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チームみんなで楽しくトライアスロン TEAM M.T.T.

2016-05-24

5月24日MTTスイム練習会

02:46


本日も多くの方のご参加ありがとうございました

いつも、ご協力ありがとうございます
本日も、みなさん、大変よく泳ぎました!!

今日も方向確認の練習と75mでの泳ぎこみ
さらに、短い距離と短いサークルでいつもより急いで(?)泳ぐ練習をしました

少しずつではありますが、応用編らしい練習になってきたでしょうか

みなさんの参加レースも一度落ち着きます
ここからは、6月中旬〜7月上旬のレースに合わせていく予定です

急に気温が上がり、蒸し暑くなってきました
運動をしていなくても汗をかいていますので、今まで以上にこまめな水分補給をしま
しょう

また、水の中でも汗をかきます!!
プールサイドに飲み物をお持ちください



来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪



〜今後の予定〜
5月31日6月7日のレッスンあります



【本日の宿題】
※ 週末レースだった方は、身体を休め、栄養を摂って、充電しよう!!

※ 次のレースに向けてトレーニング計画を見直そう!!
  → レースに出て、反省点や課題がいっぱい出てきたと思います
     それを教訓にして、次のレースに備えましょう



【鯉の独り言】
週末レースだったみなさん
完走&トライアスロンデビューおめでとうございます
(^^)/▽☆▽\(^^)

そして、応援団のみなさんも大変お疲れさまでした

みなさんのパワーは底なしですね(笑)

これからデビューされるみなさんも、きっと大丈夫!!

今、積み上げているコツコツがパワーになりますょ

微力ながら、みなさんの進化のお手伝い
これからもしたいと思います!!

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2016-05-17

5月17日スイム練習会

05:34

本日は、多くの方のご参加ありがとうございました

土曜日は、いよいよ新島!!
と言うことで、方向確認の泳ぎ方の練習をしたり、一斉スタートの練習をしたりしま
した

昨年10月または今年1月から、デビューに向け、コツコツ練習をしてきましたね
そのコツコツの成果を、存分に発揮してきてください!!

スイムは、落ち着いて、泳ぎきりましょう
そして、バイクまで無事に終われば、あとは、ゴールに辿り着くのみ!!
ランに入れば、諦めない限り、大丈夫です
完走したい方は、這ってでもゴールに進んでください(笑)

みなさん、これまで自分のできる限りの準備はしてきたと思います

ちょっと不安な方は、私の作った虎の巻を熟読しましょう
あとは、私の言葉を思い出してみてください



海を上がる時は、地面が手で触れるくらいの所までは泳ぎましょう
そこから立ち上がった方が、足元も安定し、歩きやすいです

膝下くらいの水位の場所は、女の子歩き?(内また歩き?)にすると歩き(走り)やすい
です



みなさんもドキドキかと思いますが…
私も、毎週ドッキドキです

みなさんが笑顔でゴールにたどり着けますように

トライアスロンの面白さをおもいっきり感じてくださいね




来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪



〜今後の予定〜
5月24日・31日のレッスンあります



みなさん、400m計測がいつあるのだろう…、とソワソワしているようですね(笑)

第2クールでは主となるレースの都合により、計測は行わない予定です

もし、コソ練で計測したなどあれば、お知らせ下さい

タイムだけでの分析になりますが、私なりのアドバイスをさせていただきます

ちなみに、次回の400m計測は、7月の予定です



【本日の宿題】
※ イメージトレーニングをしよう!!
  → レースを控えているみなさんは、スタートかわゴールまで
     できれば、ちょっと細かくイメージできるといいかなぁと思います
     スイムに関しては、コースが出ていると思いますので、どこら辺を泳ごうか
     ブイは、どの辺りから入って回ろうかなど

     また、トイレに行くタイミングや補給食を摂るタイミングなど、
   細かいかもしれませんが、当日、頭が真っ白になる前にイメージしておくだけ
でも違うと思います

     荷物を作る際、一度、トランジッションの練習をしてから荷物をつめるのもあ
りかと思いますょ
     どの順番で着替えるといいかなぁとか、ヘルメットやゼッケンのつけ忘れなど
防げるかもしれません



