今日のひとこと

2011-12-04

[]自主トレ 23:44

昨日は会社の健康診断インフルエンザ予防接種でお休みでした。

血圧の検査で、上が80台とめっちゃ低い^^;

通常120くらいで出ているだけに自分でも驚きました。

 

僕のオフトレは低血圧の改善から始まります…(泣)

 

今日は近所を軽く走りに行きました。

が、

注射の跡が痛いのなんの!!

 

下りはバイクを抑えられないし、路面が悪いと振動は吸収できないし。。。

あまりにも練習に集中できない…

 

例年こんなにひどかったっけ!?

と、思いながらあまりの効率の悪さを言い訳に中断…^^;

 

来週がんばります!!

 

時間:2:02:15

距離:42.2km

上昇:455m

※今日はCOPPIです。

 

ゾーン4…1%

ゾーン3…37%

ゾーン2…37%

ゾーン1…25%

スタービーチスタービーチ 2012/01/01 11:03 あけましておめでとうございます!今年も皆様に素敵な毎日をお届けできるよう私達スタッフ全力でサポートしていきたいと思っている所存でございます。

モバゲーモバゲー 2012/01/02 11:32 正月休みって最高!!けどそろそろ家に居るのも飽きてきたしなぁ。って人!アグレッシブに活動しようぜ!

モバゲーモバゲー 2012/01/02 14:17 正月休みって最高!!けどそろそろ家に居るのも飽きてきたしなぁ。って人!アグレッシブに活動しようぜ!

2011-11-27

[]自主トレ 23:20

今日は午後から所用があるにも関わらず!!!!!

 

寝坊…(泣)

 

おかげさまでめでたくほいほい練決定…

 

昨日に引き続き、膝の引き上げを意識してペダリング

トルク感に手ごたえを感じつつも、腹筋の筋力不足を感じました…

 

地味にがんばります!!

 

ほいほい練

周回laptime心拍ave速度ave
#13:38.7143bpm20.7km/h
#23:23.7144bpm22.7km/h
#33:20.5145bpm23.2km/h
#43:16.4142bpm24.1km/h
#53:16.5137bpm24.0km/h
#63:11.9144bpm24.4km/h
#73:15.0141bpm24.3km/h
#83:13.2141bpm24.3km/h
#93:14.5142bpm23.9km/h
#103:12.8140bpm23.6km/h
#113:18.5138bpm23.2km/h
#123:18.9138bpm23.5km/h
#134:12.0131bpm21.0km/h
#143:20.8134bpm22.5km/h
#153:17.1143bpm23.7km/h
#163:14.0140bpm23.8km/h
#173:16.0144bpm23.5km/h
#183:18.3140bpm23.3km/h
#193:06.5147bpm25.5km/h
#202:57.4148bpm26.2km/h

 

時間:1:50:14

距離:39.4km

上昇:945m

※今日はCOPPIです。

 

ゾーン4…22%

ゾーン3…26%

ゾーン2…26%

ゾーン1…25%

2011-11-26

[]自主トレ 22:33

今日は、インナー、ジャージ(上)、グローブを冬用にしてみました。

最初は体が馴染んでないこともあり、寒かったですが、徐々に暑く…^^;

朝の冷え込みで服装の選択が難しくなってきました。。。

 

コースは、宇治川ライン、R422、和束と比較的起伏の少ないコースを選択しました。

テーマはひたすらペダリング

今日は「膝の引き上げ」を意識してみました。

まだまだ試行錯誤…時間が足りません^^;

 

時間:3:47:45

距離:85.5km

上昇:700m

※今日はCOPPIです。

 

ゾーン4…3%

ゾーン3…34%

ゾーン2…41%

ゾーン1…14%

2011-11-23

[]自主トレ 22:19

本日は自主トレ。

午後所用があり、午前中に詰め込み練です。

 

しかし!!

 

走り始めて間もなく、会社から電話!?

昨日からのトラブル対応のやり取りでした…(泣)

 

そんな電話の後は、どうも距離を伸ばしにくく、自宅近くに戻りほいほい練に変更です^^;

今日は、非常に中途半端に10周回ほど走って終了。

それでも、ペダリング、ポジション、ブラケットの握り方などなど、意識しながら周回を重ねました。

 

きっと、軽快に走れる走り方があるはず!!

なんてことを考えながら試行錯誤しま〜す^^

 

ほいほい練

周回laptime心拍ave速度ave
#14:01.1117bpm18.9km/h
#23:46.9118bpm20.1km/h
#33:27.4126bpm21.9km/h
#43:25.8127bpm22.6km/h
#53:41.5123bpm21.2km/h
#63:35.6123bpm21.7km/h
#73:32.7127bpm21.7km/h
#83:40.8126bpm21.1km/h
#93:27.8131bpm22.6km/h
#103:28.0135bpm22.7km/h

 

時間:2:18:55

距離:46.4km

上昇:860m

※今日はCOPPIです。

 

ゾーン4…1%

ゾーン3…25%

ゾーン2…38%

ゾーン1…22%

2011-11-20

[]ほいほい練 23:15

この週末は、

ここのところ体調いまいち(風邪?)なのと、

天気が怪しいのとで、休養モード^^

 

今日は少し晴れ間も見えたので、近所のほいほい練に行ってきました。

 

練習自体は1時間ほどで終了。

無理なくペダリングできるよう意識しながら20周しました。

 

この冬、要所要所に取り入れてみよう^^

 

ほいほい練

周回laptime心拍ave速度ave
#14:18.1116bpm19.9km/h
#23:33.4128bpm20.9km/h
#33:33.6130bpm21.6km/h
#43:36.0128bpm21.7km/h
#53:21.1136bpm23.0km/h
#63:18.2133bpm23.8km/h
#73:21.4134bpm23.6km/h
#83:23.0135bpm23.3km/h
#93:12.6140bpm24.4km/h
#103:15.2142bpm24.1km/h
#113:12.6141bpm23.4km/h
#123:03.4145bpm25.1km/h
#133:04.1145bpm25.6km/h
#143:14.2141bpm23.7km/h
#153:11.3143bpm24.4km/h
#163:04.6142bpm25.5km/h
#172:58.9148bpm26.3km/h
#182:57.8152bpm26.2km/h
#192:55.1152bpm26.2km/h
#202:48.7157bpm27.4km/h

 

時間:1:39:12

距離:31.5km

上昇:850m

※今日はピナレロです。

 

ゾーン5…6%

ゾーン4…21%

ゾーン3…25%

ゾーン2…16%

ゾーン1…29%

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