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2014年06月14日(土)

amt2014-06-14

[] 闘病記録 通院後D4 前日昼寝2h+3.5h睡眠+朝寝3.5h 大量飲酒睡眠充分な為か心身ともよく動き、1年半ほど着手できなかった課題にも手が届くが睡眠障害悪化

●所感

睡眠睡眠障害(当夜分)

- 「精神症状のサマリ」参照

●その他精神症状

- 机上作業をしていて時々音楽幻聴II(耳を塞ぐと聴こえなくなる幻聴)もすぐに鎮まる

精神的負荷

- 机上作業2セット4h 炎天下バッテリ交換と付帯作業3h(バッテリ交換.5h運転1h)

●肉体的負荷

- 炎天下バッテリ交換と付帯作業3h(バッテリ交換.5h運転1h徒歩1h) ストレッチ3 冷水浴2

環境条件

-27℃-32℃

●その他

- 前回通院後短眠が続いている所を酒に頼って無理矢理寝ている状態が続いている

- 当夜より寝酒上限量厳守(30g/Day)->早速守れず

- 通院後D4 通院疲労II要警戒

精神症状のサマリ

-->前日 寝酒30gで2130入眠(前日朝寝2h+3.5h睡眠) 寝酒30gで朝寝3.5h

-->本日 寝酒30gで2130入眠(前日朝寝2h+3.5h睡眠) 寝酒30gで朝寝3.5h 昼寝3h

-->時折音楽幻聴IIあるもすぐに鎮まり特段対策せず放置

  • 評価

--> 寝酒が過ぎても充分に睡眠出来れば、心身ともよく動く

---> しかし身体や頭が疲れるより先に限界が来るみたいで、そんな夜は確実に睡眠障害悪化

----> この夜も睡眠障害しっかり悪化し寝酒過多の害で翌日潰れる

本日特記事項

  • 通院後三日目、通院疲労第二波警戒

本日目標とその結果

  • 午後可能なら、バッテリ交換&税務関係着手

--> 日差しの弱まるスキを狙ってバッテリ交換を済ませる

---> 15ヶ月着手出来なかった納税関係事務もようやく着手

生活パターン

  • 0050 覚醒(ここ迄前日昼寝2h+3.5h睡眠) 時間遅いのでそのまま横臥
  • 0400-0730 寝酒30gで二度寝3.5h 27℃
  • 0750-0830 バッテリ交換30分

温低いも日差し強く屋外30分の作業がかなり堪える

  • 0850(覚醒後1.5h)便通1 薄茶色の軟便 一日分 かすかな便臭 #なお腸内残留感有
  • 0900-1100 机上作業1(120分)体調記録6/14,13,12(途中時折音楽幻聴II 時間切れ中断) 31℃
    • 0950(覚醒後2.5h)便通2 黄土色の軟便 1/3 無臭 31℃ #なお腸内残留感有 計算上1/3程度
  • 1100 鼻うがい1 ストレッチ1 冷水浴1
  • 1130-1330 机上作業2(120分)溜っていた雑用処理(時間切れ中断)
  • 1330 ストレッチ2
  • 1340 小腹が空いたので、少しだけ食べる 1/4食分くらい(本日一食目)
  • 1400-1530 1.5h自動車外出 バッテリ交換残作業ついでに買い物 バッテリテスト10
  • 1530-1615 外出後始末(45分) 冷水浴2 購入品収納 ストレッチ3 32℃
  • 1615-1640 休憩30分
  • 1645-1845 机上作業2(120分)確定申告着手(時間切れ中断)
    • 1730 空腹感有り夕食摂りながら作業
  • 2030 入床
  • 2130 寝酒30gで入眠

精神症状

睡眠障害・疲労感・ダルさ・日中の眠気(精神症状でないものも含む)(当夜分)

- 「精神症状のサマリ」参照

●冷え

- 特段なし

幻聴頭痛・錯誤

- 机上作業時々音楽幻聴IIあるも放置してすぐに収まる

●その他

- 特記すべきことな

●評価

- 「総括」参照

精神的負荷

●予定 通院後D4 通院疲労IIを警戒

●実際 机上作業2セット4h 炎天下バッテリ交換と付帯作業3h(バッテリ交換.5h運転1h)

●評価 昨日日中から寝酒を大量に呑んだけど、よく寝れた為か今日は心身ともよく動いた

※身体的負荷

●予定 「精神的負荷」に同じ

●実際 炎天下バッテリ交換と付帯作業3h(バッテリ交換.5h運転1h徒歩1h) ストレッチ3 冷水浴2

●評価 「精神的負荷」に同じ

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