Hatena::ブログ(Diary)

チームみんなで楽しくトライアスロン TEAM M.T.T.

2017-02-24

2月23日スイム練習会について

09:56

本日は、強風の中、みなさまのご参加ありがとうございました

体調を崩されている方が多いようです
20時クラスの宿題にもありますが、生活リズムを整え、事故管理をしましょう!!
(睡眠は、削らないでくださいね)

20時クラス】
今月は、キック多めに泳いでいます
体幹の強化につながっていますか?
前呼吸やサイドキックでは、重心を前におき、水をおさえ、水に乗るイメージを感じていただけたらいいのですが…

スカーリングも、前→中→ペンギンから、全体の動きへと新しい練習をしてみました
一番、抵抗を感じ、前へ進める場所は見つかったでしょうか…

これから少しずつ、泳ぐ距離も増えていきますので、しっかり準備運動を各自で行ってください
木曜日は、火曜日のように、ラジオ体操がないようなので…

お飲み物もプールサイドへお持ちください

20時クラス本日の宿題☆
※運動、栄養、睡眠、仕事のバランスをとろう!!
 → 無理は禁物
    睡眠は、削らないよう心がけましょう
    生活のリズムを整え、無理のない範囲でトライアスロンを上手く生活の一部にしてくださいね


21時クラス】
今日から、本格的な横呼吸の練習に入りました!!

みなさま、なかなかいい感じ…
今日も、予定よりだいぶ進みました

ちょっとしたコツとタイミングで、呼吸がしやすくなったり苦しかったりするので…
ここは、とっても大切な練習です
ちょうど浅場で、歩きながらの練習もできるので、姿勢や感覚を身に付けるにはもってこいだと思います

横呼吸のしやすい姿勢を身につけ、泳ぎ込みになる日が待ち遠しいですね(笑)


先週、みなさまからお預かりした媒体を、お返ししています
自分の泳いでいる姿を見るいい機会なので、じっくり見てくださいね
今回は、鯉沼コメントなしですが、次回までに泳ぎ方が進化していることを楽しみに練習してください

泳いでいても汗をかいていますので、お飲み物をプールサイドへお持ちください


ひとつ、いい質問がありました

ここで行った練習を、自分で泳ぐとき(コソ練)にも、行った方がいいですか?
と、聞かれました

はい!!
ちょー、やってください(笑)
復習、めちゃくちゃ大事です
その積み重ねが、数ヵ月後、一年後…
大きく花開きます♪

みなさまの進化が、とても楽しみです

21時クラス本日の宿題★
※お風呂で渦巻きを作ろう!!
 → スカーリングという動きの練習です
    水の中で ∞ を描くイメージで手のひらを動かします
    浅すぎても、深すぎても、渦巻きはできません
    ちょうどいい深さを見つけてくださいね


〜今後の予定〜
3月2日(木)9日(木)のレッスンあります


3月2日(木)〜、本格的なクラスわけでレッスンが始まります

下記のような、クラスわけになっていますので
ご確認のうえ、ご参加ください

また、どのクラスに参加すればいいか、わからない方は、 鯉沼 までご連絡ください


A、火曜日20時クラス
1500mを〜33分以内で泳げる方
400mを8分45秒以内
100mを2分10秒サークルで回れる方


B、木曜日20時クラス
1500mを33分〜39分以内で泳げる方
400mを8分45秒〜10分以内
50mを1分20秒サークルで回れる方


C、木曜日21時〜クラス
1500mが40分以上で泳ぐ方
400mが10分以上で泳ぐ方



A、B、クラスは、長めの距離でのドリル練習+泳ぎこみ

C、クラスは、基礎基本からの練習内容となります



また、振替については
A→B
B→C
の振替は、可能です

上記以外の振替は、ありません


1レッスン、毎回2,000円
※4月から、藤村水泳教室の料金料が改定されるのにともない、毎回2,200円となります。

1時間あたり1,080円の利用料で生じるマイナス分を回数券購入でまかなって参りましたが、1時間あたりの利用料が1,150円となるため、止むを得ず値上げとなります旨、ご理解の程、何卒、
よろしくお願いいたします。    


みなさまの、ご理解、ご協力のほど、よろしくお願いいたします。                OMINOWAYS

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2017-02-21

2月21日 MTTスイム自主練習会

19:08

みなさま、こんにちは
鯉です
火曜日クラス、本日も自主練習で失礼いたします
m(__)m

今日は、まずキックでは、しっかり浮き身の姿勢を作りながら足を動かせるようにしましょう
足は力みすぎるとロボットキックになってしまうので、リラックスしながらパタパタと…

