3/26から開始した第二回ケトジェニックダイエット、当初の予定通り90日が経過した6/23に一旦終了しました。 その結果を発表し、総括したいと思います （10日ごとの推移）体重(kg)(61.7)→61.3→60.5→60.4→60.1→59.3→58.6→58.1→57.8→56.8 体脂肪率(%)（23.0）→2…
新型コロナの影響で開催が延期されてた市の集団健康診断が6月中旬から再開したので早速20日に受診してきました 血液検査の結果は8月半ばの結果説明会で出ますのでそこで改めてで、当日結果が分かった内臓脂肪面積測定の結果を報告します。 腹の周囲に測定機…
3/26に開始した第二回ケトジェニックダイエットも30日が経過しました これまでの結果を簡単に紹介したいと思います 摂取カロリー（1996kcal）→1812→1714→1818体重(61.7kg)→61.3→60.5→60.4 体脂肪率（23.0%）→23.2→22.4→22.0 体脂肪量（14.2kg）→14.2→13.5→13…
昨日4/12をもって天鳳から完全に足を洗うことにしました。具体的にはブラウザのキャッシュクリアをして、持っていた天鳳ID三つのメモを削除しました。これでこの三つのIDでは二度と打てません。こういう形で物理的に打てなくするのがベストと判断しました。 …
3/9より通常食に戻して、糖質をエンジョイしていましたが、今日3/26よりケトジェニックダイエットを再開することにしました。 期間は最長で三か月。摂取カロリーは1800kcalに設定（ダイエット休止前は1400台に落としていた）。これで二週間は何があっても固…
一度チートを挟んで再びケトジェニックダイエットを再開して一週間ほどやって、チート時の体重増（水膨れ分）はほぼ解消できたところ（体重は60.05まで戻る）なのですが、一度ダイエットを切り上げて通常食に戻すことにして、3/9から通常食に戻しました。 理…
ケトジェニックダイエットを始めて3か月と10日が経過。体重減のペースが緩くなり59.5前後で停滞したので、2/27.28の二日でチート（ケトジェニックダイエットに慣れた身体に大量の糖質とカロリーを入れることで慣れを解除する（落ちた代謝を元に戻す））を入…
今日、月に一度のインボディによる体組成計測してきました。早速結果を 11/20（初回：ケト突入確認翌日）→12/18(28日間経過)→1/15(56日経過)→2/19(前回：91日経過)体重67.1kg→63.7kg →61.3kg→58.5kg体脂肪量18.6kg→16.7kg→16.1kg→13.5kg体脂肪率 27.7%→26.3%…
去年の11/16に開始したケトジェニックダイエット。今日で無事三か月に到達しました。主食の類を全く食べられない食生活は確かにかなり制約がきついものでしたが、元々あんま主食を食べない食生活をしていたのと、三か月という期間限定、実際に成果が出てきた…
今日、月に一度のインボディによる体組成計測してきました。早速結果を 11/20（前回：ケト突入確認翌日）→12/18(28日間経過)→1/15(56日経過)体重67.1kg→63.7kg →61.3kg体脂肪量18.6kg→16.7kg←16.1kg体脂肪率 27.7%→26.3%→26.3%腹囲83.3cm→80.0cm →77.6cm内臓…
前回の後少し間が空きました メニューを変えたり、新規追加したりで少し定まってなかったので更新を控えてました。では早速続きを。というところですが前回から変えた部分がありますのでまずはそこから。 ☆夕食（定番化：変更あり）ハムエッグ（卵二個）→目…
三か月を予定してるケトジェニックダイエットも先月の月末で前半半分を終了。特に食生活に変化のない正月を越して四回目の定例報告です。数値は体重、体脂肪率、（体脂肪量）となります 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%(18.3kg)11/19(4日目) 68.45kg 24.9%(17.0k…
何かと難しいと言われてるケトジェニック中の食生活ですが 自分のメニューを参考になればと思い紹介します。なおメニューを紹介したのちにPFC(P=たんぱく質、F=脂質、C=糖質（略語の意味として正しくは炭水化物ですが食物繊維量を除いた糖質量が管理対象のた…
もう大みそかですか 一年は長いようで短い、短いようで長い。まずは健康に一年を過ごせたことをありがたく思っています。今年を振り返ってみると新しいことにもチャレンジできたし、こうやってブログに文章を書くことも再開できたのはよいことです。一方でネ…
今日で40日目となりました＞ケトジェニックダイエット 恒例の家計測結果報告（三回目）です。停滞気味なので淡々と数値は体重、体脂肪率、（体脂肪量）となります 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%(18.3kg)11/19(4日目) 68.45kg 24.9%(17.0kg)＊ケトーシス突入確…
