朝ちょっとローラー

昨日が4.5時間睡眠だったので目覚ましなしで寝たらちょうど6時間で目が覚めた。
やっぱり1.5時間のサイクルなのかな。

体重は62.7kg。
2週間の平均値はピークでも64kgまではいかず、今日で63.13kg。
昨年同時期に比べると1.5kg低いかな。
昨年はMAXで66kg台記録していたし。

ローラー：42分、498KJ　／　高ケイデンス10分、L4　10分

練習時間短いけど流しだけでなく少しだけ集中する。

10分アップの10分高ケイデンス。

• 高ケイデンス：10分、211W、131回転

始めそんなに回らなかったが、だんだん上がっていった。

レスト5分でL4をスタート。

• L4：10分、315W、83回転

300Wちょいから入って後半にかけて少しずつ上がる感じ。

今日は右クリートの遊びをネジ2回転くらいねじ込んで思い切って少なくしてヒールインしないようにしてみた。
ローラーのペダリングだけでは分からない。

55-44のごっついフロントチェーンリング。
イイ感じです。

カンパEPSのバッテリーはデカイけど、つけてしまえばはっきり言って気にならない。
Di2もそうだけど、バッテリー位置は見た目的にチェーンリングに隠れるBB下の方が良いと思っていたけど、TIMEやTREKの電動対応フレームを使ってみて、BB上（ボトルケージ下）の方がいいんじゃないか？と考えが変わった。
BB下につけると砂利を思いっきりかぶるので、特にDi2の取り外しバッテリーはどうしても隙間に入って脱着がしづらくなってしまう。
それに見た目的にもなんかバッテリーがぶら下がっているのがかっこうわるく思えてきた。
現状のこの位置を提案してくれたオバタさんに感謝です。

ま、フレーム内蔵バッテリーが出ればDi2に死角なくなると思いますが。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

今日も夕飯はデスクでサラダ食べて22時過ぎに帰宅。
丸1週間禁酒成功。

ようこそぱぱつくえにおいてあるかっぷけいきたべてね

ということで帰宅後に子供の作ったカップケーキを食べる。
そして寝る。