今日の体重

体重 65.8kg　体脂肪率 16.4％［昨夜計量］

今日の美人天気

晴れ時々曇りです。ということで、朝起きた時点では曇っていましたが、予定通り出掛けることにしました。

朝御飯 8:15

地元商店街のマクドでクーポンを使ってソーセージエッグマフィンのセット（330円/602kcal）です。

大阪湾岸巡り 10:00

今日は大阪北港を中心とした湾岸地区を自転車で走ります。
とはいえ、自宅から延々走って行くには遠いので、西九条駅の駅リンくんで自転車を借りて海を目指しました。

北港ヨットハーバーなう 10:50

新夕陽ヶ丘＠舞洲なう(^_^) 11:10

人工の丘なので天保山山岳会の大阪五低山には入っていません。また、鶴見新山と同じように樹木の成長により、特に大阪市内方面の見通しが悪くなっています。

此花大橋（北港側）

このループをグルグル回って登り降りします。σ(^_^)は下りでしたが、登りは結構大変かも？　でも、途中でリカンベント（だったかな？　仰向けに乗るタイプで踏ん張りが効かないので坂は苦手らしい）に乗って登ってくる猛者とすれ違いましたよ。タフですね。舞洲側の斜路でへばったσ(^_^)から見たら尊敬しますよ(^_^;)。

なみはや大橋＠大正区

開発予定地は広大な草野原が広がり、方針転換して誘致した商業施設もＩＫＥＡだけです。後は仮設の野球グラウンドがあるぐらいでしょうか。ちなみにＩＫＥＡにはクルマで行く人が多いのでしょうが、送迎バスが頻繁に運行され、千歳橋を経由してＯＣＡＴおよび大阪駅（GARE西館前）と結んでいるようです。（週末限定）

千歳橋

えーと、なみはや大橋に較べたらずっと低いのですが、ついに棄権です(^_^;)。橋の下の千歳渡船を利用することにします。

『暗殺の森』 14:00

シネ・ヌーヴォにて。
1970年イタリア＝フランス＝西ドイツ合作作品。
監督：ベルナルド・ベルトリッチ／出演：ジャン＝ルイ・トランティニャン、他。
このまま西九条駅に帰ろうかと思いましたが、ちょうど時間が合ったので観に立ち寄りました(^_^;)。

今日の行程

シネ・ヌーヴォから安治川随道をくぐって西九条で自転車を返してＪＲで帰りました。

天保山渡船と千歳渡船の距離を除いて２６.４キロでした。距離はたいしたこと無いですが、常吉大橋、此花大橋、なみはや大橋と大きな橋を渡ったので、結構足にきました。もっとも此花となみはやは途中から押して上りましたが・・・(^_^;)。このため千歳橋は回避という軟弱ぶりでした。
これで、この週末は・・・

• 18日：阪急伊丹→ＪＲ塚本【徒歩】１０キロ
• 19日：新大阪→天満天神繁昌亭→大阪駅【徒歩】７.５キロ
• 20日：西九条→舞洲→天保山→鶴町→九条→西九条【自転車】２６キロ

という感じで、かなりハードな週末になりました(^_^;)。

晩御飯 17:45

地元商店街のマクドで・・・と思ったら行列が長く延びて、店内も混み合っていたので、隣のケンタで和風チキンカツバーガーのセット（500円/669kcal）です。期間限定割引セールの商品をチョイスしました(^_^;)。
でも、考えたらこのケンタって初めて入ったかも(^_^;)。