RoppongiExpress

　朝３本ローラー

トレーニング |

久しぶりの３本ローラー。

5:30起床で6:55まで練習。

新装置でさっそく練習したくて早く起きた。

3本ローラー：1時間11分、912KJ　／　L3　30分

負荷装置付の3本ローラー。

電動負荷なのでコンセントにつないで使用。

完全に競輪仕様なので、負荷コントロールスイッチ類が低い低い。

おそるおそる乗り始めるので、はじめWは非常に低い。

慣れてきて脚が回りだしたら負荷を少しずつ上げていく。

だらだらと1時間走る予定だったが、200W声で走れるようになったので、もう少し上での走行感を試したくてL3レベルをやってみる。

負荷は真ん中くらいで39ｘ14の90回転くらい。

• L3：30分、269W、160/172拍、92回転

3本ローラーでこの負荷で走れるのがよい。負荷マックスにしたら相当低スピードでもいけそうだ。

ポジションはあくまでも平地だけど、ヒルクライムの練習にもなるだろうな。

ちなみに音は、3本ローラーにしては静かだと思うが、ミノウラ・マグテックスツインの方が静かだと思う。

走行感・安定感は極上。

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夜は仕事して21:30頃に帰宅。

疲れたわい。

そうそう、明日はシクロクロス東京に出ます。

完全に場違いですが、エリートクラスで国内外の招待選手と走ります。

http://www.cyclocrosstokyo.com/

11:45スタートです。

何分・何周走れるか分からないけど、下ろされるまでなんとか全力でがんばる。

見かけたら適当にハッパでも肥でも砂でもかけてください。

頭の中はどうやって外苑クリテリウムを勝つか。それでいっぱい。