赤い薔薇のSoliloquy このページをアンテナに追加 RSSフィード Twitter

2016-06-15 Wednesday リモコンで参加する双方向番組

akaibara2016-06-15

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石川 千里浜なぎさドライブウエイ

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f:id:akaibara:20070827100050j:image 長年日記*1 「6月15日」

http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0615

   

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『あさイチ特製壁紙プレゼント』

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スゴ技Q 肩凝り・腰痛・むくみ改善!ラクラク“拮抗筋ストレッチ”の極意


腰痛改善ストレッチ

肩凝り改善ストレッチ

拮抗する筋肉を意識した猫のポーズのストレッチ

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1、おなかに力を入れて、おへそをへこませる「ドローイン」をする。

2、手を肩幅に開き、ひざは腰の下にくるように四つん這いになり、足の指を立てる。

3、ドローインをしたまま、息を吐きながら、背中を動かして骨盤を起こし、背骨を丸める。

へそをのぞき込むように頭を下げ、丸くて高い背中を作る。

4、(2)と逆の動きをする。

ドローインをしたまま、息を吸いながら、へそが前を向くように骨盤を動かし、背中がなだらかなカーブを描くように目線を少し上に向ける。

(3)と(4)の動きを合わせて1セットとし、1日10セット行うのが、本橋さんのオススメです。


備忘録

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【リモコンで参加する双方向番組】こちら

【双方向クイズに参加方法】こちら


f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『生活ほっとモーニング』【詳細】【一覧】 

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ポケモンシリーズ第7弾


ポケモンとおぼえよう!


『英語でひとこと』season2


        6月27日から再開


おさらい

「They're very useful.」 

  

「便利だよ」「彼らは、非常に役に立ちます。」  


f:id:akaibara:20131206215449j:image 【日記

 

 

あなほりポケモン『ホルビー


 

備忘録 

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ポケモンシリーズ第7弾

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『レディース&メンズ リラクゼーション&スパ』ロハスアール』『ブログ

 

知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m  

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表示(V) f:id:akaibara:20150107153813j:image 『コメント凍結』 *2

     

*1長年日記(同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です)

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