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ものぐさのMEMO帖

2017-01-23

スマホのアプリ上手5カ条

14:15

.汽ぅ箸口コミで情報集め
∩犧遒簡単そうなアプリを選ぶ
とりあえず色々試す
せ箸錣覆アプリは定期的に消去
グ汰澗从を徹底

花粉症

14:10

もう始まってる方もいらっしゃると思います。
私は、今のところかかっておりません。

花粉症の可能性が高いかどうかを判断する際の主なポイント
,しゃみが続けて出る
▲汽薀汽蕕靴辛/紊出る
B硫垢亙診
に菁同じ時期に同じ症状が出る
ヌ椶かゆくなる
Σ搬欧里覆にアレルギーの人がいる

便秘対策のポイント

14:06

〔邵擇海藻など食物繊維を含む食品をバランスよくとる
1日3食、規則正しく、特に朝食をしっかりとる
D起きた時に、水や牛乳を飲み胃や腸を刺激する
つ食後、トイレに行く習慣をつける
ゥ肇ぅ譴帽圓のを我慢しない
水泳やジョギングなど適度な運動をする
便秘薬は効き目の弱いタイプから使う

2017-01-14

料理をつくると頭がよくなる

21:53

料理する過程で血流量が活性化!
手指を使って何かを作る事は前頭前野を鍛えるのに効果的です。
単純な料理でも知らす知らずに多くの情報を頭の中に処理しながら作ってます。
また、火に対して絶えず気を使うのも脳を活性化する。
調理済みの食品をレンジで温めるだけの料理ではだめです
便利でないことをするのが、脳を鍛えるキーワードです。
お年寄りを呆けさせないためには、老人から料理を取り上げないことです。

熟年からの・・・・

21:43

歯の健康を保つためのポイント
.丱薀鵐垢里箸譴食生活を心がける
△茲噛む習慣をつける
F歯はいつも清潔に
つ蟯的に歯科検診を受ける
タ欧訌阿覆匹砲六磨きで口の中をきれいに
歯の健康を損なうと、体の全体にも悪影響を与える。
口内の掃除を怠れば雑菌が繁殖し、肺炎などの病気につながることもあるという。
虫歯がないからという油断は禁物。
自信のある人も一度検診を受けるべき
(健康は歯 相互理解から)

長寿十訓

21:35

‐肉多彩(しょうにくたさい)
 肉を控えて野菜を多く摂りましょう
⊂塩多酢(しょうえんたさく)
 塩分を控えて酢を多く摂りましょう
少糖多果(しょうとうたか)
 砂糖を控え果物を多く摂りましょう
ぞ食多噛(しょうしょくたぎょう)
 満腹になるまで食べずよく噛んでたべましょう
ゾ衣多浴(しょういたよく)
 厚着を控えて日光浴し風呂に入りましょう
少車多走(しょうしゃたふ)
 車ばかり乗らず自分の脚で歩きましょう
Ь煩多眠(しょうはんたみん)
 くよくよせずたくさん眠りましょう
┥憤多笑(しょうどたしょう)
 いらいら怒らず朗らかに笑いましょう
少言多行(しょうげんたぎょう)
 文句ばかり言わずにまずは実行しましょう
少欲多施(しょうよくたし)
 自身の欲望を控え周りの人々に尽くしましょう

これは、江戸中期に横井他有(西暦1702年ー1782年)という尾張俳人が書いたものだそうです。

ぼけ予防10カ条

21:11

 ̄分動物性脂肪を控えたバランスの良い食事
適度に運動を行い、足腰を丈夫に
深酒とたばこはやめて規則正しい生活を
生活習慣病(高血圧、肥満など)の予防、早期発見、治療
ヅ湘櫃傍い鬚弔韻茲ΑFの打撲はぼけを招く
Χ縮と好奇心をもつように
Ч佑┐鬚泙箸瓩読集修垢觸慣を
┐海泙笋な気配りをした良い付き合いを
いつも若々しくおしゃれ心を忘れず
くよくよしないで明るい気分で生活を

2016-03-20

朝食時にはグリーンスムージー

09:37

去年まで、朝食はキャベツのみ山盛り食べてたのですが、
少々飽きまして今年からは、グリーンスムージーを採るようになりました。
グリーンスムージー高齢の方が飲まれ元気いっぱいの姿を見て飲むようになりました。
それと、スムージー用の器具を買ったのもいえますね。
スムージーが流行ったのは確か2〜3年ほど前ですよね。
ワタシもその時にすぐ飛びついたのですが長続きしませんでした。
しかし、自分が高齢に近づくにつれ同じような事をやりたくなる性分です。
グリーンスムージーは、毎朝、葉野菜は1種類を日帰りで飲むのがよさそうです。
そして、スムージーに向かない野菜は白菜にキャベツ
それ以外の葉野菜は良いようです。

健康でいつまでも元気でいたい!

2016-03-15

美術館巡りが楽しくなるワザ

14:49

たまに美術館に行くと、せっかくだから全部見なきゃ損と思うのが心情と言うものだそうで、ワタシもあてはまります。
それだと頭と体が疲れるばかりにおまけに人混みにも疲れる。
それをのっけるワザがありそうで、参考にしたいと思う。
それは、受け身ではなく前向きに見る動機づけがカギ。
(絵を買うつもりで見る事。「絵を見せてもらう」という受動的な見方が、「自分が好きな絵を探す」という能動的な見方に変わって、より積極的に楽しめる)

2016-03-12

リンゴの見分け方

10:00

なかなか美味しいリンゴにあたりませんが、
このやり方でも失敗することがたまにあります。
見分け方.螢鵐瓦里尻を見る(黄色いは完熟で、緑は未熟)
見分け方△悗燭留を見る(中心が黄色い)

キャベツの見分け方は、重くて切口が500円玉より小さいもの
新玉ネギは、乾いてるもの。切口が何回も切ってるのは駄目
人参は、葉っぱを付けた方の芯が小さいもの。
レタスは軽い方。
そら豆は、背が黒いものでさやごと茹でたり焼いたりするのが良いようです。