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2009/07/27 (月) 
今日の晩ご飯
休肝日は明日に延期。
と、申請有り^^；
天ぷらは。。。
９時集合、下準備を終えて１０時より撮影開始。
４人分を２つ。並行して調理をしながら、見せる場面や差し替え料理を順序立てて撮影。
ヘルスリーダー５名と担当保健婦、町長、少し遅れて副町長の８名で試食。
９月末ころよりアクセス出来るようになるらしい。
町長です。
５キロ太ったんだとおっしゃってました。
ざくふわもちっ★おからライ麦パン by Apple_Home
総カロリー約１２００。
５分割で一個あたり２４０Kcal
GI値の低いおからとライ麦を使うことで血糖値の上昇を緩やかにし腹もちもよくなる。
オイルと砂糖をもっと減らせたらさらに効果的でカロリーもダウンする。はず。
５分割で作りました。
総カロリ―１５６０（一個３１２ｋcal）
材料をプラスすればするほどカロリーは上昇。。。
味を追求するとキリがないのでシンプルが一番いいってことなんだわ。
健康な体を保つには【粗食】が一番っていう意味はこういうことなんだなぁ
粗食＝貧食って言うイメージがどうしてもついて来ちゃう、頭の切り替えが必要なんだな。
GI値が６０以下の食品を取ると効果的と言われています。
食べ物の組み合わせによって変わることもある。
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