2012-02-07
2月7日スイム練習会
本日も多くの方のご参加ありがとうございました。
今回は、『身体の軸を意識しよう！』をテーマに泳いでいただきました。
２月は、１月の復習＋クロールを泳ぐことが増えます。
１月にやった基本のポイントを頭におきながら、本数が増えても泳げるようにしましょう。
けのびの姿勢は、ものすごく大切な姿勢です
浮き身の姿勢を作れるよう、意識しましょう。
さて、身体の軸ですが
まずは真ん中に軸を作りましょう。
そして、手は肩幅
足は、膝を曲げすぎず伸ばしすぎず…しなるようなキック。
ちなみに、呼吸は口から吸って鼻から吐く
吐く方を意識して行います。
横呼吸の時は、伸ばしている腕の内側に頭がくるように、
また、顔は下向いて横向いての連続動作です。
１月お休みだった方、１月のレッスンでやったことを忘れてしまった方は、上記の事を参考に練習してみましょう。
第一目標400m計測まであと１ヶ月！
みなさん、レッスンで泳げているので大丈夫。
余裕をもって3月6日を迎えてくださいね。
みなさんのデビュー戦も決まり、熱気が上がってきましたね♪
来週もみんなで楽しく泳ぎましょう！
みなさんのご参加、お待ちしております。
明日からまた、気温がグンと下がるようなので温かい服装でお過ごしください。
また、インフルエンザが流行っています。
こまめにうがい・手洗いをしましょう。
水分補給もお忘れなく。
【本日の宿題】
※ 三種目の道具が揃ったか確認ができたら…
三種目をつなげてイメージしてみよう！
→ トライアスロンには、
スイム→バイク・バイク→ランに移る際、
着替える時間があります。
トランジッションです。
いざレースになると慌ててしまいパニックになる場合もあるので、
今のうちにイメージ＆練習をしておきましょう。※ 身体の軸を意識して練習しよう！
→ バランスも含む。
鯉沼 由美恵
1月31日スイム練習会
多くの方のご参加ありがとうございました
今日は、呼吸の練習を中心に泳いでいただきました
みなさん、とてもお上手でした
距離が長くなってもあれを継続してできると、楽に泳げるようになるでしょう
この練習は役に立つのか!?と思う練習もあるかと思いますが
私は、みなさんが泳げるようになるよう
泳ぎがさらによくなるよう
指導しています
どこまで、みなさんに伝えられるかわかりませんが
できるだけわかりやすく伝えられたらと思います
疑問・質問があれば、いつでも声をかけてください
お願いします
来週もみなさんのご参加お待ちしております
【本日の宿題】
※ スイム・バイク・ランの道具が揃っているか、確認しよう！
→ レースに申し込み、気がついたら…
バイクがない！なんてことがないように。
※ 今までのレッスン・宿題の復習をしよう
→ ２月からは、泳ぐ練習が増えます。
３月６日の400mに挑戦！を前にもう一度、今のうちに復習しておきましょう。
『姿勢』は、とっても大切です。
水面に一直線に浮けることが目標。
簡単なようで、実は一番難しい…
でも、この姿勢ができるようになると、泳ぎが変わること間違えなし！
鯉沼 由美恵
