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2014年06月27日(金)

amt2014-06-27

[] 闘病記録 前夜7h睡眠 この日は心身負荷下げた為か精神症状無 前々日から食事量少なく二日連続便秘

●所感

睡眠睡眠障害(当夜分)

- 「精神症状のサマリ」参照

●その他精神症状

- 心身負荷低く保っている為か特段なし

精神的負荷

- 主計算機CPU交換&テスト.5h 机上作業1セット2h

●肉体的負荷

- 朝方階下まで外出15分 主計算機CPU交換30分 冷水浴1

環境条件

-28℃-30℃

●その他

- 心身負荷目標値1/4レベル継続

- 前日一食で、前日より二日便通なし、この日は軽く二食

精神症状のサマリ

-->前夜 2230サイレース2mgで入眠中途覚醒2回7h睡眠 #三夜連続短眠続いた為サイレース投入

-->当夜 2400就寝3.5h睡眠 短眠再発&土曜なので終日横臥し休息

--> 心身負荷低く保っている為か特段なし

  • 評価

--> 心身負荷抑えて精神症状出なかったが前夜7h睡眠が長いのか短眠再発

本日特記事項

  • 三夜短眠続いた後の7h睡眠

本日目標とその結果

  • 前々夜迄短眠3夜続いたので、予定を見直し安静に務める

--> 予定通り

生活パターン

  • 0150 中途覚醒(ここ迄3.5h睡眠)
  • 0230-0400 1.5h二度寝
  • 0430-0720 3h三度寝
  • 0720 階下までゴミ出しと郵便物チェック15分
  • 0800-0830 主計算機CPU交換とテスト 30分
  • 0930 朝食
  • 1200-1400 机上作業1(120分)雑用 体調記録6/26,27(時間切れ終了)
  • 1400 冷水浴1
  • 1500 疲れたので横臥して休憩
  • 1545 空腹感ないけど少し食べてみる(本日二食目)
  • 1750 発熱感あり脇下温測るも34.7℃と自分的には平熱
  • 2400 就寝

精神症状

睡眠障害・疲労感・ダルさ・日中の眠気(精神症状でないものも含む)(当夜分)

- 「精神症状のサマリ」参照

●冷え

- 特段なし

幻聴頭痛・錯誤

- 特段なし

●その他

- 特記すべきことな

●評価

- 「総括」参照

精神的負荷

●予定 前々夜迄短眠三夜続いたので、心身負荷下げ様子見

●実際 主計算機CPU交換&テスト.5h 机上作業1セット2h

●評価 前夜7h睡眠 心身負荷1/4 で日中精神症状無いも当夜は短眠となる

※身体的負荷

●予定 「精神的負荷」に同じ

●実際 朝方階下まで外出15分 主計算機CPU交換30分 冷水浴1

●評価 「精神的負荷」に同じ

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