今日の練習

CYCLE PRACT
  • 昼：エアロバイク 50分
    • アップ 5分
    • メディオ 40分（負荷6〜7・100〜110rpm）×1本
    • ダウン 5分

いつもより軽めの負荷で高回転気味（当社比）にメディオをこなしておきました．頑張らずに峠を 1本こなすイメージ．重めのギアで 90〜100rpm，軽めで100rpmちょっとというところが，安定して出力を刻める回転数のようです．これをベースに，インターバルで負荷の強弱に対応できるようになれば，そこそこは走れるようかなと信じてるのですが・・・．