昼食 14:00

昨日スーパーで買っておいた「あさりご飯」（331kcal）と松茸の味 お吸いもの（5kcal）です。
今日は仕事の都合で遅くなりました。

朝食 6:00

買い置きから、冷凍の「えびとチーズのグラタン」（200g/196kcal）とオレンジジュース（100ml/48kcal）です。

今日の体重

体重＝71.8kg BMI＝23.4 体脂肪率＝18.0％ 内臓脂肪指数＝13.0【昨夜計量】

ムクドリ！

職場の近くの公園で見かけました。(^_^)

こいつが夜になると市役所の前の欅の樹をネグラにして集まって来るんですよね。
昼間はあちらこちらに出掛けてエサを取ったりしているのだと思います。

昼食 12:20

昨日スーパーで買っておいた「おいしい巻の助六寿司」（478kcal）、「卯の花(小)」（119kcal）、おかめ納豆（65kcal）、減塩味噌汁 長ねぎ（22kcal）です。
助六は１個増量だそうですが、別に要らんのに。(^_^;)
それにしても、「おいしい巻」って何だ？なんか変な名前の商品が多いなぁ。こちらは中身しか見てないから名前はどうでもいいんだけど、考えると気になるなぁ。(^_^)

朝食 6:10

市内国道沿いのマクドで、グリドルソーセージのセットです。
（450円/572kcal）
朝に来るのは久しぶりですねぇ。(^_^)

今日の体重

体重＝71.8kg BMI＝23.4 体脂肪率＝17.0％ 内臓脂肪指数＝12.5【昨夜計量】