朝練(大阪城・フラットスプリント・31.56Km)＋昼練(嵐山方面・ＬＳＤ・107.80Km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は18℃。最低気温は12℃。上はデマルキ・コンツアージャケット。下はアソス・FI.MILLEハーフショーツ。温度差激しい。
６時23分から練習を開始。府道15号を北上する。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時53分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.48Km。
いこまさん・おくのさんが来ました。森ノ宮ストレートを１往復し、６時08分より『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分の弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mを使う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。
１本目、いこまさんが先行、最後捲りかけるまで詰めるが、先行のまま最後まで行かれてしまう。
２本目、又もいこまさんが先行、今回は距離計って捲りでごっつぁんゴール終盤で捲ってゴール。
３本目、いこまさんと並んでの先行。中盤で私がじりじりと遅れていこまさんの勝ち。
４本目、インナーローの36×19T(39×21T)固定でシフトアップ厳禁。いこまさんがスタートダッシュ。しかし途中で息切れ。私がおくのさんの後ろから大外で捲って勝ち。MAXケイデンスは189rpm。
５本目、52×12Tのアウタートップ固定でスタンディングからのゼロスタート。いこまさんが先行、中盤で追い付いたが、捲りに行けずいこまさんの勝ち。西ゃんが現れた。
６本目はノーマルに戻して。いこまさんが早掛けのスタートダッシュ、上手くやられて追い付けず。
７本目はシッティングオンリーで。又もいこまさんの先行、終盤で捲りに行ったが届かず。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。終始のいこまさん先行、後ろに着いたが捲り段階に入った所で車と並走になり、捲れずいこまさんの勝ち。
今日はいこまさん６・私２となりました。ゆっくり流してクールダウン。外周を周回していたかわじいさんと挨拶。KDDIビル１階のam/pmにて補給する。あーしんど。31.56Km。８時01分。
●am/pm前にて。

８時34分に大阪城を出発。大阪城外周から片町交差点に出、サイクル橋から大川沿いの北大阪サイクルラインに入ります。毛馬水門で淀川と合流し、河川敷に降りてサイクリングロードを進む。豊里大橋大阪城外周から片町交差点に出、サイクル橋から大川沿いの北大阪サイクルラインに入ります。毛馬水門で淀川と合流し、河川敷に降りてサイクリングロードを進む。豊里大橋下を潜る。今日は終始河川敷ルート。いちいち車止めが鬱陶しい。淀川新橋〜枚方大橋公園へ。ここでいこまさんが離脱。天野川を渡ってから整備道に入る。
牧野パークゴルフ場〜樟葉パークゴルフ場の裏を通り、八幡市との境で河川敷から出る。御幸橋の近くまで道が延長しており、スロープも整地中だったのでもうすぐ繋がりそうです。新御幸橋を左折して三川別れの河川公園に。桂川沿いに木津嵐山自転車道を北上する。宮前橋手前で一旦河川敷に。潜ったらまた土手上に戻る。久我橋で一旦川沿いから出て鴨川との別れをパスし、再び桂川沿いに北上する。久世橋〜桂大橋を通過し、西大橋で対岸に渡って右岸に移る。上野橋〜松尾橋を通過して嵐山へ。途中であさやんさんと合流。渡月橋までは行かず、嵐山駅前の『毬りん』に到着する。52.26Km。11時00分。
『毬りん』は自転車ラックもあり、木津嵐山自転車道の終点も近いこともあり、自転車乗り歓迎なお店です。写真撮ってもらって、お店ブログに掲載。店内では自転車での来訪ノートが回ります。話には聞いてましたが私も初来訪です。「ブログ読んで来ました！」とか大歓迎です。
http://www.chirimen-maririn.com/
http://chirimen-maririn.cocolog-nifty.com/blog/
●『カレー牛つくね定食』たべました。自転車で行くとドリンクはサービスで付くらしいですよ。

●店頭の様子。

12時20分に出発。来た道を戻る。風が向かい風になる。西大橋〜桂大橋〜久世橋〜久我橋〜羽束師橋〜宮前橋と繋いで御幸橋に。トイレ休憩して御幸橋を渡ってから右折、府道13号を南下する。樟葉に入った所で右折して淀川整備道へ。枚方河川敷公園を経由してサイクリングロードに繋ぐ。淀川新橋を手前でサイクリングロードから出て皆と別れる。国道太間交差点で国道１号を横断する。石津元町交差点で国道170号を横断して右折、裏道で石津音羽町交差点へ。石津音羽町交差点を右折、清水橋北詰交差点を左折して寝屋川沿いに南下する。
寝屋川市駅〜萱島駅下を潜り、第二京阪道をアンダーパスで潜る。大正橋で府道21号を横断、猪鼻橋東詰交差点で国道163号を横断する。深北緑地横を通過し、住道駅前東からは恩智川に沿って南下する。右岸左岸を行ったり来たりしながら府道168号の下を潜ったら水走に。中央大通は下を潜って越え、新町西交差点で府道702号(東大阪産業道路)を横断する。鷹殿町西交差点を右折して花園中央公園前を左折、東花園駅前へ。東花園駅前を通過したら左折、踏み切りを渡ったらすぐ左折する。六ノ坪橋を渡ったら再び恩智川に沿って南下する。三池橋北詰交差点で府道５号を横断して池島緑地まで。14時56分に帰宅する。
Dst.　107.80km　　Ave.　24.9km/h