おやつにティラミス。

朝食にローストビーフサラダでご飯です。

朝食に白身魚フライとかいわれサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

昼食にはなまるうどんでかけうどん、かき揚げ、鳥天。

朝食にレトルトカレーのグリコLEE辛さ30倍。 付け合わせに小松菜のサラダ。

今朝の体重は57.2kg。昨日から0.1kg増。 体脂肪率は18.0％。1.7％減。

夕食に塩すた丼のミニ、肉増しで。 ダイエットしているつもりがこのようなカロリーの高いものを食べてしまいました。

朝食にレトルトカレーのS&Bカレー曜日ごろごろ夏野菜のビーフカレー。 付け合わせに小松菜のサラダ。

今朝の体重は57.1kg。昨日から0.2kg増。 体脂肪率は19.7％。0.8％増。

朝食にカツカレー。 カツはスーパーのお惣菜、使ったカレーはグリコLEE辛さ30倍。 付け合わせにかいわれサラダ。

今朝の体重は56.9kg。昨日から0.7kg減。 体脂肪率は18.9％。0.5％増。

朝食に鯵フライとかいわれサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.6kg。 体脂肪率は18.4％

朝食にホッケの開きと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

朝食に秋刀魚の塩焼きとかいわれサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.6kg。昨日から0.1kg増。 体脂肪率は16.5％。2.0％減。

朝食に秋刀魚の塩焼きとかいわれサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.5kg。昨日から0.7kg減。 体脂肪率は18.5％。2.1％増。

朝食にレトルトカレーのグリコLEE辛さ30倍。 付け合わせに小松菜のサラダ。 その他アイス。

今朝の体重は58.2kg。昨日から0.2kg増。 体脂肪率は16.4％。1.6％減。 体脂肪率が減っているから水分の増加か。

朝食に干し鯖と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。 暑いのでアイスを食べてしまいました。

今朝の体重は58.0kg。昨日から0.4kg増。 体脂肪率は18.0％。0.7％減。体重が増えている。 1日1食を徹底する。

朝食にレトルトカレーのグリコLEE辛さ30倍。 以前の30倍に比べると辛さがやや控えめなように感じました。 付け合わせにかいわれサラダ。 その他おやつにメロンパン2個。 夕食におにぎり2個。 ダイエットのために1日1食にしようと思ったのに結構食べてしまい…

今朝の体重は57.6kg。昨日から0.4kg増。 体脂肪率は18.7％。0.5％減。

朝食に干し鯖とかいわれサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.2kg。昨日から0.5kg減。 体脂肪率は19.2％。1.4％増。 体重を減らすためにまた1日1食にしてみる。

朝食にししゃもと小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.7kg。昨日から0.2kg増。 体脂肪率は17.8％。1.6％減。

朝食にしめ鯖と小松菜のサラダとインスタント味噌汁でご飯です。

今朝の体重は57.5kg。昨日から0.5kg減。 体脂肪率は19.4％。1.9％増。