嗚呼玉杯に花受けて

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2018-10-23

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バックスクワット 155k 3 160k 3 162.5k 3 16k 3 160k 3 150k 6 145k 8 140k 8 135k 8 130k 8

ビハインドネックプレス 75k 3 80k 3 82.5k 3 85k 3*2 72.5k 8 70k 8 65k 8*2

ラットプルダウン 97k 8 107k 8+6 97k 6

ベントオーバーロウリバースグリップ) 80k 8 85k 8 90k 8

バーベルトライセプスエクステンション 65k 8 67.5k 8 65k 8

ブルガリアンスクワット 30k 8+10+10

ダンベルサイドレイズ 22.5k 8*2

コンセントレーションカール 15k 8*3

ダンベルフライ 25k 8+8+6