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御光堂世界〜Pulinの日記

2016-08-31

今日の食べ物 朝食にホッケの開き

朝食にホッケの開きと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.1kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は16.0%。1.2%増。

2016-08-30

今日の食べ物 朝食にきのことチキンのバター仕立て

朝食にきのことチキンのバター仕立てと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.1kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は14.8%。1.3%減。

身長172〜173cmだから、ここまでくると痩せすぎかもしれない。

2016-08-29

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのMCCエチオピアビーフカリー。

これはスパイシーで好きなカレーです。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.3kg。昨日から0.3kg減。

体脂肪率は16.1%。0.3%増。

2016-08-28

今日の食べ物 朝食にししゃも

朝食にししゃもと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.6kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は15.8%。0.5%減。

2016-08-27

今日の食べ物 朝食に秋野菜とチキンの旨辛仕立て

朝食に秋野菜とチキンの旨辛仕立てと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.6kg。昨日から0.3kg減。

体脂肪率は16.3%。0.1%減。

今年の1月1日の水準まで体重が下がったが、体脂肪率はその時からまだ3.1%高い。

2016-08-26

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレー成城石井グリーンカレー

わりと辛いカレーでした。肉が多いのも好ましい。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は53.9kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は16.4%。変化なし。

2016-08-25

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレー成城石井マッサマンカレー

独特のスパイス感があって甘味もあり特に辛くもない。具が多いのは好ましい。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.1kg。昨日から0.6kg減。

体脂肪率は16.4%。1.2%増。

2016-08-24

今日の食べ物 朝食にハンバーグ

朝食にハンバーグと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.7kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は15.2%。変化なし。

2016-08-23

今日の食べ物 朝食に鶏の唐揚げと納豆

朝食に鶏の唐揚げと納豆と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.9kg。昨日から0.2kg増。

体脂肪率は15.2%。0.8%減。

一日一食なのに体重がじわじわと増えている。ここ三日で0.8kg増えた。

体脂肪率が減っているから水分の増加だと思われるが。

2016-08-22

今日の食べ物 朝食に厚揚げあんかけとホタルイカの沖漬け

朝食に厚揚げあんかけとホタルイカの沖漬けと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.7kg。昨日から0.2kg増。

体脂肪率は16.0%。0.3%増。

一日一食なのに体重がここ二日で0.6kg増えている。コーヒーをよく飲むから水分の増加なのだろうか。

2016-08-21

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレー中村屋インドカリービーフスパイシー。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.5kg。昨日から0.4kg増。

体脂肪率は15.7%。1.0%減。

2016-08-20

今日の食べ物 朝食に厚揚げと茄子と大根の煮物とホタルイカの沖漬け

厚揚げと茄子と大根の煮物とホタルイカの沖漬けと小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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今日のお菓子 ちぎり餅

ちぎり餅。

ニッキの味がする餅です。生八つ橋の皮と同じです。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.1kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は16.7%。0.4%減。

2016-08-19

今日の食べ物 朝食に干し鯖

朝食に干し鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は17.1%。0.8%増。

2016-08-18

今日の食べ物 朝食に刺身

朝食に刺身と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です.

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.3kg。昨日から0.2kg減。

体脂肪率は16.3%。1.4%減。

2016-08-17

今日の食べ物 朝食に干し鯖

朝食に干し鯖と小松菜のサラダと豆腐とわかめの味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.5kg。昨日から0.1kg増。

体脂肪率は17.7%。1.0%増。

2016-08-16

今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に昨日と同じく鯖の味醂干しと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.4kg。昨日から0.4kg減。

体脂肪率は16.7%。0.4%減。

2016-08-15

今日の食べ物 朝食に鯖の味醂干し

朝食に鯖の味醂干しと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.8kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は17.1%。0.2%増。

なぜかここ数日、体重は横ばいなのに体脂肪率がじわじわと増え続けている。

2016-08-14

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのヤマモリグリーンカレー

ココナッツミルクの効いたタイカレーでわりと辛く、肉も結構多めに入っています。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.9kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は16.9%。0.6%増。

2016-08-13

今日のお菓子 きなこ棒

きなこ棒という懐かしいお菓子。

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今日の食べ物 朝食にマグロ山かけ

朝食にマグロ山かけ(昨日の残り)と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.9kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は16.3%。0.3%増。

