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御光堂世界〜Pulinの日記

2015-12-31

今年の反省

今年は去年から始めたダイエットがリバウンドもせず続けられました。

今年はお酒を飲むこともあったので、今後はもう飲まないようにしようと思います。


(2016年2月追記)

お酒を飲まないようにするつもりだったのに、ビールを少々多めに飲む機会がありました。気分を一新して、今度こそ飲まないようにしようと思います。

体重と体脂肪率

今朝の体重は52.4kg。昨日から0.7kg減。

体脂肪率は14.1%。1.3%減。

今年の1月1日の体重と体脂肪率が58.4kg、20.4%だったから、1年でそれぞれ、6.0kg減、6.3%減。去年2月20日のダイエット開始時点からは23.2kg減。

身長は173cmなのでここまで体重を減らす必要もないのだが、無理に増やす必要もないので自然に任せている。

2015-12-30

今日の食べ物 夕食にライスバーガー

夕食に野菜きんぴらライスバーガー。

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今日の食べ物 朝食に金目鯛の開き

朝食に金目鯛の開きと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.1kg、昨日から0.7kg増。

体脂肪率は15.4%。0.1%減。

2015-12-29

今日の食べ物 夕食にライスバーガー

夕食に海鮮かき揚げライスバーガー。

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今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのヤマモリタイカレーイエローカレー

具が多めでした。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は52.4kg。昨日から1.0kg減。

体脂肪率は15.5%。0.3%減。

2015-12-28

体重と体脂肪率

今朝の体重は53.4kg。昨日から0.1kg増。

体脂肪率は15.8%。2.9%増。

なぜか体脂肪率が大幅に増えた。

2015-12-27

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食に資生堂パーラービーフカレーというレトルトカレー

やや苦味のある洋風カレーでした。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.3kg。昨日から0.4kg減。

体脂肪率は12.9%。0.1%減。

2015-12-26

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのミナト商会麻布十番シリーズビーフカレー。

やや甘味の強い洋風カレーでした。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.7kg。昨日から1.0kg減。

体脂肪率は13.0%。1.6%減。

2015-12-25

今日の食べ物 朝食に塩鮭

朝食に塩鮭と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.7kg。昨日から1.6kg増。

体脂肪率は14.6%。0.5%増。

昨夜、こってりしたラーメンを食べたから体重が増えたのだろう。

2015-12-24

今日の食べ物 夕食にラーメン

夕食に国立南口旭通りにある国立田田でラーメンを食べました。

この店は今月26日で閉店だそうで、閉店セールとしてラーメンのミニと小を500円にしていました。通常だと700円ぐらいです。

今回は小を食べました。小といってもボリュームがある二郎系のラーメンです。

このところ、体重、体脂肪率とも減り続けているので、このようなボリュームのあるものを食べても大丈夫だろうと思って食べました。

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今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのMCCエチオピアビーフカリー。このカレーはかなり好きです。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.1kg。昨日から0.3kg減。

体脂肪率は14.1%。0.4%減。

2015-12-23

体重と体脂肪率

今朝の体重は53.4kg。昨日から0.3kg増。

体脂肪率は14.5%。2.0%減。

2015-12-22

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレー中村屋インドカリービーフスパイシー。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.1kg。昨日から1.0kg減。

体脂肪率は16.5%。0.7%増。

体重が大幅に減って体脂肪率が増えた。水分量の変化だろうか。

2015-12-21

今日の食べ物 朝食に肉野菜炒め

朝食に昨日の残りの豚肉の肉野菜炒めと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.1kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は15.8%。1.1%減。

2015-12-20

今日の食べ物 朝食に肉野菜炒め

朝食に豚肉の肉野菜炒めと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.3kg。昨日から0.5kg減。

体脂肪率は16.9%。0.6%増。

2015-12-19

今日の食べ物 朝食にスパゲッティ

朝食にスパゲッティ。ソースは日清青の洞窟イタリア産完熟トマト果肉のアラビアータアラビアータは辛いソースですがこの製品はさほど辛くありません。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.8kg。昨日から0.6kg増。