次にプルですが…
今日は、スカーリングです
前、中、後(ペンギン)、それぞれを25m単位で行っていただきます
場所は異なりますが、それぞれ一番水の抵抗を感じるところを見つけ、前へ進めるようにしてみましょう

最後のメインスイムは…
本数多いです!!
いきなり、とばしすぎると最後までもちませんので、一定のスピードで
どちらかと言ったら、本数が増えていくごとにスピードに乗れる方が理想です

さて、今日の自主練習会にどなたが来るのかわかりませんが…
私は不在ですが…、しっかり泳いでくださいね♪

3月には、また、火曜日クラスにも戻ります!

みなさまとお逢いできることを楽しみにしています



〜今後の予定〜
2月28日(火)は、ウェット試泳会を予定しております
詳細は、OMINOWAYSホームページ、または、お店に直接お問い合わせください



3月7日(火)、レッスンあります。

毎週火曜日20時クラスとして復活予定です

ただし、対象条件がございますので、ご確認のうえ、ご参加ください

対象者…1500mを〜33分以内で泳げる方
400mを8分45秒以
100mを2分10秒サークルで回れる方

参加費、毎回2000円

第1クール(今シーズンの初戦に向けて!!)として、5月末までの全12回です

みなさまのご参加、お待ちしております



【鯉の独り言】

日曜日、なんとか試験が終わりました

みなさま、講習会、そして、試験に送り出していただき、ありがとうございました
m(__)m
これからのレッスンに、少しでも活かせればと思います

それにしても、寝不足は身体に悪いですね(笑)
みなさんも、ちょっと寝不足気味かな!?と思ったら、無理せず、休養してください

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2017-02-17

2月16日MTTスイムについて

11:56

本日は、みなさまのご参加ありがとうございました

空気がカラッカラの毎日が続いています
みなさま、ご自愛くださいませ



【 20時クラス 】

本日も、「体幹強化」のため、いろいろな体勢でのキックやヘッドアップスイムなどで泳ぎました
いろいろな体勢になっても、浮き身の姿勢を保てるようになりましたか?
まっすぐ前に進めるようになりましたか?
苦手もあるかと思いますが、行わないとプラスになりませんからね
少しずつ、少しずつ、慣らしていきましょう!!

3月からのクラスわけの詳細決まりました
OMINOWAYSホームページなどでお知らせしていますので、ご確認ください

最近、ひとつ気になったこと…
大会申込みについて…
エントリーをする前に、今一度、大会要項を見てみましょう
制限時間のある大会もあります
現在の自分がどのくらいのタイムでスイム、バイク、ラン、を泳ぎ、走りきれるのか
大まかな予想を立て、さらに、トランジッションの時間や+αで、余裕をもっての予想を立てましょう
プールと海とでは、全く条件が違います
また、3種目続けて行う競技だということを忘れないでください


20時クラスの本日の宿題☆

・考えて泳ぐ時間と無心で泳ぐ時間を作ろう!!

 → どうしても泳ぎ込みになると無心になります
    それはそれでいいのですが…
    ずっと無心は、よくありません
    サークルなどに余裕のあるときは、フォームや気にしないといけないところを意識して
    メリハリをつけた練習をしましょう





【 21時クラス 】

本日、2回目の練習
姿勢や呼吸の練習をしました

呼吸は、「口で吸って、鼻で吐く」 です
また、息の吐き方には、それぞれ行いやすいやり方があるので、見つけてくださいね

背面でのキックも行ってみました…
みなさん、お上手でしたょ!!
何かあったときに、上を向いて浮けるだけでも、呼吸の確保もできますし
できて損はないです

横呼吸も、最後にちょこっとポイントをお伝えしました
伸ばしている腕より頭は内側へ

さらりとでしたが、みなさん、これまたお上手でした!
まぁ、得意不得意はやっぱりありましたがね…(笑)
少しずつ、両側呼吸に慣れていきましょう!!
来週からは、横呼吸の練習を行います
動きながらになりますので、少しステップアップしますょ

このコツコツがとても大切になってきます
コツコツを積み上げてくださいね

本日、お預かりしたUSBメモリなど、1週間お預かりいたします
来週には、お返しいたしますので、お願いいたします

次回のビデオ撮影までに、どれだけ自分のフォームが変わるか、楽しみにしていてくださいね♪

また、今日、USBメモリなど忘れてしまった方も、持ってきていただければお渡しいたします
今回はコメントはありませんが…
なかなか自分の泳ぎを見られる機会は、そうないですから…
(あっ、私も撮ってもらえばよかったぁ…、忘れてました笑)

