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御光堂世界〜Pulinの日記

2014-03-31

体重が11kg減った

体重が11kg減った。昔買ったきつくて穿けなくなっていたズボンが楽に穿けるようになった。

今日の食べ物 朝食

朝食に海鮮八宝菜と豆腐とわかめの味噌汁でご飯。

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2014-03-30

今日の食べ物 朝食

朝食に茄子の薬味ソースとオクラと山芋の和え物と豆腐とわかめの味噌汁でご飯。

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2014-03-29

今日の食べ物 朝食

朝食に烏賊と里芋と大根煮と豆腐とわかめの味噌汁でご飯。

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2014-03-28

今日の食べ物 朝食

朝食にオクラときのこの和え物と麻婆豆腐でご飯。

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2014-03-27

今日の食べ物 朝食

朝食に小松菜と揚げの煮物と豚角煮と豆腐とわかめの味噌汁でご飯。

肉をちゃんと食べたのは久しぶりです。

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2014-03-26

今日の食べ物 朝食

朝食に麻婆茄子と豆腐とわかめの味噌汁でご飯。今日はご飯の量がちょっと多めになっています。

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体重が10kg減った

2月22日からの約10日間の断食とその後の一日一食の成果で体重が10kg減った。

2014-03-25

今日の食べ物 朝食

朝食に厚揚げ豆腐のきのこあんかけと豆腐とわかめの味噌汁とキムチでご飯。

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2014-03-24

最近食べているものは

最近の食事のおかずはほぼ全て出来合いのお惣菜を買ってきたものです。

一日一食少量しか食べないので作るよりは買ってきた方が手間もコストもかからないでしょう。値引きになっている場合もありますしね。

うちで作っているのは味噌汁ぐらい。

2014-03-23

今日の食べ物 朝食

朝食に、里芋と車麩の炊き合わせ、蕪と鶏団子のスープでご飯。

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2014-03-22

今日の食べ物 朝食

朝食に、ラタトゥイユと、豆腐とわかめの味噌汁でご飯。

ラタトゥイユとはフランス南部プロヴァンス地方、ニースの野菜煮込み料理です。

これも出来合いのお惣菜を買ってきたものです。

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2014-03-21

今日の食べ物 朝食

朝食に、ブロッコリーの炒め物、わかめと豆腐の味噌汁、キムチでご飯。

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2014-03-20

断食と一日一食の効果で体重が減った

断続的に10日断食したら体重が8.9kg減った。その後、また食べ始めたら微妙に増えたりもしたが、一日一食(朝食のみ)を続けているとまた減って、8.9kg減の状態に戻り、さらに減る傾向にある。一日一食でも慣れると別に苦にならない。我慢をしているという感じではなく、食べなければ食べないでも済むといったところだ。内臓の負担もそれだけ軽くなるだろうし。

今日の食べ物 朝食

朝食に豆腐とわかめの味噌汁とキムチでご飯。

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2014-03-19

今日の食べ物 朝食

朝食にロールキャベツと豆腐とわかめの味噌汁とキムチでご飯。

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2014-03-17

今日の食べ物 朝食

朝食に湯葉小松菜のサラダとわかめと豆腐の味噌汁でご飯。

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リー・ペリーのアルバムベスト1+5

だいぶ前にダブは リー・ペリーよりもキング・タビーの方が好きかもと書きましたが、聴き込むにつれやはりリー・ペリーも素晴らしいということで、個人的リー・ペリーのアルバム、ベスト1+5を挙げてみます。1+5とは何かといえば、リー・ペリーはやはり『スーパー・エイプ』が別格に素晴らしいのでこれは特別扱いにしたのです。あとの5枚は順不同です。いずれもリー・ペリーの全盛期、1970年代の作品です。


1976年作品。1音も聞き逃せない緊張感が有り、原始から宇宙の果てまで拡がるが如き昇天しそうな素晴らしい音世界。もはやダブを超越している。


Heart of the Congos

Heart of the Congos

1977年作品。リー・ペリーのプロデュース作品。コンゴスというコーラスグループ。祝祭的で夢幻的な世界感が堪らない。


Return of the Super Ape

Return of the Super Ape

1978年作品。『スーパー・エイプ』の続編。『スーパー・エイプ』に比べてこちらはゆるゆるでリラックスした感じが心地よい。


Musical Bones

Musical Bones

1975年作品。シンプルで乾いたリズムの上を朴訥な味わい深いトロンボーンが吹きまくるインストもの。(後半にボーカル曲もあり。)図太いベースも心地よい。


Double Seven

Double Seven

1974年作品。Upsettersとはリー・ペリーのバンド名義。比較的初期のダブ。シンセをダビングしたなかなかきてれつな面白い音が聞けるし、全体にポップな感じもいい。リー・ペリーの歌も味がある。リー・ペリー作品の多くはモノラルだけどこれはステレオ。


Arkology

Arkology

1975-79年作品。3枚組のアンソロジー。ただヒット曲を網羅したような作りではなくもっとマニアックに全盛期のリー・ペリー仕事っぷりのすごさが俯瞰堪能できる。


(追記)

『スーパー・エイプ』と『リターン・オブ・ザ・スーパー・エイプ』を2枚組にして、さらに1979年の傑作(基本的に70年代後半のペリー作品に駄作無し。)『Roast Fish Collie Weed & Corn Bread』も収録した『Ape-Ology』という3作品入り徳用盤も出ています。曲順やミックスもジャマイカ盤のオリジナルになっていて土俗性が高まっています。ただ、盤起こしのようでノイズがあります。

Ape-Ology (Bril)

