Hatena::ブログ(Diary)

チームみんなで楽しくトライアスロン TEAM M.T.T.

2016-08-24

8月23日スイム練習会

10:03

みなさん、お久しぶりです!
今日からMTTスイム練習が再開しました

多くの方のご参加ありがとうございます

お休み中にリオデジャネイロオリンピック、終わっちゃいました…
リアルタイムでみなさんと話せず、残念
(T^T)
ちょっと時間が経っていますが、今回のオリンピックをまだまだ熱く語りたい方
いつでも、お供しますよ(笑)



さて、レッスンですが
お久しぶりだったので、「水の中での感覚を呼び戻そう!」をテーマに練習しました

ペンギンスカーリングや犬かきで泳ぎ、いくらかみなさんの感覚は戻ってきたでしょうか…?

お休みの間にしっかりコソ練で泳いでいた方は、やはり、泳ぎがとても良かったです!!
コツコツパワーはすごいですね

さぁ、休み明け前から後半戦に入りました
毎週、何処かしらでレースがあります
お天気も心配ですね
こまめに天気予報もチェックしたいところ

湿度が高い日が続いています
汗もかきますので、体調管理をしっかり行いましょう
こまめな着替え、水分補給

しっかり食べて、しっかり寝ましょう



〜今後の予定〜
8月30日9月6日のレッスンあります



【本日の宿題】
※ そろそろ、週三で泳ぎに行こう!!
  → メインレースを控えている方がたくさんいらっしゃると思います
     少しずつバイクとランは強度を下げる時期になってくると思いますので、その分!?スイムに回したり…
     上手く工夫をしながら、水に入る時間を増やしてみましょう!!



【鯉の独り言】
400m計測をいつ行おうか、悩んでいます
第3クール内に行うか、先に延ばすか…
来週にでも、多数決をとろうかと
ご意見、ご要望などありましたら、お願いいたします

トラックバック - http://d.hatena.ne.jp/TEAMMTT/20160824

2016-08-08

8月2日スイム練習会。

21:00

本日は、多くの方のご参加ありがとうございました

みなさん、本当によく泳ぎました
今日は、いつもより2本ほど本数を増やしてみました


フィスト(ドラえもん)練習と泳ぎこみで水の中での動きと感覚などを意識して練習しました
ちょっと、いつもより流れとうねりが強かったでしょうか…
プールなのに海練習みたいな感じでしたね(笑)
腕が絡まってしまった方は、大丈夫でしたか?
お大事になさってください



スイム練習会は、しばらくお休み…
その間にリオデジャネイロオリンピックが開催されます!!
主な見所として、前半は水泳
後半は、陸上
8月18日(木)男子トライアスロン
8月20日(土)女子トライアスロン 日本時間23時スタート予定

ぜひ、テレビで観戦していただきたいと思います
水泳に関しては、なかなか普段見られないような映像がたくさんあると思います
泳ぎを盗んでください(笑)



お休み明けを待たずにレースを控えている方もいらっしゃいますね

汗をかいての冷房の風は冷たいので、こまめに着替えながら、体調管理をしましょう!!



お休み明けにみなさんのたくさんの笑顔に出逢えますことを楽しみにしています♪



〜今後の予定〜
8月9日・16日は、藤村水泳教室さん休館日のため、レッスンはお休みです

8月23日〜再開の予定です



【本日の宿題】
※ レッスンがお休みの間も定期的に泳ぎに行こう!!
  → さすがに二週空いてしまうと大変なことになってしまいます!
     せっかく定期的に泳ぐ習慣ができてきているので、そのまま継続してください
     間隔は、水の感覚を忘れる前に泳ぎに行くこと



もし、休み中にどんな練習をしたらいいかわからない方
直接 鯉沼 まで連絡してください

トラックバック - http://d.hatena.ne.jp/TEAMMTT/20160808

2016-07-27

7月26日スイム練習会について

11:13

本日は、多くの方のご参加ありがとうございました

今日は、片手クロールの練習をしながら泳ぎました

この片手クロール

なにげに、気にすることがたくさんありますね(笑)

例えば、手の入れ方だったり
呼吸のタイミング
姿勢や水の中での動きなど

各自、気にすることは違いますが、ちょっとフォームで悩んだときに行うと、いくらか解消する練習ではないでしょうか

宿題にも出しますが、コソ練でも入れてみてくださいね


暑いときは暑いですが、急に涼しい日がありますね
汗をかいたまま冷房の風にあたると、風邪をひきやすいですし…
こまめな着替えと水分補給で、熱中症対策&体調管理を行いましょう

あと、雨上がりは滑りやすいです!!
バイクやランでは、特に気をつけてください

来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪



〜今後の予定〜
8月2日のレッスンあります

尚、8月9日・16日は藤村水泳教室さん休館日のため、レッスンはお休みです



【本日の宿題】
※ 片手クロールの練習をしてみよう!!

