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フェルデンハウス北斗星だより     

April 03(Sun), 2016 柔軟な背骨をめざして


お久しぶりです。

フェルデンクライス講師の緑です。

文章作成が苦手だと言い訳をしてブログから離れていましたが、
新たな気持ちで日々のレッスンを書き込んでいこうと思います。

今日は「背骨を柔軟にするレッスン」を行いました。

前半は、足からのアプローチ。ローラー3本を利用して、足首、膝、股関節のつながりを明確にしながら、
背骨を整えました。
後半は、首からのアプローチ。頸椎、胸椎を個々に動かすことで、
肩周辺の過緊張に気づき、緩めることができました。

レッスン後は、ゴルフの素振りの姿勢も安定し、可動域も広がった様です。

毎日、ご自宅でもフェルデンの練習をやっておられるそうで、
体の不調もほとんどないそうです。

「痛みを減らしたい」を目標にやってきましたが、これからは、ゴルフのスコアがアップする「質の良い動きを探求」していきます。

October 24(Sat), 2015 11月のグループレッスン日程

毎週土曜日は地域の公園で気功太極拳のグループ活動です。
朝6時半の公園は冷えこんでいましたが、体を動かしているうちに汗ばむくらいになりました。
外の活動には最適の季節です。

11月22日(日)は北斗星主催の秋の遠足です。
奈良・天理から桜井までの山の辺の道を歩きます。
農家や畑のそばにあるたくさんの無人店が一番のお楽しみ。
果物、やさい、みそ、つけもの等が100円前後で買えます。
空の大きなリュックをかついで歩きましょう〜♪

朝夕の寒暖差があるので、体調管理には気をつけましょう。


☆2015年11月のグループレッスン日程(予約制)

◆火曜日
f:id:anmido:20151025001841j:image:w360:right
10時:体の探求クラス
11月3、10、17、24日

■金曜日
10時:シルバークラス
11月6、13、20、27日

■金曜日
19時:疲労回復クラス
11月6、13、20、27日

●日曜日
10時:体の探求クラス
11月15、29日


【レッスンの時間】
・開場はレッスンの15分前です。
・レッスンは、インタビュー、シェアを含めた90分間です。

【持ち物】
・タオル、飲み物、重ね着ができるあたたかい服をお持ちください。

【お願い】
・みなさまの活動の宣伝に関しては安藤の承諾を得てください。なお、北斗星の活動日時と重なる宣伝は、ご遠慮ください。

【グループレッスン料金】
・1回2000円です。
・8回分12000円の回数券(6カ月有効)が1回あたり1500円でお得です。

【個人レッスン料金】
・レッスンは、インタビュー、カウンセリングを含めた60分間で6000円です。
・グループレッスンの回数券1枚につき20分間の個人レッスンを受けていただけます。
・ただし、20、40分間の場合は、グループレッスンの前後でお願いいたします。

【ご案内】
◎回数券の10分感謝券は、年内ご購入のもので終了します。

◎(^^)/秋の遠足のお誘い「天理〜櫻井・山の辺の道」 幹事:緑
 11/22(日)「近鉄・天理駅・改札9時25分」集合
・持ち物:大きめのリュック、多めの100円玉、雨具、弁当、飲み物、割引切符(各自で調査)・雨天中止(当日7時に決定)

【北斗星でのイベント】
□家族療法勉強会 講師:山本直
11/24(火)19〜21時(1000円)

□気持ちポーズ 講師:松田裕樹
11/29(日)13〜17時(1000円)・10時からフェルデン

October 20(Tue), 2015 メンテナンスの秋

久しぶりの日記です。

一昨日のゲシュタルトセラピーは「ダイエット」「家の片づけ」の話題で盛り上がりました。他の人たちから出たテーマだったのですが、今の私には切実なテーマ。人ごととは思えず、しっかりと自分の中に落とし込みました。

さぁ、グズグズ言い訳や後回しをせず、実行あるのみ。
…という「実行しよう!」というスイッチが2年ぶりに入りました(~_~;)

・6年間、怖くて行けなかった歯医者に行く。
・10分間しか動かないルンバを分解掃除、バッテリーの入れ替え。
・段ボールいっぱいの5年分の古い書類の切断処分。

今日は3つとも実行します!!