Ape-Ology (Bril)


『スーパーエイプ』と『リターン・オブ・ザ・スーパーエイプ』を2枚組にしてボーナストラックも充実させた『Super Ape & Return Of The Super Ape』という盤も出ています。

Super Ape & Return Of The Super Ape

Super Ape & Return Of The Super Ape


(追記2)

次の作品はボブ・マーリーザ・ウェイラーズの70年代初期のジャマイカ時代の作品集になりますが、まだダブではありませんがリー・ペリープロデュースによる独特の音像でベースがものすごくぶっとく大きな音でミックスされていて身体を揺すぶるような音楽です。曲もいい曲が揃っています。

SOUL REBELS

SOUL REBELS

2014-03-16

今日の食べ物 昼食

昼食にイングリッシュマフィンとミネストローネ。

今日は久しぶりに1日2食とりました。

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2014-03-15

今日の食べ物 朝食

豆腐とわかめの味噌汁とピクルスでご飯。

最近なんだか酸っぱいものが食べたくなる。

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2014-03-13

今日の食べ物 朝食

朝食に、ご飯、豆腐とわかめと玉葱の味噌汁、梅干し、「田舎風炊き合わせ」といって売っていた煮物(里芋や高野豆腐が入っている)。この煮物はやはり売り物のお惣菜なので味付けが甘めでした。

断食以来、食事は一日一食で充分になった感じです。

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2014-03-12

断食した結果

一連の断食をしたら、胃が小さくなったのか少量で満足するようになった。

それから、甘いものが欲しいとか肉が食べたいとかいう気が起きなくなった。

体質改善効果があったのかもしれない。

2014-03-11

断食終了

断食終了。

今回の断食は2日で1kg程度しか減らなかった。後は食べながら減らしていく。

回復食として、お粥に梅干し、キムチ、豆腐とわかめと玉葱の味噌汁を食べました。これだけで充分お腹いっぱいになりました。

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2014-03-10

断食

今日も断食を続けている。確かに空腹は感じるのだが食欲自体は無くなっているような気がする。お腹が減ったから何か食べたいという気が起きないのだ。

2014-03-09

断食

ここ2〜3日食欲がなくてほとんどものを食べていなかったが、どうせならこの機会にもう少し体重を減らそうということで、また断食しようかとも思う。現在の体重は3月4日に断食を終了した時点のとほぼ同じ。あと2kg程度減らしたいところだ。

2014-03-08

今日の食べ物

2日以上食事をとっていなかったのでさすがに少し空腹を感じてきて、ヨーグルトを少し食べました。

2014-03-07

食欲が湧いてこない

断食を再開したわけではないが今日は食事をとっていない。

食欲が湧いてこないし空腹感も感じないので食べる必要がない。

2014-03-06

今日の食べ物 断食の回復食

今日も断食の回復食。

お粥に梅干し、ピクルス、豆腐とわかめと玉葱の味噌汁。

これだけで充分お腹いっぱいになりました。なんか、1日1食、これで充分という気がします。

ちなみに断食で3%程度体脂肪率が減りました。

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2014-03-05

今日の食べ物 断食の回復食

今日の朝食も断食の回復食。

お粥に梅干し、なめこの味噌汁、野菜ジュース(自家製、材料はトマト、パプリカセロリ、玉葱)。

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2014-03-04

今日の食べ物 断食の回復食

断食の回復食をとる。

最初にとったのは薄いお粥と梅干し。

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次の食事には、薄いお粥と梅干し、なめこの味噌汁。

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断食5日経過

断食5日経過。

体重0.6kg減。合計4.1kg減。


ひとまず当面の目標体重になったので断食は終了とする。

2月22日から始めた断食から通算すると体重が7.9kg減ったことになる。10日で7.9kgだからかなりのペースである。

10kg減るまで頑張りたかったとも思うがまあ後はゆっくり減らしていけばいいだろう。

いま頭はむしろ冴えているような気がするがやはり身体に力が入らない。

以前の断食では回復食をおろそかにしていたので今回はそれもきちんと気をつけることにする。

2014-03-03

断食4日経過

断食4日経過。

体重1.1kg減。合計3.5kg減。


断食2日目になぜかイングリッシュマフィンが食べたいという気が起きたが今はそうでもなくなった。食べるとしたらあっさりとしておなかに優しいものが食べたいという気がする。すでに空腹感はなくなってむしろ何も食べたくない気分になっている。

2014-03-02

断食3日経過

断食3日経過。

体重1.8kg減。合計2.4kg減。


これで2月22日から始めた断食から通算すると体重が6.2kgほど減ったことになる。8日でこれだけ体重が落ちたのはちょっと危険なペースなのかもしれないからそろそろ断食を中止してもいいのかもしれないが、あと少しでとりあえずの目標体重になるのでそれまでは続行する。

空腹感はあまり感じなくなってきた。そのかわり胃や食道がひりひりする感じがある。

2014-03-01

断食2日経過

断食2日経過。

体重0.1kg増。合計0.6kg減。


何も食べていないのに体重が微増している。摂取している水分によるものとしか考えられない。ちなみに1日2ℓほどは水分を摂るようにしている。

断食は2日目3日目あたりが一番きつい時期で、ここを乗り切れればあとは意外と平気になるはずである。過去に行った断食でもほぼそうした傾向があった。

イングリッシュマフィンが食べたい

断食で空腹感がひどいが、なぜか特にイングリッシュマフィンが食べたいという気が起きている。普段食べているわけでもないのに。

復食したら食べることにしよう。

なお、特に肉が食べたいという気にはなっていない。