体脂肪率は16.3%。0.3%増。

2015-12-18

朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は16.0%。0.2%増。

2015-12-17

体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は15.8%。0.9%減。

2015-12-16

今日の食べ物 朝食に鯵の刺身

朝食に鯵の刺身と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2k。昨日から0.3kg増。

体脂肪率は16.7%。0.4%減。

2015-12-15

朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.9kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は17.1%。0.2%減。

2015-12-14

Affinity Designerを試しに使ってみた

Adobe Illustratorに匹敵するソフトだと最近注目を集めているドローソフトのAffinity Designerを試しに使ってみました。Illustratorよりも値段がずっと安いのも特徴です。

特に意味はないのですがなんとなく徳利の絵を描いてみました。結構使いやすいソフトだと思いました。

最近日本語化されたのですが、日本語そのものを扱う機能はまだ充実していなく、縦書きや禁則処理などにも対応していません。日本語を扱わず、絵を描く分には充分でしょう。

似たような安価なドローソフトにGraphic(もとiDraw)があり、そちらは日本語の縦書きはできないものの、最低限の禁則処理には対応しているようです。(行頭に句読点が来てしまうようなことはない。Affinityはそれがある。)描画機能についてはAffinity Designerの方が充実していると思います。

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今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.9kg。昨日から0.7kg減。

体脂肪率は17.3%。変化なし。

2015-12-13

今日の食べ物 朝食に塩鮭

朝食に塩鮭と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁と納豆でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.6kg。昨日から0.3kg増。

体脂肪率は17.3%。0.8%増。

ここ二日で体脂肪率が1.6%増えた。

2015-12-12

今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.3kg。昨日から0.4kg減。

体脂肪率は16.5%、0.8%増。

2015-12-11

今日の食べ物 朝食に塩鮭

朝食に塩鮭と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁と納豆でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.7kg。昨日から0.5kg増。

体脂肪率は15.7%。変化なし。

2015-12-10

今日の食べ物 朝食に塩鯖

朝食に塩鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は15.7%。1.1%減。

2015-12-09

今日の食べ物 朝食にいなだの刺身

朝食にいなだの刺身と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.4kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は16.8%。0.1%減。

2015-12-08

今日の食べ物 朝食に塩鯖

朝食に塩鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.4kg。昨日から0.1kg増。

体脂肪率は16.9%。0.5%増。

2015-12-07

今日の食べ物 朝食に鯵の開き

朝食に鯵の開きと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.3kg。昨日から0.3kg減。

体脂肪率は16.4%。0.5%増。

2015-12-06

今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.6kg。昨日から0.4kg増。

体脂肪率は15.9%。1.1%減。

2015-12-05

今、『The Atlas of Languages』という本を読んでいる。

今、『The Atlas of Languages』という本を読んでいます。

世界の言語を紹介した本です。

英語の本なので辞書を引きながら少しずつ、夏ごろから読んでいましたが、しばらく本が読めない精神状態で中断していたのを、最近また再開しました。

ヨーロッパの有名な言語より、アフリカやオーストラリア原住民の言語など、一般に知られていない言語の方を詳しく紹介しています。日本語についてはあまり詳しくは書かれていませんでした。

今日の食べ物 朝食に鯵の開き

朝食に鯵の開きと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は17.0%。0.1%増。

2015-12-04

今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.4kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は16.9%。1.3%増。

また体脂肪率が急激に増えた。昨日急激に体脂肪率が減ったのは何か一時的なものだったらしい。

2015-12-03

今日の食べ物 朝食に塩鯖

朝食に塩鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.5kg。昨日から0.2kg増。

体脂肪率は15.6%。1.6%減。

急激に体脂肪率が減った。

2015-12-02

今日の食べ物 朝食に塩鯖

朝食に塩鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.3kg。昨日から0.1kg増。

体脂肪率は17.2%。0.2%増。

2015-12-01

今日の食べ物 朝食にスパゲッティ

朝食にスパゲッティ。

ソースはS&B予約でいっぱいの店のアラビアータアラビアータは辛いソースですがこの製品はさほど辛くありません。

付け合わせは小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は17.0%。0.5%減。