NEED77の自己啓発日記 このページをアンテナに追加 RSSフィード



2009年03月04日(水)

2009年02月23日(月)

今日のトレーニング(2/23)

ジョギング&ウォーキング

  • 走行時間 36分
  • 走行距離 4.1km
  • 消費カロリー 219kcal

その他のトレーニング


久々にまともな筋トレ

最近、筋トレに対するモチベーションが維持できません。

以前のような情熱はどこへいってしまったのだろう?

2009年01月15日(木)

今日のトレーニング(1/15)

ジョギング&ウォーキング

  • 走行時間 32分
  • 走行距離 4.2キロ
  • 消費カロリー 224kcal

その他のトレーニング


今日はいつもの公園じゃなくて、近所を走ってみました。

今までは「膝が痛くなるから」とアスファルトを走るのは控えてたのですが、

試しに20分程走ってみたところ、特に問題なし。

膝に関してはもう大丈夫のようです。


近所を走れるなら朝のジョギングも可能ですから、

もう少し暖かくなってきたらやってみようと思います。

(さすがに、冬の朝に走る気はしません)

2009年01月12日(月)

今日のトレーニング(1/12)

ウォーキング

  • 走行時間 42分
  • 走行距離 4.3キロ
  • 消費カロリー 162kcal

その他のトレーニング


今日も寒かったです。

ここ数日は急に冷え込んできましたね。

ウォーキングは最初の10分が寒くて辛いです。

10分を過ぎると身体が温まってきて(寒さに慣れてきて)

気にならなくなるんですが。

2008年12月19日(金)

今日のトレーニング(12/19)


9日ぶりのジョギングは病み上がりという事もあってキツかったです。

走り出して10分ぐらいで足が痛くなって息が切れて走れなくなったときは、

あまりの体力の落ち込みぶりにどうしようかと。


ウォーキングに切り替えてしばらく身体を慣らした後に、

もう一度走り始めたら随分楽になりました。


教訓

久しぶりの場合、いきなり走り出すのは良くない、まずはウォーキングから。



筋トレの方は特に問題なし。

ジョギングと違って少しぐらい休んでも、大丈夫みたいです。