赤い薔薇のSoliloquy このページをアンテナに追加 RSSフィード Twitter

2017-01-10 Tuesday 横隔膜をフルに使った呼吸法!

akaibara2017-01-10

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f:id:akaibara:20070827100050j:image 長年日記*1 「1月10日」

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スゴ技Q 


知らなきゃ損する横隔膜を使った呼吸のスゴ技


クイズに参加して 一月の壁紙プレゼント


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スマホ用

肩凝り・だるさスッキリ呼吸法〜横隔膜をサボらせない!


横隔膜を動かす体作りの第一歩・肩ほぐしエクササイズ

ストローを使った横隔膜のトレーニング

横隔膜をちゃんと使って呼吸すると、代謝がアップして痩せると言います。まずは肩の位置と耳の位置をそろえるように、姿勢を正します。次ぎに、太めのストローを使って、横隔膜をトレーニングします。ストローを通して、手のひらに息が当たっているのを確認します。ストローを使って呼吸すると、少しずつしか空気がとおりません。そのため、吸うときは、横隔膜を強く縮めるトレーニングに、吐くときはおなかの筋肉を収縮させるトレーニングになります。



ゆっくり話して横隔膜トレーニング

ゆっくり話すと、息を長く吐くことになります。実験すると、ゆっくり話すと、リラックスするときに働く副交感神経が優位となることがわかりました。その結果、深い呼吸になり、横隔膜のトレーニングに結びつくということでした。  



備忘録

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【リモコンで参加する双方向番組】こちら

【双方向クイズに参加方法】こちら


f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『生活ほっとモーニング』【詳細】【一覧】 

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ポケモンシリーズ第8弾

ポケモンとおぼえよう! 『たのしい方言』

vol.19


「きかない」 (北海道 他) 意味*2


けんとうポケモン『マケンカニ

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ハサミで弱点をガードしながら、相手のスキをうかがいパンチを放つ。

f:id:akaibara:20070827100050j:image【日記の検索 結果】『けんとうポケモン』【初登場】



北海道は、日本の北部に位置する島である。島としての北海道は、日本列島を構成する主要4島の一つである。地方公共団体としての北海道は、47都道府県中、唯一の「道」で、道庁所在地は札幌市である。ウィキペディア




備忘録 

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ポケモンシリーズ第8弾

『たのしい方言』

f:id:akaibara:20070827100050j:imagevol.1 日記】2016・12・19


ポケモンシリーズ第7弾

『英語でひとこと』

f:id:akaibara:20070827100050j:image日記】【英語でひとこと』第五百回目で終了『vol.500』2016・11・24

f:id:akaibara:20070827100050j:image 【日記の検索 結果】【英語でひとこと】【記事一覧


ポケモンシリーズ第6弾

『言葉の始まり』  

f:id:akaibara:20070827100050j:image日記】【言葉の始まり】第一回 2013・12・02


f:id:akaibara:20070827100050j:image日記】『今日で終了 ポケモン・故事成語2012・09・05


備忘録 

f:id:akaibara:20070827100050j:image 【日記の検索 結果】『ポケモン』【記事一覧

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『レディース&メンズ リラクゼーション&スパ』ロハスアール』『ブログ

 

知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m  

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表示(V) f:id:akaibara:20150107153813j:image 『コメント凍結』 *3

     

*1長年日記(同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です)

*2:負けん気が強い

*3新しいコメントを書き込むことはできませんが、これまでのコメントは表示されます。