RUN ／ カレー
6時過ぎに起きる。
6時間以上の睡眠時間を確保すると十分な練習時間取れないので、短い時間での練習。
RUN：30分ほど
近くの公園へ行き階段などのアップダウンを軽く走ってから公園の周りの道路の8%くらいの上り坂ダッシュで〆。
自転車でスプリントするよりランニングのダッシュの方が短い時間の負荷かけやすい。
何度かランニングの練習して普通に走れるようになってきた。
こういった筋肉に直接的な衝撃与える運動を週一くらいシーズン中に取り入れてもいいのかも。
ちょっと試してみようかな。
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夜は会社の先輩と北インド料理PRIYA＠広尾。
カレー美味い。
ビール1杯とワイン1/2本ほど。
photo:Makoto.AYANO
建築士さん、この写真からCADでサドル高、サドル後退幅、サドル−ハンドル落差測れますか？
正確に真横からじゃないかな？
