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やる気の向こう側にいるひとへ、勇気があったら飛べるのにと考えているひとに ライフスキルをパワーアップ★じぶんぢから再生プロジェクト「ゲンキポリタン 」の愛ピです。

2010-08-04 ストレスマネジメント・スキル

ストレスマネジメント・スキル

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ストレスマネジメントスキル

ライフスキル全般への影響が大きいストレスマネジメントスキルストレス対処スキル)は、「ストレスさん、こんにちは」のイメージ がぴったりのスキルだ。

ストレスマネジメントスキルは、ライフスキルストレス対処スキルと感情対処スキルをまとめてみた。。

日常生活でのストレスの影響を知り、緊張とストレスに対処する能力で、以下のことに効果を発揮する。

・自分の力では変えることができない状況に対処できる

・困難な状況(喪失、拒絶、非難)に対処する戦略を考え行動できる

・精神の活性をするにあたり、アルコール、薬物、依存的な性質のものを使わない

・プレッシャーのある状態で落ち着きを保つことができる

人間関係、ビジネス、テストのストレスに対処する

・怒りのコントロールができる

精神のみならず身体のバランスが悪いとストレスは生じる。どんなに気をつけていてもストレスは、いつどのように生じるか分からない。

ストレスは悪いものと決めつけず心身の信号と受け止めて健全な心身を維持する手がかりとして上手に対処するようにしたい。

また避けようのないストレスに対しては、緊張が心身の健康問題に波及しないようにリラックスできるようにすることが大切だ。

理由のないストレスはない。だから・・・・

・自己認識スキル(自己認識・共感性)、

意志決定スキル意志決定・問題解決)

コミュニケーションスキル (効果的コミュニケーションスキル ・対人関係スキル

・目標設定スキル(創造的思考スキル・批判的思考スキル

以上、8つのスキルをまとめた4つのライフスキルの身のつけ方や物理的な環境を適正にしで、ストレスが生じる機会を減らすことができる。

それでは、以下のことを順に話そう。

・感情とストレス

ストレスのステップ

ストレスを減らす生き方

・幸福な生き方をしている人たち


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