ツールドつくば2019
体重60.8kg
大会前日の土曜日が一日中雨で、日曜の天気も危ぶまれたけどなんとか霧雨状態で午前5時に大会駐車場の筑波東中学校に着く。その前にMGMの駐車場に行ったら、ここは選手の駐車場ではありませんと看板があり入れなくなっていた。そんなこと案内には書いてなかったぞ。
駐車場は運動場なので、砂や土でぬかるんでいる状態。こういうのテンション下がるわー。
今日は軽自動車でローラー積み込めなかったのでアップなし。その内にチームメンバー到着。一人が待てど来ない。どうやら寝坊したようだ。
7:15にエキスパートクラスからスタート地点に移動開始。
自分のクラスD-1は7:50くらいに移動。
この時点ではまだ肌寒い感じで、オンヨネのレッグカバーをしてて丁度良かった。どら焼きを仕込んでいたけど、あまりお腹空いてなかったので補給は無し。
スタートは8:12、まずは不動峠16分台を目標に。また腰痛が悪化してきたので、右側に座って左腰をセーブ。途中で５人ほど抜かれたが、自分も５人ほど抜いた。
タイムはラップで17:28で、思っていたより悪くテンションが下がる。スカイラインに入ったら霧が濃く路面がまだ濡れているので、飛ばすことが出来ずに慎重な走行。ジェルの補給を早めにしたかったが、結局風返しの手前になってしまった。
風返しでラップを押し忘れてしまったので区間タイムは分からなかった。
風返しからの激坂で失速した感じがあったが、なるべく淡々と登ろうと心掛けて何人か抜く。最後のカーブを曲がってストレートに入ったところで、前方にチームメンバー発見。これは捉えられるかも、と思いエンジン全開。途中家族も応援もあってゴール手前100メートルで刺した。
しかし、ラップのタイムは23:57で、恐らく41:25くらい。あー、また今年も40分切りに失敗。
結局オフィシャルタイムは41:28、不動峠17:37、ゴールまで23:52だった。
同じ組のタイムが違い人の結果見てたら、不動は16:57だが、ゴールまでが21:54で38:51のタイムの人がいて、不動はそんなに速くないけどゴールまでがめっちゃ速くて、こんな人もいるんだなーと。
こういう走りも試してみてもいいかも。
不動峠〜つつじヶ丘最後の実走
今日はツールドつくば前の最後の実走。
体重は60.7kg、体脂肪16.8%。
本日普段と違うところをまとめ。
一週間ほど前から始めたコエンザイムQ10の摂取を1日1粒から金曜から3粒に切り替えた。
ブヨ対策でオンヨネのレッグカバーを着用。
ハルヒルで買ったオンヨネのソックスを着用。
数日前からまた腰痛が出始めている。
雨が降ったり止んだり。かなりの強風。
不動峠16:30
〜風返し峠16:07
〜つつじヶ丘7:18
Total Time: 39:55
結果的に、40分をギリギリ切れた。レース前に切れたのはめっちゃ久しぶりで嬉しい。
不動は思ったよりタイム悪かったけど、サドルに右寄りに座って左の腰に負担をかけないように走ったら意外とうまくいった。
風返しまでは先週より一枚重いギアを踏んで出力も高め。下りで所々に路面がウェットだったので速度を緩めて走ったけど、タイムは意外に良かった。
風返し峠は強風でなかなか前に進まない。
最後の緩い区間で後ろから勢いよく抜かれて巻き返せなかったのが悔しい。
あまりタイムは良くなかったけど、なんとかギリギリ40分を切れた。
コエンザイムQ10効果か、全体的に元気に踏めている感じがする。これが細胞活性化の効果だろうか。
レッグカバーも履いている分パフォーマンスに影響するかなと思ったが、全くそんな事は無かった。逆にペダリングが安定していたかも。
本番もこの仕様で行こう。
ハルヒル2019
今年も家族とおばあちゃんと旅行を兼ねたレース。
練習でのパフォーマンスはイマイチで、体重が2〜3kg減ったにもかかわらず、つつじヶ丘コースを42分くらいの平凡なタイム。
プライベートでも会社でもビジターが多くて、なかなか思うように練習が出来なかったのもある。
準備も直前まで出来ず、また腰痛が出て来てサポーターをしながらの準備。
土曜日は、8時50分くらいに出発。いつもは桜川から回って行くのだが、圏央道が出来たので常総から乗って、久喜白岡で東北道〜岩舟で北関東道〜高崎で関越道〜前橋で降りるルート。このルートが案外早くて11時半には榛名中学校に到着。
今年もブースは充実してて、オンヨネのソックスとキャップ、ウェーブオンのエナジージェルを購入。
