一匹狼の作法　〜　不入虎穴 焉得虎子　〜

偏差値30からの肉体改造　その３

体験記 | 01:03 |

昨年８月からゴールドジムに通い始めて早５か月。

今年も週に２回コツコツ通ってます。

正直、まだまだたいした成果は出ていないのですが、

昨年末、筋トレ合宿に参加して以来、トレーニングの奥深さに興味を持ち、

自分なりに色々と調べてトライするのが楽しくなってきました。

そんなわけで、最近読んだトレーニング本が↓。

（１）一生太らない体のつくり方

（２）仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

ほんの少し前の自分であれば、まず読まなかったであろう本。

特に（２）なんてタイトルの釣り方がイヤでまず手にしない本ですが、

ホンコンさんのオススメとあって読んでみることに。

トレーニングをやったことがない時にこれらを読んでいたら、「ふ〜ん、そうなんだ」で

おしまいだったと思うけど、今読んでみると自分のトレーニング経験に照らして

「なるほど」と思うことが多い。

ダイエットにおける「食事制限」・「有酸素運動」・「筋トレ」の意義や、

筋トレでの負荷の目安やトレーニングを続けるための考え方など参考になったし、

自分は成果が出るまで少し時間がかかるかもしれないなと覚悟ができた。

そして、最近取り組んでいるメニューが↓

・腹筋：クランチ（シットアップ）　25回×４セット

・腹筋：サイドベント　左右15回×２セット

・背筋：ラットプルダウン 10回×３セット（重量 80lb）　

・背筋：ケーブル・ロウ　10回×３セット（重量 70lb）

・胸筋：チェストプレス　10回×３セット（重量 100lb）

・胸筋：インラインチェストプレス　10回×３セット（重量30?）

・腕　：ケーブルクロス　10回×３セット（重量　50lb）

・ランニング３０分（心拍数120前後で３〜４キロ）

筋トレのウェイトを上げてみたところ、ほど良い筋肉痛に。

やはり今までは負荷が足りなかったな。慣らし期間としては良かったかもしれないけど。

また、モチベーション維持のために、数字好きの自分にうってつけのアイテムを購入。

TANITA 体組成計 BC-621-SS

ジムにも同じような体組成計があるんだけど、測る時間帯の条件を

一定にして、ジムに行かなくても測定できるようにしたくて購入。

ここまでムキになるとは我ながら驚きですが、細マッチョを目指して

試行錯誤を楽しんでみたいと思います。

PS

とはいえ、ジムで運動している途中、ふと我に返る時があります。

「みんな、わざわざこんな器具使って何やってんだろう？」と。

ジムでのトレーニングって、壮大なエネルギーの浪費だと思いません？

もちろん健康・身体作りのためにはよいのでしょうが、非生産的な行為というか･･･。

あのみんなの運動をエネルギー源として何かに利用できないですかね？