April 19(Sun), 2015 4月、5月のレッスン日程と5月30日のワークショップについて

 ごぶさたしておりました。
「笑いの力」講師の竹原芳子さんのワークで、大粒の涙を流し、お腹をかかえ、全身で大笑いをしてブログに復活しました。会場で旧友たちと再会し、講演後はご飯を食べながらおしゃべりしながら大笑いし、腹筋が痛いです。
 
 笑うことで体温が上がり、血液の流れもよくなり、免疫力が高くなります。
今夜も大好きなアンジャッシュのコント動画で笑ってから寝ようと思いま〜す。


 さて、フェルデンクライス・グループレッスンの日程ですが、3月から、曜日や時間ごとにレッスン内容を変えています。
 参加される方の年齢や健康状態が様々ですので、少しでも皆様の目的、課題に合わせやすいようにクラスを設定しました。
 参加されるクラスにかかわらず、当日の課題(しんどいところなど)もお気軽にお伝えください。
90分の中でその課題に合いそうなレッスンも提供します。この即興でやるということが私は大好きです♪♪ズバッと解決しますと約束はできませんが、何らかの気づきがあるよう努力いたします。


◆フェルデン教室(北斗星)4月の予定(1回90分)

3日(金):10時、14時、19時
5日(日):10時
7日(火):10時、14時
10日(金):10時、14時、19時
14日(火):10時、14時
17日(金):10時、14時、19時
18日(土):10時
21日(火):10時、14時
24日(金):10時、14時、19時
26日(日):14時
28日(火):10時、14時

◆フェルデン教室(北斗星)5月の予定(1回90分)

1日(金):10時、14時、19時
2日(土):10時、14時
5日(火):10時、14時
8日(金):10時、14時、19時
12日(火):10時、14時
15日(金):10時、14時、19時
17日(日):10時
19日(火):10時、14時
22日(金):10時、14時、19時
24日(日):10時、14時
26日(火):10時、14時
29日(金):10時、14時、19時
30日(土):10時→このあと13時〜17時:松田氏主催の人間彫刻アニメーション(1000円)があります。10時からのフェルデンクライス(回数券1枚または2000円)とのコラボでカラダとココロ、動いて整える1日ワークショップです。


●火曜日10時クラス:体の探求レッスン(経験者向け)
・定期的(月2〜4回)に受講されている方が多いです。
・問いかけを少なくし、個々の好奇心におまかせします。
・スケルトンを使って骨格の確認をしたり、ペアワークをします。

●火曜日14時クラス:肩コリ改善レッスン
・肩コリや首コリが気になる方にお薦めします。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・自宅やオフィスでできるワークもやります。

●金曜日10時クラス:65歳からのフェルデンクライス
・60〜80歳代の方がメインですが、どなたでもご参加いただけます。
・ゆっくりじっくり和気あいあいと楽しく動きます。
・布団の中でもできる簡単なレッスンもやります。

●金曜日14時クラス:腰痛予防レッスン
・心と体をゆるめて腰痛を予防します。
・自宅やオフィスでできるワークもやります。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。

●金曜日19時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●土曜日10時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●土曜日14時クラス:ソフト・アイ(目のレッスン)
・眼球、頭蓋骨、口、背骨の動きで目をラクにしましょう。
・レッスン中はコンタクトレンズ、眼鏡をはずしてください。
・スマホ、パソコンで疲れた方にお薦めします。

●日曜日10時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●日曜日14時クラス:ソフト・アイ(目のレッスン)
・眼球、頭蓋骨、口、背骨の動きで目をラクにしましょう。
・レッスン中はコンタクトレンズ、眼鏡をはずしてください。
・スマホ、パソコンで疲れた方にお薦めします。






◆体の探求レッスンのテーマ

予定2015年6月:さまざまな呼吸法(免疫力アップ)
2015年5月:目と体のつながりを探求
2015年4月:肩甲骨の探求(肩コリ首コリ腕の疲れ対策)
2015年3月:膝と足首の探求(軽やかに歩く)
2015年2月:骨盤の探求(腰痛予防)
2015年1月:背骨の探求(楽に反る)
2014年12月:股関節の探求
2014年11月:手足の感覚


