午後から大事なイベントがあるので，強度上げずにのんびり走．暑すぎて強度上がらないともいいます．特にトピックはないので終わりますｗ

今日はとっても大きなイベントがありました！ これから楽しみでかつ大変だー．

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） ジム練ダメージの集積で，ひと踏み目で「あ，今日は駄目だ」と分かる弱りっぷり．軽めのギアで回して誤魔化しながらカーペーサーで多摩川沿いを流しておきました．会社ヒルクライムも踏み切れなかったし，今日は休む日…

そういえば TIME本社の Webページに 2011年モデルのカタログ（PDFファイル）が出ていたのだけど，どうも VXRS Ulteam World Starがカタログ落ちしているっぽい．新しいトップグレードとして RXRS Ulteamシリーズ，以下 NXR，RSと続く模様です． RXRS Ulteam…

エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 メディオ 10分（負荷8〜9・80〜90rpm）×1 SFR 10分（負荷14・40rpm）×1 ダウン 5分 余りに暑かったので自転車通勤は回避して，ジムでのエアロバイク練に変更．筋トレダメージで脚がハ…

風呂トレ ハーフスクワット 300回 会社のジムルームが社内イベントのため使用できなかったので図らずも休息日っぽい感じに．コンディション調整のためハーフスクワットをやっておいた．

五日市街道＞檜原村＞都民の森＞甲武トンネル＞裏和田峠＞尾根幹 ロング意欲はあるのですが，こうも暑いと走ってらんない．都民の森に行ったあと少しだけオプションメニューをこなすことにした． 五日市街道はアップがてら少し心拍を上げつつ，途中でHOT自走…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 今朝はとっても涼しい！ 強度もがっつり上げられるかな？と思ったけど，どうやら昨日のジム練で脚が終わってたみたいで，まったくトルクを掛けられませんでした．回転させればそれなりに巡航速度は上がるので，ケイデン…

エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・80回×1セット レッグエクステンション：26kg・100回×1セット エアロバイクは当社比で頑張ってみたけどまだ本調子からは程遠い感じ．やはり扇風…

エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・80〜95rpm）×1 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・70回×2セット レッグエクステンション：26kg・70回×2セット エアロバイクは弱ってた．扇風機使えなくて暑かったのもあるけど，負荷9にほとんど…

ロングしたかったけどやめといて良かった・・・．アホみたいに暑くて脱水症状気味でしたよー． 自宅を出て五日市街道をアップがわりのペースで走ってみたけど，毎年恒例の夏バテ症状，内臓が弱ってて力が出ません．日ノ出のファミマで自走組で合流し，払沢の…

国分寺をてくてくたっぷり 4時間もお散歩してきました．やはりディープな街，国分寺．飽きること無くたっぷり堪能しましたよー． ランチは，国分寺のイタリアンの名店 CHAOが変わった坦々麺屋「麻辣チャオ」（オーナー一緒で，料理ジャンルが変わっただけ）…

五日市街道・檜原村＞甲武トンネル＞上野原＞R20旧道＞カフェレストランShu＞道志ダム＞宮ヶ瀬湖＞尾根幹 今日から火曜日まで夏休みなのです．暑くてたまらんので走って楽しい道をいこうと自宅を出発．快適なペースで淡々と走っておきました． フォームを意…

8/7(土) 21:00から放映された「アド街ック天国 〜檜原村〜」をご覧になられたでしょうか．HOTSTAFFな人がたくさん映ってましたよね．僕も奥さんも少しだけ映ってましたので探してみてください．HOTSTAFFな人達の出番は全部の尺をあわせても 2分ない程度なの…

エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・90〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・80〜90rpm）×1 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・40回 ×2セット レッグエクステンション：26kg・30回 ×2セット 直近に予定されているレースもないので…

実はこっそりロングをやろうかなとも思ってたんですが，異常に湿度が高くやらなくて正解なコンディションでした． いつものようにアップ走しながら日ノ出ファミマまで移動し，HOTメンバと合流してからはいつものように武蔵五日市の山田セブンを過ぎたあたり…

あまり調子は良くなかったけど身体を動かしたほうが回復になるので，多摩丘陵をサイクリング強度程度で走ってきた．連光寺，百草園坂，聖蹟いろは坂をそれぞれ何本かインターバル走しつつテンポ走して終了．

8/7（土）21:00 TV東京系列で放映の「アド街ック天国 檜原村」に HOTSTAFFのみんなで映ったよ！！ いつもお世話になってる”ちとせ屋”さんの紹介だったんだよ！！

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 自宅を出発した朝7時で既に気温は 30度オーバー．完全無欠の猛暑です．多摩川沿岸は鳥海の強度を思い出しながら高速巡航したつもりだけど，とにかく向かい風が強すぎる．3％くらいの坂を延々と登っているような感覚で，…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8〜9・85〜95rpm）×2, 10分（負荷8〜9・85〜95rpm）×1 ダウン 5分 レッグカール：26kg・30回×3セット 鳥海での強度を思い返しながら強度高めのメディオ練．扇風機直付けで暑さをしのぎながらガッツリも…

午前中は由利本荘の地元のスーパーでお買い物をするなどして，お昼前くらいに日本海沿いに東京に向けて出発． 昼食は酒田港の飛島連絡船ターミナル隣の海鮮市場2Fにある海鮮丼屋「とびしま」さんで頂きました．特上海鮮丼（たったの1000円！）に限定 カニい…

鳥海も終わってシーズン前半戦は一段落．奥さんの秋田実家にお邪魔して，観光名所を回ってきました． 鳥海山は実は観光名所なので，見所はいろいろとあるのです．法体の滝（映画 釣りキチ三平のクライマックスのロケ地らしい・・・）や土田牧場（ジンギスカ…

最悪・最低のレースをしてしまいました．先頭集団に喰らいつくもハーフ手前で胃の内容物をリバースしてストップ，後はサイクリングモードでゴールして結果は 1時間11分50秒くらい．全くお話になりませんでした．レースが始まってしまえばなんとかなるだろう…