RoppongiExpress

　夜：ローラー　(追記)

トレーニング |

16km、40分　P3C

月曜日の再現です。8:30過ぎに帰宅して、夕食食ってやることないから22時過ぎから固定ローラー。TT用自転車で。

今日もSFRを5分x2。均一に力をかけてクランクを回せるよう（踏むだけのペダリングにならぬよう）に特に5時〜12時までを意識して回す。それだけで何も意識しないよりも25Wくらいは上がる。

朝から晩までデスクワークで夕方になるとふくらはぎはパンパンになる。計ってないけど周囲が1.2倍くらいにはなっているんじゃないかと思うほど。

短い時間だけどローラー乗ってお風呂入ってストレッチするとだいぶマシになる。

明日朝また走ろうかな。起きれるかな。。

明日の夜は2006年おきなわ優勝、2007年おきなわ2位の武井選手とサシで呑む事になっている。楽しみだ。