赤い薔薇のSoliloquy このページをアンテナに追加 RSSフィード Twitter

2015-07-28 Tuesday 8月のカレンダー壁紙

akaibara2015-07-28

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 ウナマズ

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f:id:akaibara:20070827100050j:image 長年日記*1 「7月28日」

http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0728

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あさイチ壁紙

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スゴ技Q  “新”肩こり撃退術


「肩に原因のない」新しいタイプの肩こり=“ゴースト肩こり”と命名

原因

手足や背中の筋肉などにできたしこり(トリガーポイント)が関係していることが分かってきました。



“ゴースト肩こり”を家庭でも改善する方法や、再発防止の筋トレ方法を教わりました。


トリガーポイントが発生しやすい場所


・上腕三頭筋・・・ひじにある筋肉


・脊柱起立筋・・・首から腰にかけて背中に広がっている筋肉


・広背筋・・・肩甲骨の下にある筋肉

※股関節の筋肉やふくらはぎなどにできることもあります。


トリガーポイントの見つけ方


上腕三頭筋にトリガーポイントがある場合

ひじ周辺を軽く押すと、肩に痛みを感じる。


脊柱起立筋にトリガーポイントがある場合

立った状態で、上体を後ろに反らしたり、横に倒したり、腰をひねると、肩に痛みを感じる。

広背筋にトリガーポイントがある場合

立った状態で、手のひらを内側にして、両腕を後方へ伸ばすと、肩に痛みを感じる。

トリガーポイントの対処法 

トリガーポイント周辺の組織を刺激し、血流をよくすることが大切。


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自宅で行う場合のおすすめは“タオル玉”です。


フェイスタオルを四つ折りにしてねじり、2回結べば完成です。

このタオル玉をトリガーポイント周辺に当てます。

1回あたり30秒を目安として、1日に1〜3回程度行ってください。



備忘録

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【スゴ技Q】こちらこちらから

【あさイチ】こちら


f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『生活ほっとモーニング』【詳細】 

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名勝負ギャラリー『こちらから


第97回> 高校野球選手権地方大会


『神奈川大会』決勝

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甲子園

朝日デジタル 甲子園『第97回選手権地方大会

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ポケモンシリーズ第7弾


ポケモンとおぼえよう!

『英語でひとこと』

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第百五十回

vol.150 

 

 

「Shame on you!」読み*2

 

「みっともない!」「恥を知れ!」


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ろうぼくポケモン『オーロット


f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『ろうぼくポケモン』 【詳細


備忘録 

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ポケモンシリーズ第7弾

f:id:akaibara:20070827100050j:image日記】【英語でひとこと】第一回 2014・12・22

f:id:akaibara:20070827100050j:image日記】【英語でひとこと】再開しました。『 vol.126』2015・06・29


f:id:akaibara:20070827100050j:image 【日記の検索 結果】『ポケモン』【詳細】【記事一覧

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気になるプロ野球

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プロ野球速報

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野球ニュース

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『レディース&メンズ リラクゼーション&スパ』ロハスアール

  

知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m  

        


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『コメント凍結』 *3

     

 

*1長年日記(同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です)

*2:シェィㇺオンユー

*3新しいコメントを書き込むことはできませんが、これまでのコメントは表示されます。