FC2ブログの方に引っ越す事にしました。 新しいブログはこちらになります。 NEED77の自己啓発日記 http://need77.blog134.fc2.com/ このブログについては、とりあえずしばらく残しておきます。 新しいブログでもよろしくお願いします。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.2km 消費カロリー 162kcal これが今月最初のジョギング。 こう暑いとなかなか走る気になれません。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 52分 走行距離 5.1km 消費カロリー 224kcal [運動]7月の走行距離 7月の走った日数は4日（先月は6日） 合計走行距離は17.7キロ（先月は22.9キロ） 今年は梅雨が長引いて雨の日が多かったので…… ってのは単なる言い訳ですね…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 38分 走行距離 4.0km 消費カロリー 162kcal 今月まだ3日しか走ってない。 なんかダメダメですね。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 30分 走行距離 3.3km 消費カロリー 150kcal 夕立多すぎ。 あと、筋肉痛がなかなか引きません。

筋トレ クランチ スクワット カーフレイズ レッグレイズ いい調子。 筋トレをやってる方が体調が良いです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 52分 走行距離 5.2km 消費カロリー 222kcal その他のトレーニング チンニング 今日は公園に行ってきました。 暑いのに走ってる人が結構いましたね。 同じような人がいると、励みになります。

6月の走った日数は6日（先月は4日） 合計走行距離は22.9キロ（先月は13.5キロ） 先月よりはマシになりました。 とはいえ、まだまだ少ない。 6月は雨が多くて走りたくても走れない事が多かったので、 7月はもうちょっと増やせると思います。

筋トレ クランチ レッグレイズ ダンベルカール リストカール リバース・リストカール ちょっとやる気が上向いてきた。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.5km 消費カロリー 194kcal どうにか3日に1度のペースは守れた。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 53分 走行距離 5.3km 消費カロリー 251kcal その他のトレーニング クランチ クラスクランチ レッグレイズ スクワット また1週間空いてしまいました。 その分しっかりやりましたが、 本当は2、3日のペースでやった方がいい…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 31分 走行距離 3.4km 消費カロリー 156kcal 気が付いたら一週間空き。 こんなはずでは…。

ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 2.2km 消費カロリー 79kcal その他のトレーニング スクワット クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日は公園をウォーキング。 雨が降りそうだったので、早めに切り上げました。 梅雨は面倒ですね。

1日目はこちら 6日目はこちら 8時ぐらいに起床。 昨日の夜と同じくラウンジで軽食。 ラウンジのテレビでタイ語版のドラえもんがやってました。 食事の後は少し休んでホテルのプールへ。 プールで泳いだ後は、 プール傍の建物で卓球が出来るみたいだったので…

1日目はこちら 5日目はこちら 6日目 タイ旅行もそろそろ終わりが近づいてきました。 この日は妹達と妹の旦那さんと一緒に、4人でパタヤのビーチリゾートへ行きました。 朝6時に起床し、準備が終わったら出発。 まずはバンコクから車で1時間半ほど走り、8時頃…

1日目はこちら 4日目はこちら 5日目 この日は寺院見学。 ワット・ポーとワット・アルンに行ってきました。 今までは妹達と一緒に行動してたんですが、今日は一人です。 BTS（スカイトレイン）でプロームポン駅からサイアム駅に移動。 切符は確か30バーツ（90…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 49分 走行距離 4.7km 消費カロリー 205kcal その他のトレーニング チンニング ディップス クランチ クロスクランチ レッグレイズ 今日は久しぶりに公園に行って走ってきました。 しっかりトレーニング出来ましたし、調子が…

1日目はこちら 3日目はこちら 4日目 この日は昨日の疲れが出たのか昼近くまでぐっすり。 夜にムエタイ観戦に出かけるまではこれといって予定がなかったので、 それまでは自宅近くの店をブラブラ、ついでに公園を散歩とのんびり過ごしました。 プロームポン駅…

1日目はこちら 2日目はこちら 3日目 タイ旅行も3日目。 今日はパックツアーのアユタヤ観光です。 朝の7時半、集合場所のホテルからバスで出発。 途中ココナッツファームに立ち寄ったりして1時間半ほどバスに揺られ、 まずは水上マーケット見学へ。 ロングテ…

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.5km 消費カロリー 194kcal 最近はいいペースで走れてます。 一度ルーティンを作ってしまえば、 後はこなすだけなので楽なんですよね。 この調子で自分を甘やかすことなく続けていきたいです。

5月の走った日数は4日（先月は7日） 合計走行距離は13.5キロ（先月は27.5キロ） うーん、今月は旅行があったとはいえ酷すぎる。 いや、でも来月は大丈夫です。 旅行でリフレッシュして気分転換しましたから。 最悪な時期はこれで終わりです。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 24分 走行距離 3.2km 消費カロリー 179kcal 今日もいい感じです。 やっぱり気分は大事ですね。 気分さえよければ色んな事がうまくいきます。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.5km 消費カロリー 198kcal その他のトレーニング クランチ レッグレイズ スクワット 久しぶりのトレーニング。 タイ旅行で随分間が空きましたが、結構調子がいいです。 旅の刺激でやる気が湧いてきたおか…

1日目はこちら 2日目 朝起きた後は早速空港に電話して落し物の問い合わせ。 相手はタイ語だったので、 「日本語が出来る人をお願いします」と英語で伝えてみたところ、 片言ながら日本語が出来る人に代わってもらいこちらも片言の英語と日本語で状況を説明。…

昨日の朝、タイから帰ってきました。 せっかくなのでタイの旅行を振り返ってみます。 今回のタイ旅行は結婚した下の妹が旦那の異動でタイのバンコクに住んでいるので、 一度会いに行くのと観光が目的です。 同行者は上の妹。僕は海外旅行が初めてだったので …

今日から1週間タイに旅行に行って来ます。 帰国予定は25日です。 それまで更新やコメントの返信など出来ませんのでご了承ください。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 27分 走行距離 3.4km 消費カロリー 181kcal 8日にやったトレでいまだに腕が筋肉痛…。 回復が遅いなぁ。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 25分 走行距離 3.2km 消費カロリー 170kcal その他のトレーニング ダンベルカール リストカール リバース・リストカール ようやく雨が止んで走れるようになりました。 G.W後半からずーっと雨でしたね。 今日は久しぶりに真…

ジョギング&ウォーキング 記録無し その他のトレーニング クランチ スクワット カーフレイズ 久しぶりの筋トレ。 ジョギングの方はこの前25分程走ったんですが、 Run&Walkをスタートし忘れて記録無し。 せっかく走ったのにもったいなかった。

ジョギング&ウォーキング 走行時間 29分 走行距離 3.4km 消費カロリー 175kcal 4月の走った日数は7日（先月は7日） 合計走行距離は27.5キロ（先月は28.6キロ） 最悪だと思ってた先月より更に下がってます。 もう、何と言うか…さすがに自己嫌悪に陥りますね。…