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altgolddesuの日記

2016-09-28

PD-1

21:39

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ゲノム (*)

受粉せず実を付ける

スタチン

遺伝子組み換え、危険性、人間、メリット

遺伝子* ノーベル賞*

めい想パワー

20:11

Google (*)

日本の座禅 (*)、インドヨガなどを取り入れ、アメリカで生まれためい想法「マインドフルネス (*)」の要素を、3分に凝縮した方法です。 - やり方

姿勢

あぐらや椅子に座って行いましょう。なるべく楽な体勢で背筋をまっすぐ伸ばして下さい。

目は軽くつむるか、薄眼をあける(半眼と言います)。

口は軽く閉じ、舌を上の歯茎の内側につけます。手は軽く膝の上に置きます。

体から力を抜いてください。いちど肩を上げてから、力を抜いて落とすと、うまく力が抜けます。準備ができたら、静かに鼻だけで呼吸をします。

最初の1分間

自分の感覚に注意をむけましょう。見えるもの(目を閉じていても、まぶたの裏の色などを観察することができます)、聞こえるもの、触れている感覚、口の中の味、そして頭の中に浮かんでくる考えも、観察してみてください。

次の1分間

ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

最後の1分間

自分の体の状態に注意を向けてみましょう。鼻を空気が通る、空気がお腹に入っていく、自分の脈拍、また痒いところや痛いところなど。自分の体の状態をスキャンするイメージを持ちましょう。

Fmシータ波がたくさん出てめい想の効果が高いと考えられる方法を専門家から紹介してもらいました。

1.ダーツ

ダーツは、強い集中力がもとめられるスポーツで、Fmシータ波がたくさん出ることがわかっています。昼休みや勉強の前などにダーツをすると、集中力が高まり、めい想の効果が発揮されることが期待できます。

2.模型製作

脳と情報処理の専門家東海大学情報理工学部高雄元晴さんは、模型を作るときに極めて強いシータ波が出ることを確かめました。模型を作っていると、何時間もあっという間に時間が過ぎてしまうほど集中してしまうことがありますが、めい想を行ったのと近い効果が期待できます。

3.まごころめい想

チベットや、オーストラリアアボリジニの伝統にヒントを得た、祈りに近いめい想法です。

まず、自分が一番リラックスできる場所にいることをイメージします(自分の部屋や、大自然の中など)。

次に、自分の家族、友人、動物などをイメージし、それらを癒すことをイメージしてください。自分のあまり好きでない人などの事も、優しくイメージしてあげるのがポイントです。

時間は、アラームなどをセットして、3〜7分程度をおすすめします。

ガッテン (*) 20160928

奈良県議 上田悟議員

17:07

Google News

ten. (*)

宮城県議会議長、10万円返還へ PCの領収書「ない」

富山市議会、10人目辞職へ カラ出張で政活費不正取得

政党交付金320万円不正取得か 旧民主党富山県

政活費でマッサージ機購入 宮城県議会議長

県議* 議員*

飯田橋 納豆 居酒屋

16:49

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(納豆+キムチ+ネギ)=餃子の皮で巻き、油で焼く

納豆キムチの包み揚げ(サモサ風)

【材料】 納豆キムチ/ネギ/ギョウザの皮

【作り方】

市販のギョウザの皮で、納豆キムチ、刻みネギを包んで揚げる

・酢醤油&カラシに付けて食べるとグッド!

たまねぎ+豚肉+納豆+パスタ+トマト

納豆パスタ(ドライ納豆添え)

【材料】 納豆たまねぎ/豚肉/大葉/トマト/ドライ納豆フジッリ(ショートパスタ)/ 塩/コショウ/しょうゆ

【作り方】

・サイコロ状に荒くカットした豚肉に塩、コショウをまぶし、下準備

たまねぎと豚肉を炒め、肉に火が通ってこんがりしたら納豆を入れ、味付けは、しょうゆのみ

・茹でたパスタと大葉を加えて絡める

・お皿に盛り付け、最後にドライ納豆と刻んだトマトをトッピング

あてなよる (*)、「納豆

  • 「鮎(あゆ)で呑(の)む」 レシピ

納豆*

夢 熱風で、肉を焼いて料理 5:01

09:56

熱風で、肉を焼いて料理

夢* (我*)

2016-09-27

クコ酒

22:00

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オエノン > 焼酎泡盛 > 果実酒用 > 手作り果実酒の作り方&レシピ「かんたん果実酒づくり」 > 基本の果実酒レシピ > クコ酒の作り方・手作りレシピ

クコ*

安田美沙子の技ありキッチン!

17:43

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  • 「あめ色玉ねぎをあっという間に作る主婦の技の巻」

署名サイト

08:43

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署名ドットコム

Change.org · 「変えたい」気持ちを形に

世論が動く!あの署名サイトが力を持つ理由 | 国内政治 | 東洋経済

ネット署名を活用しよう - 【簡単】署名支援サイトChange.orgを利用

変えたい*

2016-09-24

夢 植田さんが居た?

22:50

植田さんが居た?

夢* (我*)