朝練をやると昼間の仕事がつらい。 昼寝でも出来ればよいのだけど。 この2週間 バイク大井×2回 スイム×2回 ラン×2回 ダメだ
老いを感じながら、ただ毎日が過ぎて行く。 冷静に考えてみよう。 久しぶりに走る。自宅から築地まで約6km。 ガーミンは7kmを指すがエラーであろう。
筋力、心肺、消化力 全て過去最悪。 ここからIMJまでに、どこまでいけるのか。 明日は皆の応援。 片足スクワット20×3 ローラー台30分
IMJ8/24の前々日にホテル前でこけた。足首が腫れ上がりDNS。 体重 8/22は73kg、本日9/25に78kg。 足首はまだ少し痛い。 7月
6月 ラン140km バイク200km スイム 10km とIMに挑むにはショボすぎる。 体重は78kgあたりで停滞中。73kgぐらいになりたい。 7/1(火)から7/8(火曜)まで スイム GuTaro×1回 近年になく、よく泳げるようになってきた。 バイク 大井120km×1回、タ…
3/6木曜〜3/11火曜 バイク インドア30分×2回、大井30km×1 ラン 2km×1回、4.8km×1回 スイム さぼる 80kgオーバーの体重では全てがだめだ。 IMJまでに70kgは無理か?
3/4火曜 ラン4.8km たぶん10kmは完走できないか? 3/5水曜 スイム1.5kmぐらい ビデオに撮られた泳ぎを見てヒドサに絶望した。
ラン2.1km明学周回×1 およそ8から9分/kmぐらい。 8月のIMJはリタイアしたくない。 初めの一歩が一番重かったが、走り始めると気持ちよさを感じた。
10/14月曜日 バイク固定ローラ30分 血液が正常値に戻るまでこれ以上太らない程度に練習しよう。 120〜140W ポジションに自信がない。 スイム ある本で求めていた答えが得られたと思う。 自主練でのドリルはやめる。TIも封印。 ハイエルボー…
10/11土曜日 ラン4km 五反田明学周回×1 衰えるのは早い。 今週 スイム GuTaro×2回 自分のポジションがまるっきり意識できない。 まずはそこからやり直そう。 バイク 固定ローラ30分×1回 脚の動きが不安定 スイムと同じに身体への意識がダ…
10/4金曜日 朝練スイム ATAグータロウ 1500mぐらい しつこくケノビをやる。 10/5土曜 かぜをひいたようだ。
10/1火曜日 朝練ラン4km 仲間は迎賓館バイクとのこと。 雨が降ってきたのでバイクはやめる。 五反田明学周回×1 どのように走ったら良いかわからない。 ただ走っただけ。 夜練固定ローラーバイク30分 120W10分140W10分120W10分 …
寒くて辛かった。どう考えても完走は無理であった。ironmanをナメていた。
5/1水曜〜5/20月曜 バイク 固定ローラー30分×6回ぐらい。 ラン 4km走×6回ぐらい。 スイム 15分泳×8回ぐらい。 補強 ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス×6回ぐらい。
3/4月曜 バイク固定ローラー30分 平均122W12km スイム0km バイク12km ラン0km
9/27木曜〜10/21日曜 スイム 水浴び程度を3回ぐらいか? バイク インドア30分を2回程度か? ラン 15分ぐらいのスローJOGを3回ぐらいか? だらけすぎ...
9/22土曜〜9/26水曜 バイク 1m240W-1m120W×5を1回、12km 10m-150W×1回、12km まずはじっくりメディオをやったほうがよいか? 出力比ではHRは下がってきた。 スイム 水浴び程度を2回 まるっきりダメダメ。
9/21金曜 夜練−バイク25km−固定ローラー Av128W。 クリート位置がシックリしない。 75、85、95rpmで130W前後を前回と同じように練習する。
9/18火曜 夜練−バイク25km−固定ローラー Av130W。 体感では楽であるがHRは150超え。 75、85、95rpmで130W前後を回す。 83rpmぐらいが自然なカンジ。 9/20木曜 昼練−スイム500m−月島プール 30分ぐらい、ドリ…
9/16日曜 夜練−バイク25km−固定ローラー 休日出勤、、皆は台場でアクアスロン。うらやましい。 HRはかなり高い。なぜかきつい。Av125W 9/17月曜 夜練−バイク25km−固定ローラー 休日出勤。 ポジションを見直しながら。 Av130W …
9/13木曜 バイク12km−固定ローラー 120W30分 HRはあいかわらず高い。 鍛錬期+30拍 9/14金曜 スイム1km?−ATAグータロウ あいかわらず苦しい。 身体ができていないからか?最後の50mスプリントのダメージが大きい。 左手の入…
9/12水曜 スイム1000m?−ATAグータロウ 両側呼吸のほうがよさそうだ。 教わったことをシツコク復習しよう。
友人の友人が自転車事故で亡くなられた。小さいお子さんが二人おられるとのこと。まだ30歳前半...
9/7金曜 スイム1000m?−ATAグータロウ キャッチ強化ドリル 久しぶりに練習らしい練習でアップアップ がんばろう。 9/9日曜 バイク40km?−大井 チームで走る。 暑い。20km一周後に集団からぬける。 続けよう。
目標 スイム 1500m25分切り。 バイク FTP200W。 ラン 5km20分切り 方法 スイム スイムを最優先にして練習する。 バイク 週2回の高強度ローラ練習と週1回のグループ実走。 ラン ドリルと週2回の高強度練習。 9/3月曜 夕方練−バイク…
くやしかったけど、よい休暇がとれた。
7/30月曜 起床時心拍数55 心電図異常無 昼−ラン5.5km−隅田川テラス 耐暑トレ。 ビルドアップ+WS 7/31火曜 起床時心拍数53 心電図異常無 朝練−スイム500m−浜町プール 本日、第一回目の指導をうける。 中身の濃さにショック。 続けて…
7/27金曜 起床時心拍数60心電図異常無(異常に高いなぁ。50以下にならない?) 朝練−スイム1000m−ATAグータロウ TTの日。 遅くなったなぁ。 7/28土曜 起床時心拍数52心電図異常無(まだまだ高いなぁ。50以下にならない?) 朝練−…
7/26木曜 起床時心拍数58心電図異常無(高いなぁ。50以下にならない?) 朝練−ラン10km−通勤 8時前なのにナンデこんなに暑いのか? 8分/kmがやっと。 昼練−スイム1000m−越中島プール 100m×10本。 レースのことは上の空。 レース…
しかし、最近の練習量でIM70.3の完走は??? 7/22日曜 起床時心拍数54心電図異常無(高いなぁ。) 朝練−バイク90kmオマケ−大井 レースを意識して乗る。 給水のみで90kmはOKであったのは、前日のパスタ二皿が効いたとおもう。 涼しか…