◆料金

都度払い:1回2000円
回数券(6ヶ月有効):8回12000円
初回のみ(2015年12月末迄):1回1000円


●会場:フェルデンハウス北斗星
寝屋川市田井町5-26(京阪本線/香里園駅、徒歩9分)


●お申込み、お問合せ先:フェルデンハウス北斗星(あんどう)
なるべくメールでお願いいたします。

anmido@willcom.com
070-5435-1965
072-834-3580

1、お名前
2、当日つながる電話番号
3、参加の日時


●出張、研修のため休講の場合もありますので、かならず48時間前までにご予約をお願いいたします。





◆5月30日(土)北斗星1日ワークショップ


カラダを動かしながら、午前中はカラダを整え、午後はココロを整える。
・・・そんな1日を、ゆったりほっこり過ごしてみませんか?

午前の部は、カラダを動かす中で、よりよい動き方を探る「フェルデンクライス・メソッド」。

午後の部は、ポーズや動きの中で気持ちを感じ、ココロを整理して、よりよい生き方を探る「人間彫刻アニメーション」。

どちらも、どなたでも気軽に楽しめる内容です。
心地よくカラダを動かす中で、カラダもココロも心地よく整えていきましょう!

●午前の部:午前10時〜11時30分(料金:2000円または回数券1枚)
動いてカラダを整える
 〜フェルデンクライス〜
講師:安藤緑(フェルデンクライス・メソッド国際認定指導者)

●午後の部:午後1時〜5時(料金:1000円)
気持ちをポーズで感じて、ココロを整える
 〜人間彫刻アニメーション〜
進行役:松田裕樹(身体でイメージを形にするワークショップ主宰)
↓↓↓
★人間彫刻アニメーションとは?

 うれしい時にガッツポーズをするように、「気持ち」と「ポーズ」はつながっています。
私たちが日々感じる「気持ち」を、言葉の代わりに「ポーズ」で表し、他の参加者の身体を借りて、複数のポーズの組み合わせると「場面」になります。
場面の中でポーズを取って「彫刻」になっている人たちに、想像で動いてもらうのが「人間彫刻アニメーション」です。

場面を作った「作者」の意図を超えて、勝手に動き出す場面。
作者はそれをみてどう感じるでしょう?
彫刻になった人たちは何を感じる?
「観客」はそれを見てどう感じる?

 いろんな立場の感想をシェアすることで、状況をいろいろな角度から理解を深めることが出来て、思わぬ発見があるかも。
そんな、自分の気持ちに気づくための不思議な体験を、ぜひ!

● 服装・持ち物
午前の部
・タオル・飲み物
・動きやすい服装(ジーパン、スカート不可)

午後の部
・飲み物
・動きやすい服装(ジーパン、スカートでも動きやすいと感じれば「可」)

●会場:フェルデンハウス北斗星
寝屋川市田井町5-26(京阪本線/香里園駅、徒歩9分)

●申込み、問合せ先:フェルデンハウス北斗星(あんどう)
なるべくメールでお願いいたします。

anmido@willcom.com
070-5435-1965
072-834-3580

1、お名前
2、当日つながる電話番号
3、午前のみ・午後のみ・両方参加のいずれかをお知らせください。

February 25(Wed), 2015

チャリティレッスン(神戸)のご案内

講師仲間のフェルデンクライス神戸の西田佳代さんが3月1日にチャリティレッスンを開催します。
ご都合が合う方はぜひご参加ください。

フェルデンクライス神戸HP
http://feldenkrais-west-kobe.jimdo.com/

●日時 3月1日(日)・10時〜 ・11時〜 (各50分)

●会場 神戸市西区民センター 会議室3
    http://www.kobe-bunka.jp/nishi/

●参加費 2,200円  ※1レッスンのみは1,200円

●内容(予定) 
 前半:自宅、会社でもできるミニレッスン
 後半:フェルデンクライスの正統的なレッスン  

 ★レッスンの収益金は全額、こちらに寄付いたします。

 日本チェルノブイリ連帯基金(JCF)の「福島原発震災の被災者支援募金」   http://jcf.ne.jp/fukushima_support

   

