ローラー

6時少し前に目覚まし。
7時までローラー練習。

ローラー：44分、557KJ

なんだかんだで45分弱なので逆算して7.5分アップ、12.5分こぎこぎ、5分レスト、12.5分こぎこぎ、ダウン、という具合のゆるいメニュー。

• L3：12.5分、245W、155／165拍、108回転

アップは軽いギアで。その後は重いギアで。

• L3：12.5分、269W、165／175拍、69回転

1回目の最高心拍が2回目の平均心拍。いつものことですが。

7時過ぎに練習終了。

金曜だけど、普通に仕事して少し遅めの夕飯を家で食べる。
いたって平和に2012年第1週の終了。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜にRXRS Di2からパーツを取って出荷準備。
あんだけ素晴らしいと思ったDi2を、今年は使わない予定。
何か悪いことあるわけではなく、たまにはワイヤー式もいいかなと。

『シンデレラとオーロラ姫』