発足から一年半、結構な頻度で生視聴してきたのですが、2020年明けから視聴をやめることとしました 理由は簡単にまとめると以下の通りです （１）かなりの時間食いであること、それが改善（短縮化）される見込みがない （２）好きじゃない打ち手、解説が二年…
久しぶりにケトジェニックダイエット以外の話題です パートナーがいない自分一人の人生だから色んなことを人柱になって試してしまえと、40の時にレーシック（視力回復手術）やったり、色んなことやってきたんですが、一つだけこれはもっと早くやるべきだった…
昨日（12/18）グランフロント大阪の大阪市立大学健康科学イノベーションセンターで月一回実施されている、健康計測会でインボディによる体組成計測してきました。家でも毎日体重と体脂肪率を測っているのですが、一応この計測の方が詳細なデータが出る高価な…
11/16にケトジェニックダイエットを開始してから一か月が経過しました 決して長くはない一か月の経験ですが、その間に感じたこと（大きく分けて二点）を簡単にまとめたいと思います 〇ケトジェニックダイエットは、なかなか越えられない限界を突破したり、結…
11/16にケトジェニックダイエット始めてから本日12/12の時点で26日が経過しました。前回（13日目）から少し間が空きましたが二回目の経過報告です（体重と体脂肪率） 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%11/19(4日目) 68.45kg 24.9%＊ケトーシス突入確認11/28(13日目…
淡々と実行していくステージに入ったのでダイエットネタはもうネタ切れ最後にこれやるにあたって購入したものを紹介します(価格は11月29日現在) ①呼気式ケトン検知器（4999円、プライムだと1000円引き）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07PHQ4L9K 呼気…
ケトジェニックダイエット開始（11/16）後の体重体脂肪率の変化メモです 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%11/17(2日目) 69.4kg 25.6%11/18(3日目) 68.7kg 24.5%11/19(4日目) 68.45kg 24.9% ＊ケトーシス突入確認11/20(5日目) 68.3kg 25.7%11/21(6日目) 68.0kg 25.…
19日にケトーシス入りを確認してから一週間が経過しました。この間の体調変化等を簡単に。 まず一番に思いつくのがとにかく腹が減る。ケトーシスは腹が減りにくくなるって言われますが多分その状態になるまでの過渡期なんでしょうね。これは間食を増やすこと…
順調に体重と体脂肪率が落ちてていい感じの現状です さて、自分が本格的に糖質制限をする上で参考にした情報源を公開します二つありまして二つともYoutubeです （１）藤井筋トレチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCSpf3XUdIGDy58i0vcL-_bA ご自身…
16日から本格的糖質カット食に入ったので、今日で一週間が経過です。この時点での食に関する自分の感想を簡単に 結論から言えば思っていたほどしんどいとか、ストレスがかかるとかないです。前にも書きましたがこの一年余り朝夜は糖質カットをやってましたし…
ブログの過去記事を漁っていたら、四年前の2015年にジム通い（有酸素とマシントレーニング）で一年で10kgぐらい体重落とした時の体組成計測の記録が残っていたので、この前の計測結果と比較してみます 体重67.1kg←62.8kg体脂肪量 18.6kg←16.6kg体脂肪率 27.7…
昨日グランフロント大阪の大阪市立大学健康科学イノベーションセンターで月一回実施されている、健康計測会でインボディによる体組成計測してきました 体重67.1kg体脂肪量 18.6kg体脂肪率 27.7%腹囲 83.3cm基礎代謝 1416kcal 他にも細かい数字が出てますが、…
昨日の更新でケトーシスに入ったら入ったで考えると言ってたのですが、昨日アマゾンで購入した呼気式のケトンチェッカー（ケトン濃度計）が来まして、さっそくそれで測ってみましたら、もうケトーシスに入ってました。びっくり なお説明が後になりましたが、…
今日で四日目。思いつくことをたらたらと ・これ始める前に、朝晩は糖質を抜く軽めの糖質制限をやってたんですが、いざ本格的なものを始めるとやっぱなんちゃってだったんだなあって。三食糖質抜いても50g近くまで軽く行く。それに昼分を足すと150g近くにな…
二日前の11/16から糖質制限ダイエットを本格的に始めました 目標は現状26%前後の体脂肪率を17～18%にすることと、お腹周りの脂肪がつまめなくなるまでに落とすこと。それまでは必ず継続します。 方法としてはアプリを使って食事を記録。三食主食と糖質の多い…
