■

まだ体に疲労感かなりあるんで回復走。

白山さん経由で国道へ。

59分　27.8km

国見ヒュッテからの絶景。サイズが小さくて迫力が今イチね。

コナちゃん企画のGiro di Kanazawa

朝の６時から夕方５時過ぎまでよー走った。160kmで4000m上った。今回は去年のへろへろ経験もあるんでペースを考えながら走ったつもり。途中で少し頑張りすぎたところもあったけど。最高の天気にも恵まれ幸せな時間でした。

再び夕霧峠に到着したのは１１人。最後のコンクリ坂を駆け上がる時には格別な思いがした。2時間半前とは違って風もやや涼しく感じた。

充実の達成感！

コナさんはじめ参加の皆様ありがとうございました。

■

なんだか脚がだるいぜー。丸三日あるいは四日ほど負荷をかけないでいないとリフレッシュ出来んのかも。とかいいながら今日もそこそこ負荷をかけてしまった。

山側環状〜太陽が丘〜俵〜ゴミ焼き〜角間〜牛坂〜野田〜山側環状

１時間2分　27.8km

トンネルまでのアプローチも速かった。追い風？？

しかし各パートの最後の局面に残れず。

がんばろ・・・。

おやじ朝錬前日なんで軽く回復走。

白山さん経由のR157。新庄マクドをのぞいてみたらサイクリストが休憩中。時間があったらまったりしたかったが無理やね。

59分　27.2ｋｍ

■

日曜のダメージ残るが最近お気に入りの内川周回へ。別所から道沿いに上り、内川小中学校手前を左折し山川のトンネルくぐって埋文横を左折して内川スポーツ広場横を上って別所の劇坂を上るコースです。特にスポーツ広場から劇坂までが路面もきれいで気持ちよいですね。

周回コーススタート地点の劇坂終了箇所到着まで16分半ほどかかった。2周したけど１周何分くらいやろか計るの忘れた。別にタイムトトライアルするつもりはないのですが。

26.7km　59分

リカバリーライドのつもりで目覚ましかけるも体がずっしりと重く二度ね。

ゆるゆるとリカバリー自転車通勤。早く起きたのもあってだいぶ早めに家を出る。途中で太陽がかけてきたのかなんとなく日差しが緩んで夕方のような雰囲気。曇り空とは違って日差しはあるのに光量が下がっているのを感じた。全く観測の用意もしてなかったんで太陽を見ることは出来なかったけど体で感じた部分日食かな。

往復17km

トンデモクラブランへ。最大心拍が184ってなってるけどほんまかいな。

中の峠折り返しで上ってたら両足太ももがつり出した。帰りの国道では左の内転筋あたりがつりだした。各パートで皆と引っ張り合っていい感じで負荷がかかりました。

＜補給＞

パン500Kcalほど

カフェオーレ500ml

ミニ羊羹1個

スポーツドリンク500ｍｌ

ビタミン入り炭酸飲料350ｍｌ

4:09:47

120.46km

Ave.28.9km

2065kcal

Total Ascent 915m

用事がいろいろあって朝錬のみ。

内川の周回路へ行ってみた。山側環状からアプローチして3周回。まじめに周回したのは初めてなのだがいいコースやった。別所の劇坂は思ったより短く感じた。2週回目の劇坂突入時にチェーン落ち。しかしチェーン落ちしなかったら2周回で帰ってたやろね。通うべし。

1時間7分　30km

おやじ朝錬。風邪やら何やらで3週間ぶりになってしまった。

みんな上がってきてますね。自分もがんばらんなん。

やっぱみんなで引っ張り合うといいね。