と言うことで、来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪


21時クラスの本日の宿題★
練習ノートをつけてみよう!!
 → 自分の泳ぐ距離や時間の変化がわかり、励みになると思いますょ


・道具は、揃っていますか?
 → みなさん、トライアスロンのレースに出場予定ですよね
    トライアスロンは、3種目行います
    スイムは、練習で来ているから大丈夫として…
    問題は、バイクでしょうか
    一応、みなさまお持ちですかね?
    OMINOWAYSでは、トライアスロンのバイクを扱っておりますので、ぜひ一度、お店まで足をお運びくださいませ     いろんなバイク見られますょ(笑)



〜今後の予定〜
2月23日(木)3月2日(木)のレッスンあります



【鯉の独り言】

いよいよ、日曜日は試験です
学科に、実技と、それぞれたっぷりですが…
全力で挑みます!!

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2017-02-16

3月からのMTTスイムのクラスわけについて

12:31

みなさま、こんにちは
やっと再開したMTTスイム練習会…
それなのに、いろいろとバタバタしてしまい、ご迷惑をおかけしております
m(__)m

震災があり、火曜日20時〜1コースで、みなさまのご理解、ご協力のもと、これまで練習してまいりました
藤村水泳教室さんのプールをお借りしてのレッスンなため、どうしても1コースしかお借りすることができず…
それでも、どうにか工夫し、試行錯誤しながら、参加されている方の現状維持、さらなる進化のお手伝いをさせていただいてきました

前置きが長くなりましたが…
この度、MTTスイム練習会のクラスを増設することになりました!!
これまでは、レベルの違う方々が1コースで練習していましたが、レベル別にクラスわけをし、新たにMTTスイム練習会をスタートさせていただきます!!

みなさまに、よりいい環境をご提供するため、今回の決断に至りました
ご理解、ご協力のほど、お願いいたします

曜日、時間によって対象が異なりますので、ご確認の上、ご参加ください

また、どのクラスに参加したらいいのかわからない方は、 鯉沼 までご連絡ください
クラス変更などのご相談あれば 鯉沼 に直接、お願いいたします

3月から、下記のようなクラスわけになります

A、火曜日20時クラス
1500mを〜33分以内で泳げる方
400mを8分45秒以内
100mを2分10秒サークルで回れる方

B、木曜日20時クラス
1500mを33分〜39分以内で泳げる方
400mを8分45秒〜10分以内
50mを1分20秒サークルで回れる方

C、木曜日21時〜クラス
1500mが40分以上で泳ぐ方
400mが10分以上で泳ぐ方

A、B、クラスは、長めの距離でのドリル練習+泳ぎこみ

C、クラスは、基礎基本からの練習内容となります


また、振替については
A→B
B→C
の振替は、可能です

上記以外の振替は、ありません


各クラスとも、みなさまのレベルに合わせ、レッスンしたいと思います

これからも、みなさまの進化のお手伝いができればと思っております

コーチとしてまだまだ、力不足なところもあると思いますが…
みなさまと共に成長し、精進して参ります

これからも、よろしくお願いいたします

みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪


※追伸※
このレッスンは、藤村水泳教室さんのプールをお借りしてのレッスンとなっております
藤村さんの営業日や時間など変更があった場合には、レッスンも変更になる可能性があります
予めご了承ください



MTTスイム練習会担当コーチ 鯉沼由美恵

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2017-02-14 MTTスイム練習会 自主練習会4日目

みなさま、こんにちは

本日も自主練習で失礼いたします

さて、本日のメニューは…

キックでは、いろいろな体勢になります

しっかり浮き身の姿勢を保ちながら、まっすぐ進めるよう意識してみてください

体幹を鍛えてくださいね

後半は、フィストとスイムで泳ぎこみです

フィストでフォーム(特に、水の中での動き)を意識し、スイムにつなげましょう!!



〜今後の予定〜

2月21日(火)、自主練習会あります

28日(火)は、ウェット試泳会を予定しております



尚、3月からは、火曜日20時〜も 鯉沼 がレッスン行います

木曜日クラスを含め、3クラスにわかれる予定になっております

詳細、決まり次第お知らせいたします

もうしばらくお待ちください

m(__)m

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