December 31(Wed), 2014 2015年1、2月の日程


あけましておめでとうございます

旧年中はフェルデンクライスのレッスンにご参加いただきありがとうございました。

う かれ気分でフワフワ、
ま じめにコツコツ、

ひ とと比較せず、
つ づけていこう!
じ ぶん探求、フェルデンクライス☆彡

本年も何とぞよろしくお願い申し上げます。

北斗星 主宰 安藤緑

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2015年1月、2月の日程です。

◆北斗星のATM(グループレッスン)

毎週火曜日 10:00〜11:30
(1月6、13、20、27日)
(2月3、10、17、24日)

金曜日 10:00〜11:30
(1月9、16、23、30日)
(2月6、13、20、27日)
金曜日 19:00〜20:30
(1月9、16、23、30日)
(2月6、13、20、27日)

日曜日 10:00〜11:30
(1月4、18日)
(2月8、15日)



◎参加人数に応じて部屋数、暖房の準備が変わります。
必ず前日20時までにご予約をお願いいたします。



●料金
都度払い:1回2000円

回数券(6ヶ月有効):8回12000円

おためしレッスン回数券(2ヶ月有効):4回4000円
・フェルデンクライスがどんなものかわからない方に4回レッスンを体験することで、よりフェルデンクライスを楽しんでいただきたく設定しました。

新しい試みですので、現在のご参加のみなさまを含めどなた様でも1回限りでご利用いただけます。


●レッスンテーマ
2015年6月「骨盤の探求(腰痛予防)」予定
2015年5月「目(ソフトでうるおいのある瞳)」予定
2015年4月「さまざまな呼吸法(免疫力アップ)」予定
2015年3月「膝と足首の探求(軽やかに歩く)」予定
2015年2月「肩の探求(肩の力を抜く)」予定
2015年1月「背骨の探求(楽に反る)」
2014年12月「股関節の探求」
2014年11月「手足の感覚」

北斗星HP
http://feldenhouse.jimdo.com/

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山本依生山本依生 2015/02/02 17:15 みどりさん、こんにちは!
クラスでお世話になった山本えのくです。
たまたまブログを見つけてしまい、嬉しくなってコメントしています。

今日からATMの新しいクラスを始めました。また色々とご指導ご鞭撻のほど!よろしくお願いいたします〜。

anmidoanmido 2015/02/26 00:01
えのくさん、こんばんは。

コメント、通訳、ありがとうございます。
本当に通訳の件ではご迷惑をおかけして申しわけないです。

新しいクラスのご成功をお祈りしております。

やりたい100人、やる10人、やりつづける1人☆彡

お互い継続していきましょう(^^)/

November 20(Thu), 2014 わからないことは聞いてみる

寝屋川市の市民講座「フェルデンクライス」に参加された方からの依頼で出張レッスンに行ってきました。


レッスン後のシェアタイムのお二人の言葉で自分の至らなさに気づかされました。


Aさん「市民講座で教えてもらった両手で脚をこするんがよかったわ〜」

Bさん「市民講座に参加した人から、合掌のポーズのんがすごくよかったと聞いていた。肩コリがよくなったそうなので、それをしてほしかった」


市民講座でのレッスンは私自身では満足できるものではなかったので、何がよかったのかさっぱりわかりませんでした。トラウマになりそうなくらいひどい内容でしたので。


フェルデンクライスには多くのレッスンがあり、ほとんどの場合、毎回違うレッスンを行います。
それが私には当たり前のことであっても、厳守する必要はありません。

臨機応変に対応するためにはどうすればよかったのか。

今回、19名も仲間を集めて出張依頼をしてくださった4名の方に「市民講座の何がよかったのか」をしっかりお聞きすればよかったのですね。

「では、次回は、そのレッスンをやります」といってシェアタイムを締めくくりました。


再びの依頼がありますよう祈るばかりです。





「手持ちのカードは5枚でよい」
北斗星の初心者、出張レッスン用にレッスンを5つ選んで、腕を磨いていこうと思います。




「7がIに」
友人の肩を借りながら歩いてきた腰(7)のように曲がっていた70代の女性が、今回も30分ほどでまっすぐ(I)になりました。
レッスン前は見るだけでつらそうだったのに、スイスイはつらつと歩く姿が別人のようでした。