※ レースがない方は、トレーニングの時間や方法の再確認をしよう!!
  → 仕事、運動、睡眠のバランスが保てているか、振り返ってみましょう
     バランスが崩れていると、身体から何かしらのサインが出ていると思います
     そのサインを見逃さないでくださいね

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2016-05-12

5月10日スイム練習会

01:54

本日は、多くの方のご参加ありがとうございました<o:p></o:p>

 

いよいよ、レースが迫ってきましたね<o:p></o:p>

 

私の想像を超えるみなさんの熱気がとにかく凄かったです()<o:p></o:p>

少しずつ、レース仕様の泳ぎ方も入れたいのですが…<o:p></o:p>

説明不足にもなるかもしれませんので、わからないときは、とにかく聞いてください!!<o:p></o:p>

 

今日は、少〜し、方向確認をしながらの泳ぎ方を入れてみました<o:p></o:p>

呼吸の前に目標物を見てから横を向いて呼吸をします<o:p></o:p>

 

目標物を見るときは、目標物が少し見えるくらいでOKです<o:p></o:p>

そのあと、横を向いて、しっかり呼吸をしましょう<o:p></o:p>

 

ひとりではできない練習を提供できればと思っております<o:p></o:p>

これから、毎週のようにレースの方がいますので、なるべく泳ぐ時間を増やせればと思っています<o:p></o:p>

泳ぐことよりフォーミングの練習をしたい方は、お知らせください<o:p></o:p>

 

来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪<o:p></o:p>

 

 

 

今週末は、横浜でレースがあります!!<o:p></o:p>

土曜日は、エリートの部<o:p></o:p>

トライアスロンのレースを観たことない方は、ぜひ観戦してみては!?<o:p></o:p>

 

今週末は、いよいよ、各々の場所でデビューされる方、今年初レースの方がいらっしゃいますね<o:p></o:p>

それぞれの場所で、その場所をおもいっきり満喫してきてください!!<o:p></o:p>

みなさんが笑顔でゴールにたどり着けますように<o:p></o:p>

 

 

 

〜今後の予定〜<o:p></o:p>

51724日のレッスンあります<o:p></o:p>

 

 

 

【本日の宿題】<o:p></o:p>

※ バイクのメンテナンスはお早めに!!<o:p></o:p>

   → いよいよ、はじめてのレースを迎えられる方がたくさんいらっしゃいますね<o:p></o:p>

      これからは、毎週のようにレースがあり、お店も大賑わい()<o:p></o:p>

      レース前のバイクメンテナンスをご希望の方は、早め、早めにお済ませください<o:p></o:p>

 

 

 

 5月にレースがある方は、そろそろ、バイク、ランの練習は疲れが残らない程度の軽めの調整をしましょう!!<o:p></o:p>

 

   スイムは、意外と直前まで練習できます()<o:p></o:p>

   水の中での感覚を忘れる前に泳ぎましょう<o:p></o:p>

 

 

 

 

 

☆新しく参加希望の皆様へ☆<o:p></o:p>

 

MTTスイム練習会への参加希望、誠にありがとうございます<o:p></o:p>

現在、1コースの中で15〜20名<o:p></o:p>

10日レッスンに関しましては、24名で練習しました<o:p></o:p>

これからは毎週のようにレースに参加される方がいらっしゃいますので、<o:p></o:p>

泳ぎ込みが主となってきます<o:p></o:p>

このような状態ですが、<o:p></o:p>

それでも参加希望の方は、400m泳げるか、泳げる方はそのタイムを提示できるようにしてください<o:p></o:p>

また、練習会参加初日は19時までにOMINOWAYSにお越ししていただけるとありがたいです<o:p></o:p>

レッスン前に、アンケートの記入や水泳経験の有無、どのくらい泳げるか、出場予定のレースなど<o:p></o:p>

いろいろ質問させてください<o:p></o:p>

もし、間に合わないという方は、事前にご連絡いただけると嬉しいです<o:p></o:p>

大変お手数ですが、ご協力お願いいたします<o:p></o:p>

 

 

 

 

       MTTスイム練習会担当  鯉沼 由美恵<o:p></o:p>

 

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2016-04-27

4月26日スイム練習会。

08:34

本日も、多くの方のご参加ありがとうございました

今日も先週に引き続き…(のはずでしたが…)、体幹と軸を意識した練習をしました

お休み前と言うこともあり、今日は、これまで25m〜50m単位が多かったので、少し長めの距離でのトレーニングをしました

ちょっとサバイバル!?のような状態になってしまいましたが…(笑)
みなさん、大丈夫でしたか?

