目標10kmラン! 2021/11/28
修理に出していたガーミンが戻ってきました!
復活のガーミンに背中を押され
10kmオーバーラン!頑張りましたっ (^-^)v
<記録>
場所:河川敷
距離:14km
キロ:平均6:12、最速5:26
心拍:平均160、最大184
天候:晴れ
時間:お昼
朝食:炊き込みご飯、お味噌汁、シュークリーム
10kmを超えてくると
キロ5分キープは厳しい (T_T)
筋トレをサボった事も原因かも
湯船にゆっくり浸かり
心身共にメンテナンス
*今回もメールで投稿
祝日ラン日和 2021/11/23
風が冷たく、一気に冬が来た!
自分の吐く息で暖をとる (^^;
週いちランの目標を祝日で貯金
<記録>
場所:河川敷
距離:9km
キロ:平均5:56
天候:晴れ
時間:お昼
朝食:ベーコンエッグ、お味噌汁(薄揚げ葱)
先週の筋トレの成果か
今日もぎりぎりキロ5分台をキープ
ラン後は整体で体をメンテナンス
肩甲骨はがしを初体験☆
前回からメールで投稿
画像が添付し易くいいかも☆
週いちラン!2021/11/21
はてなのセキュリティレベルが低く
アクセスを拒否されるため
noteに移転しようと思いつつ
メールで更新する事にしてみる
大阪マラソンに向け
https://www.osaka-marathon.com/
週いちラン必須の目標を課す!(少なっw
<記録>
場所:河川敷
距離:9km
キロ:平均5:56
天候:晴れ
時間:お昼
朝食:ベーコンエッグ、お味噌汁(薄揚げ葱)
先週の筋トレの成果か
今週も5分台キープ!
しかし10kmは走れず‥
コスモスが綺麗でした♪
大阪マラソン芸人枠ランナー予想
大阪マラソンを走る芸能人といえば
テーマソングも歌う
コブクロの小渕さんが有名ですが
第10回の吉本芸人枠は‥‥
ランスマでフルマラソンに初挑戦される
なだぎ武さんかなぁ
金さんが考えるスケジュールにもピッタリ☆
「爆笑!感動!ハリー・千晃・なだぎのチャレンジ報告」 - ランスマ倶楽部 - NHK
<記録>
場所:ロード+河川敷
距離:8km
キロ:平均5:40、最速5:25
天候:くもり
時間:午後
朝食:コロッケ、チーズバゲット
午前中に腹筋を50回したせいか
初の5:00台キープ!体幹だいじ!
我ながら驚き!!!筋力必須!!
そうだ、スクワットも始めよう
大阪マラソンの事を思うだけで
緊張で口の中が苦くなります‥
さておき、食べランナーとしては
コロナ禍のエイドも気になります
エイドなし?個包装?持参必須?
情報も集めなくては!!!
久々の10kmラン
2月の大阪マラソンまであと4ヶ月
10km以上の距離を走らないとっ!
<記録>
場所:河川敷
距離:14km
キロ:平均6:30
天候:晴れ
時間:朝
朝食:ベーコンエッグ
ガーミンを修理に出しているので
心拍の記録はなし (^^;
最初の2kmはキロ5:00後半でラン!
c3k2po.hatenablog.com
久々の10kmオーバーランで
お尻とお腹の筋肉痛が (;_;)
悲報:ガーミンバッテリー切れ
充電できないなぁと思っていたら
バッテリーが切れていました(;_;)
ガーミンだけにガーン(どうしても言いたかった)
購入して1年ちょっと経過しており
保証期間切れにて有料修理(T_T)
調べたところ、ガーミンは修理費用が
型番で統一価格、明朗会計で好印象♥
修理料金のご案内 | Garmin | Japan | Home
大阪マラソンに間に合わせるため
早々にメールで申し込み
まさに思い立ったが吉日
大事な相棒のメンテナンスも大事ですね