February 20(Mon), 2012
パスタ弁当 Ver3.0
こんにちわ【S】です。
今回も、パスタのお弁当のお話しです。
ちょこちょこ改良を重ねて出来た新メニューを紹介します。
用意する材料を紹介します。
パスタ 80g
水 500cc
オリーブオイル 小さじ1杯
キャベツ 70g
お吸い物の素 1袋
焼のり 1.5g
作り方
↑�．僖好燭肇�ャベツを計量します。
↑�⇒憧錣�2つ折りしたパスタとキャベツを入れ水(500cc)を入れます。
500Wで14分レンジで加熱します。
※前回同様、塩は一切入れません。
↑�ｈГ脳紊�ってお湯を切っているところ。
↑��湯切りした後、オリーブオイルを絡めます。
※まるでペヤ○グ見たいヽ(^。^)ノ
↑�ス喃�が取れたところで、お吸い物の素を入れ混ぜます。
↑��焼のりを入れます。
↑�Д薀鵐船櫂奪箸貌�れた状態。
解りにくいと思いますが、前回のパスタ弁当より
かさ増ししています。
◎前回紹介したパスタ弁当 約441kcal
今回のパスタ弁当 約356kcal
約85kcalのカロリーダウンになっています。
バナナはやめようかと思ったのですが、1日の必要な栄養素を見た時に
重要な要素になっているので当面はやめない事にしました。
ちなみに減らしたカロリー分をつかって、
不足がちなミネラル等の補充と筋肉を付けるため、
プロテインと牛乳を飲む事にしました。
もちろん野菜なども1日300g〜400gは食べています。
野菜料理はまた今度紹介します。ヽ(^o^)丿
February 14(Tue), 2012
エッ イッ エッ エッ
ちょっと間あいちゃいましてスイマセン。
今日はバレンタインってことで、先日行ってきました宮崎地鶏のお店を紹介します。
“クック ア ドゥール ドゥ”
昭和町に宮崎地鶏のお店がおいしいって話を聞いて行ってみたのですが、
ソコソコおいしかったです。
とりあえず看板メニューっぽい鉄板で焼かれた鷄肉を食べてみましたが、
ソッコー無くなってしまったので。。。
メニューを撮ってみましたトコロ一番シズル感のある絵に！？
あと美味しかったのは、チキン南蛮が
はいカロリー攻めで良かったです。
そんでもって
さっき鷄肉を食べた鉄板でガーリックライスをサービスしてもらって、
しめました。
“ココリコ”
最後ですが、店内が養鶏場をイメージしている感じてちょっとおもしろいお店でした。
機会があればぜひ。
February 06(Mon), 2012
☆ヤキニクスルニダ☆
先日友人宅に集まり焼き肉パーティーをしましたが。。。
スゴすぎ☆
このテーブルがある家はじめて見ました。
そこらへんの韓国料理屋さんより数倍美味しかったです☆友人には感謝です。
