メリークリスマスは自転車乗らず

0:30-6:30という睡眠時間でちょっと早起きしてみた。
年賀状をばばばっと書いて、断捨離の続きをやってから午前中にちょこっとトレーニング。

2月はお台場の海岸を自転車担いで走るレースがあるので、ランニングの練習も。
15分くらい外をランニングしてからジムへ直行してウィエトトレーニング。

足首痛は少し良くなったと思ったが、ランニングするとまた痛んだ。
こないだまで公園でダッシュをしていたが、今は歩くのも痛いほど足首が痛い。
困ったもんだ。

今日のウェイトはスクワットとレッグカール。
スクワットはいつもどおりフリーウェイトでバーベルを芯だけの状態（20kg）から10回やって、10kgずつ上げていく。
70kgで10回を3セットやって80kgｘ10回でおしまい。

レッグカールはシーズン中にやっていた負荷32kgで50回を3セット。
これはシンドイ。声を出さずには上がらない。

そんなこんなして11時頃に練習終えてからは妹と飲茶。

午後はビッシュ・ド・ノエルやらローストチキンやらを受け取りに行って、家族と親父とXmasディナー。

楽しいクリスマスでした。

あぁ、（たぶん）数年ぶりの9日間休暇がついに終わる。
明日から5営業日連続か、、憂鬱。

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