  → 手の入れ方、水の中での動き、呼吸のタイミング、姿勢など…
     気にすることがたくさんありますね
     練習を行うときは、どこを気をつけるのか
     明確にしてから行いましょう
     また、片手クロールを泳いだ後には、必ず、クロールのコンビネーションを泳ぎましょう
     片手だけで終わらず、両手を回したときにも練習をしたことを入れられるようにしてください

トラックバック - http://d.hatena.ne.jp/TEAMMTT/20160727

2016-07-20

7月19日スイム練習会

10:40

本日は、みなさまのご参加ありがとうございました

今日は、キックやプルを入れながら泳いでみました
所々チャレンジメニューもありましたが、みなさん大変よく泳ぎましたね♪

キックでは、泳いでいるときに足が止まってしまう方がいるので、バランスをとるため&体幹+姿勢の意識

プルでは、水の中での動きを意識しました

あの流れでのキックは、なかなかでしたでしょうか

みなさんのドヨヨ〜ンとした空気が凄かったです(笑)


そうそう、ひとつ、気になったこと
みなさん、練習メニューの見方も勉強しましょうね(笑)

今日は、大きく2グループ(実際は、4〜5グループ)にわかれました
それぞれのレベルで泳ぐ内容や距離が違うので、ご協力をお願いいたします
m(__)m

(先日、お渡しした手紙のメニューも読めないかも?)
わからない方は、その都度、聞いてくださいね



来週も、みんなで、楽しく、泳ぎましょう♪
ひとりではできない、練習を!!



〜今後の予定〜
7月26日8月2日のレッスンあります

尚、8月9日、16日は、藤村水泳教室さん休館日のため、レッスンはお休みです

お休み中のメニューがほしい方は、直接 鯉沼 までご連絡ください



【本日の宿題】
※お休みされてた方は、400mの自己計測を行ってみよう!!
 → 数ヶ月に1度のテストのつもりで、泳いでみましょう
    前回の計測からこれまでの練習の成果や練習内容の見直しなど、できると思います



スカーリングをプールで行ってみよう!!
 → 先週の宿題 渦巻きを作ろう の応用編
    今回は、実際プールで行ってみましょう
    水の抵抗を感じること

※水の感覚を忘れる前にプールへ行こう!!



☆日曜日に青梅でバイクに乗られたみなさま☆

日曜日は、大変お疲れさまでした
そして、ご一緒させていただき、ありがとうございました

みなさん、熱中症にもならず無事に帰ってくることができよかったですね♪

私も、茶屋まで行って帰ってくることができました(笑)

…と、何を言っているんだい、と突っ込みが入りそうですが…
身体を壊してから、本当に運動から離れておりまして
酷い症状の時は、数日間動けなくなっていたこともありました
昨年は、数回バイクヘ乗ったのですが、なかなか小沢峠を越えられず…
私の中では、ちょっとした壁になっていました

さすがに、小沢の上にたどり着いたときは、酸欠状態
手や足の力が入らなくなっていましたが、無事に帰ってくることができました♪

本当にありがとうございました


心肺機能がかなり低下しているようなので、少しずつ、慣らしていこうと思います



今の私に最適なスピードは、ポタポタポタ…ゆっくりのんびりポタリング
おしゃべりしながら走れるくらいがちょうどいいので、ものすごくゆっくりのんびりバイクに乗りたい!!、と言う方はお声かけくださいませ
(これぞ、有酸素運動ですかね!?)

人数が多いと、自然とスピードが出てしまうので…
少人数(できれば、青梅方面)でお願いします(笑)



それにしても、小沢付近でのあの湿度はなんだったのでしょうか!?

だいぶ、気温や湿度が高くなってきました
練習する時間の工夫をしながら、熱中症対策をしていきましょう!!



         鯉。

トラックバック - http://d.hatena.ne.jp/TEAMMTT/20160720

2016-07-13

7月12日スイム練習会

10:05

本日は、みなさまのご参加ありがとうございました

今日は、泳ぎ込みはちょっとお休み
先週の計測の時に気になったところを、こんな練習をすると改善しますよ…
と言う、フォーミングを重視した練習をしました


まず、姿勢
頭を突っ込むと下半身の浮き方がものすごく違いますよね
ある程度のスピードが出てきた方は、その姿勢を維持したまま、頭を少し上げます
姿勢が安定するまでは、頭を入れたり上げたりして調節しましょう


肩幅に関しては、両手背泳ぎで顔に水のかからない場所を見つけ、各自の可動域と、いつも泳いでいるときよりかなり外側という確認をしました
すでに泳ぎ方のクセがついているので、極端に行わないとなかなか外側にいきません
今日、泳がれた方は思った以上に外側だったのではないでしょうか
今日、確認した場所を忘れず、練習しましょう


最後に、力を入れる場所抜く場所、指先入水を意識した練習をしました


以上が、先週の計測で多く見られた問題点です


また、手首で流れを止めてしまう方も多かったです
これは、呼吸の影響もあるかと思うのですが…
やはり、得意な側呼吸ばかりしていると、掻くバランスが偏ります
両側で呼吸をしたり、片手クロールやフィスト練習で、水の中での感覚を感じながら泳いでみましょう



来週からは、また泳ぎ込んでいきます



気温、湿度が日々違い、過ごしにくい季節ですが、こまめな着替え&水分補給熱中症対策をしましょう



来週も、みなさまのご参加お待ちしております



〜今後の予定〜
7月19日・26日のレッスンあります

尚、8月9日・16日は、藤村水泳教室さん休館日のため、レッスンはお休みです



☆先週、400m計測をされたみなさま☆

結果、コメントできています
各自に合わせ練習メニューも作りましたので、参考まで

また、お盆休み用のスペシャル!?メニューをご希望の方は、鯉沼までご連絡ください



わからないことや進行状況など、直接ご連絡いただければ対応いたします



【本日の宿題】
スカーリングをやってみよう!!
  → お風呂場やプールで渦巻きを作ってみましょう
     水の抵抗を感じてください



※ 鏡の前でフォームチェックをしてみよう!!

トラックバック - http://d.hatena.ne.jp/TEAMMTT/20160713