ランチも出店のカレーを食べて少しだけカーボローディング。
今年の宿は、本館のゆうすげが取れたので家族も喜んでいた。自分は着いてから、神社まで下り少しだけ練習。一昨年より1分10くらい早い19分22で、多分減量効果。家族は周辺の湖畔を散策。今年は曇りでせっかくの新緑があまり楽しめなかった。
宿に戻って、息子とお風呂に行ったら元同僚とばったり。しばらく談笑。新兵器を導入したとのことで楽しみ。
宿の料理はまずまずで、ビール一杯とハーフボトルの白ワインと一緒に。ちょっと飲み足らずに、ポテチと缶ビール買ってしまい。寝たのは多分10時くらい。
翌朝起床は2時10分。お通じも済ませて3時半から朝食。パンにしようと思ったら、わかさぎの佃煮が美味しそうだったので和朝食に変更。友人と談笑しつつ。
ローラー持ってきたのでやる予定だったけど、外も寒そうだし昨日も走ったからやめておく。
今回は荷物預けない予定で冬服を持ってきて無かったんだけど、妻が暖かくするようにと言う事で、トレーナーを着て5時に下山開始。それでも荷物預かり終了の5時50分にギリギリだった。
結局夏仕様で登ることに。待ち時間の間は寒かった。でも意外に早くスタートになったのでそれほど苦ではなかったかな。今回はブヨにやられる事は無かった！
前半は割といいペースで進む。途中チャリダーのステテコさんと同じペースになり、カメラにも映ってるのかなーと思いながら（笑）
神社までは長いので、ダンシング入れたり、色々体制変えてみたりでなるべく飽きないように。途中クールダウンのためにボトルの水をかけたらエナジードリンクの方だった。身体中がベトベトに(~_~;)
神社手前から腰痛がひどくなり、神社からゴールまではとにかく腰痛との戦い。適宜ダンシング入れるもケイデンスは30台に落ちて進まない。自転車を降りたいくらいの痛さ。それでもなんとかモチベーションを維持するようにして、ゴール近くの家族の応援にも応えることが出来た。
結果は手元では1時間3分だったが、公式は1時間5分47秒だった。やはり神社からの腰痛にやられたのが敗因。
終わって宿に戻ってお風呂に入ってさっぱりと。宿を出て、家族は湖畔で貸し出しのタンデムに乗って楽しんだ。
さあ、また来年リベンジするか。
不動峠〜つつじヶ丘57km
起床時：63.3kg
2:19 PW Ave. 143w HR Ave.149/Max.??? Cad Ave.66
不動峠 17:00 PW 211w HR 164 Cad 55 W/kg 3.33
〜風返峠 16:15 PW 186w HR 166 Cad 63 W/kg 2.94
〜つつじヶ丘 07:40 PW 203w HR 167 Cad 55 W/kg 3.06
Total: 40:55
先週より9秒遅い。不動が大幅に遅れて先週より12秒遅い。
その分残りの区間で少しづつ取り戻したが届かず。
出力とケイデンスが弱かったのでギアの選択を間違えたんだろう。
+12" -3w -4 -0.01
-2" -3w -1 -0.01
-1" +7w -3 -0.70
+00:90
40分切っておきたかったが、外練はあと来週末しか出来ない。
ダイエットは上手くいったんだが、パワー作りがまだまだのようだ。
起床時：63.2kg
記録のみ。
2:14 PW Ave. 155w HR Ave.156/Max.??? Cad Ave.69
不動峠 16:43 PW 215w HR 167 Cad 58 W/kg 3.40
〜風返峠 16:11 PW 189w HR 169 Cad 63 W/kg 2.99
〜つつじヶ丘 07:23 PW 203w HR 171 Cad 57 W/kg 3.21
Total: 40:17
夜ローラー30分
起床時：63.8kg
榛名山が終わって２回目のローラー。火曜と木曜はローラーの日と決める。
ローラー30:00 14.33km PW Ave. 161w HR Ave.148/Max.174 Cad Ave.76
1. 05:00 PW 211w HR 149 Cad 77 W/kg 3.31
2. 05:00 PW 214w HR 159 Cad 78 W/kg 3.35
3. 05:00 PW 211w HR 165 Cad 77 W/kg 3.31
4. 01:00 PW 279w HR 160 Cad 79 W/kg 4.37
少しづつパワーが安定してきた。でもまだまだ低いので上げていかないと。。