ひとりでは、決してやらないであろう練習だったかと思います
それでも、練習会に来てしまえばやってしまう…
不思議な力がありますね(笑)

泳いでいて感じていると思いますが、水の中でもものすごく汗をかいています
少々、泳ぎ込みが増えていますので、プールサイドに飲み物をお持ちください

日中は暑いくらいの気温の日もありますが、まだまだ朝晩はひんやりしています
上手く着るもので調節しながら、体調管理をしましょう!!

では、また多くの笑顔と出逢えることを楽しみにしています♪



〜今後の予定〜
5月3日は、祝日のため、お休みです

5月10日のレッスンあります



【本日の宿題】
※ お休みの間も、定期的にプールへ行こう!!
  → せっかく泳ぐ感覚を掴みかけているので、これまで通りのペースで泳ぎに行きましょう!

補給食の試食を事前にしておこう!!
  → お休みがあり、いつもより長いトレーニングを考えている方も多いかと思います
その時にでも、ジェルやバーなどの試食をしてみてはいかがでしょう
     ぶっつけ本番で不味い思いをするより、いいと思いますょ(笑)

※ レースが近づいている方、イメージトレーニングをしよう!!
  → レース会場内のコースレイアウトが出ていると思います
     その確認もしましょう
     特に、トランジッションエリアやトイレの場所はしっかり確認し、イメージトレーニングの中にも取り入れてくださいね
     例えば…、補給食を食べるタイミングやトイレに行くタイミングなど



【追伸】
デビューが迫っている方には、最近はいろいろと本など出ているので廃盤にしたのですが…
鯉特製『虎の巻』をお渡ししました
レッスンで伝えきれていない部分を少しでも補えればと思ったからです
作成してからだいぶ時間が経っていますが、少しでもみなさまのお役に立てば、幸いです

ちなみに、持ち物リストは、私の一番弟子!?の『さとまさ』さんが細かく追加をし、仕上げてくださったものです

(今でも有り難く使わせていただいております 感謝感謝)

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2016-04-20

4月19日MTTスイム練習会について

08:21

本日は、多くの方のご参加ありがとうございました

今日は、体幹を意識した練習と、軸を意識した練習をしました

身体を水平に保つにもコツが必要ですね
また、軸に関しても、真ん中を中心にしてのクロール
肩幅をこころがけたいですが、指先がものすごく重要になってきますね
泳いでいるときは、指先が進行方向になることを忘れないでください

来週も、ひとりではできない(!?)、この練習会ならではの練習ができればと思います

まだまだ朝晩は寒いので、着るもので調節しながらお過ごしください

来週もみなさんの笑顔に出逢えることを楽しみにしています♪



〜今後の予定〜
4月26日のレッスンあります

5月3日は、祝日のため、お休みとなります
予めご了承ください



【本日の宿題】
※ 身体の真ん中に軸を作ろう!!
  → 壁を蹴るときは、けのびの姿勢なので、手は重ねていますが
     クロールを泳ぐときは、『肩幅』を意識しましょう
     この時、指先向きに注意してください



※ トレーニング計画を立ててみよう!!
  → もうすぐ、まとまったお休みに入る方もいらっしゃると思います
     5月後半にレースを控えている方は、最後の追い込みでしょうか
     また、6月以降にレースの方は、ここで基本となる土台を作りたいところ
     それを上手く日常生活に取り入れていきたいですね



【鯉の独り言】
宮古島へ参加されたみなさま
長い一日、大変お疲れさまでした
そして、完走おめでとうございます!!

今年は、3種目行うことができ、本当によかったですね

このレースで多くのことを学び、またトライアスロンの楽しさを感じられたのではないでしょうか

まずは、レースで酷使した身体を労って、栄養を補給し、充電をしてくださいね

レース後の身体のケアは、大切です
長く、競技を続けるためにも、しっかり自分の身体を労りましょう。


4月24日日曜日
江ノ島にてオープンウォータースイム練習会を行ないます。
詳しくは、OMINOWAYSBlogをご覧くださいませ。

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