2016-08-12

今日の食べ物 朝食にマグロ山かけ

朝食にマグロ山かけと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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デザートに桃。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.0kg。昨日から変化なし。

体脂肪率は16.0%。0.2%増。

2016-08-11

今日の食べ物 朝食にホヤ

朝食にホヤと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.0kg。昨日から0.2kg増。

体脂肪率は15.8%。0.2%減。

体重が増えているのは水分をたくさんとっているためだろう。

2016-08-10

今日の食べ物 朝食に軟骨唐揚げとあさりご飯

朝食に軟骨唐揚げと小松菜のサラダとインスタント味噌汁とあさりご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.8kg。昨日から0.4kg減。

体脂肪率は16.0%。変化なし。

2016-08-09

今日の食べ物 朝食に刺身とあさりご飯

朝食に刺身と小松菜のサラダとインスタント味噌汁とあさりご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.2kg。昨日から1.0kg増。

体脂肪率は16.0%。1.9%減。


体重が急増したのは昨日のラーメンのせいだろう。

体脂肪率の減少は体重増加に伴うもの。

2016-08-08

今日のお食事 ラーメン

国立南口旭通りに最近できたムタヒロで肉中華そば(850円)を食べました。

鶏ガラ出汁のあっさりしたスープです。煮干しも使っているらしいですがほとんど感じませんでした。

数人いる店員が客の出入りごとに大声を出すので落ち着かない雰囲気です。

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今日は一日二食食べたので体重増加が心配です。

体重と体脂肪率

今朝の体重は54.2kg。昨日から0.6kg減。

体脂肪率は17.9%。0.2%減。

2016-08-07

今日の食べ物 朝食に茄子の冷し煮と納豆とあさりご飯

朝食に茄子の冷し煮と納豆と小松菜のサラダとインスタント味噌汁とあさりご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.8kg。昨日から0.2kg増。

体脂肪率は18.1%。0.4%減。


1時間のウォーキングの後に体脂肪率を測ったら15.8%だった。

2016-08-06

今日の食べ物 朝食にきびなごの唐揚げと納豆

朝食にきびなごの唐揚げと納豆と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.6kg。昨日から0.1kg減。

体脂肪率は18.5%。0.3%増。

体重は減少傾向が続いているのに体脂肪率が増加傾向に転じている。身体の変調だろうか。水分の変動だろうか。


1時間のウォーキングの後に体脂肪率を計ったら15.6%だった。

2016-08-05

今日の食べ物 朝食に干し鯖

朝食に干し鯖と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は54.7kg。0.4kg減。

体脂肪率は18.2%。0.4%増。

体脂肪率が増えているから水分の減少なのか。

2016-08-04

1日1食の効果

7月15日から1日1食を徹底したら体重・体脂肪率とも減少し始めた。

グラフにしてみたらよく分かった。

上が体重、下が体脂肪率のグラフ。7月1日から8月4日までの変化。

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1日1食を徹底といいながら7月29日にはお菓子を食べたりもした。

今日の食べ物 朝食に干し鯖

朝食に干し鯖と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.1kg。昨日から0.5kg減。

体脂肪率は17.8%。0.5%減。


体重は今年の2月4日と同水準にまで下がったが、その時は体脂肪率が12.3%だったので5.5%も増えてしまっていることになる。先月の半ば頃からから少しずつ減る傾向にはあるが、いっそう体脂肪率の減少に努めたい。


1時間のウォーキングの後に体脂肪率を計ったら16.2%だった。

2016-08-03

今日の食べ物 朝食に刺身

朝食に刺身と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.6kg。昨日から0.3kg増。

体脂肪率は18.3%。0.9%増。


1時間のウォーキングの後に体脂肪率を計ったら16.7%だった。

2016-08-02

今日の食べ物 朝食に夏野菜とチキン

朝食に夏野菜とチキンの旨辛仕立てとお粥とインスタント味噌汁です。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.3kg。 昨日から0.3kg減。

体脂肪率は17.4%。0.3%増。

2016-08-01

今日の食べ物 朝食にレトルトカレー

朝食にレトルトカレーのヤマモリタイジャングル。

かなり辛いカレーです。具が多いのも好ましい。

付け合わせに小松菜のサラダ。

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体重と体脂肪率

今朝の体重は55.6kg。昨日から0.1kg増。

体脂肪率は17.1%。0.7%減。