自分が生徒のときも講師になってからも、ここまで体が変化した方は見たことがありません。

次回、レッスン前後の画像をお願いしてみようと思います。

October 10(Fri), 2014 背骨に注目☆彡

フェルデンクライスの秋を満喫中の北斗星です☆彡

今日のATM(グループレッスン)は、朝と夜の2クラスでした。

今週のテーマは、「腰仙関節と腰椎を探索する」「定番:目の緊張をとる」。

頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個の背骨24個をチェーンにみたてて1個ずつ丁寧に動かしました。

ガイコツで背骨を観察してから、体を動かすと腰仙関節(仙骨と腰椎5番のあいだ)をイメージしやすくなります。


{参加者さんの感想}

・腰周辺を少し動かしただけなのに、レッスン後に立った時に全身が安定していて驚いた。

・腰椎がしなやかになったが、胸のあたりに固さが残って
いることがわかり、胸椎も早くしなやかになりたい。

・毎回、目のレッスンで視界がすっきりする。首も楽になった。

・肩の力が抜けて歩くことが楽しくなった。

・動作がどれも小さいので、指示通りできているのかどうか不安だった。それなのに、いつのまにか眠ってしまったが全身がリラックスして背中のこわばりがとれていた。

・がんばらないように小さくゆっくり動こうとすればするほど、勝手にあごや肩に力が入っていることに気づいた。がんばらないということがとても難しい。

・レッスン前はどこも疲れていないと思っていたが、レッスン後、思いのほか肩も腰も脱力していた。レッスンを受けなかったら、どんだけ肩がこっていたのか腰がはっていたのか気づかないまま疲れをためていたのかと思うとこわくなる。

・エクササイズ、体操、トレーニングという言葉が当てはまらないレッスンだと思った。人に説明できない。

・脳みそをたくさん使って非常に疲れた。このまま寝ていたいと思ったが、立ち上がったら脳の疲れが消えて爽快だ。

・体幹がはっきりしたので、頭が背骨の上に楽に乗るようになった。


今日の初参加者Aさんは、遠方の知人に「あなたにはフェルデンクライスが必要ですよ」と勧められたそうです。
実際に体験をしてみて新たな発見がいろいろあったようです。

初参加者Bさんは、ゲシュタルトセラピーに参加された際にフェルデンクライスを知り、興味をもたれたそうです。


昼はパキスタンカレーのお店でランチを食べながら、夜は焼き芋と黒豆茶を片手に感想をシェアしたりおしゃべりに花を咲かせて交流を深めることができました。



来週も引き続き腰仙関節に注目しながら、「頚椎、胸椎、腰椎の繋がりを探索」します。
↓↓↓
10月
14日(火)10:00〜11:30
17日(金)10:00〜11:30、19:00〜20:30

どうぞ、皆様お誘い合わせのうえご参加くださいませ。

北斗星HP
↓↓↓
http://feldenhouse.jimdo.com/

September 30(Tue), 2014 ご縁が広がる今日このごろです

「フェルデンクライスの秋」を満喫している今日このごろ、皆様はどのような秋をお過ごしでしょうか。

今日は、午前の北斗星ATMのあと、寝屋川市内の太秦幼稚園で保護者さま向けのATMを行ないました。

太秦幼稚園さんブログにその様子が紹介されています。

今月は、寝屋川市教育委員会の市民健康講座、寝屋川市立和光小学校PTA文化教室も担当したので、フェルデンクライスを知らない寝屋川市民120人くらいに「フェルデンクライス」を初体験していただきました。

一体験は十見、百聞にしかず!

ほとんどの方が一度限りのご縁かもしれないけれど、何かの折に思い出して「フェルデンなんちゃらをやってみようかな」ってレッスンを受けに来てくださったら嬉しいな♪

今日のレッスン後の感想で印象深かったのは、
「この体操は心もラクになりそうですね」
「体中が温かくなって、免疫力が上がりそうです」
「最初は右足に体重が偏っていたのが、最後は両足に均等でした」
です。

40分くらいのレッスンにもかかわらず、多くの方が「気づき」を得られたこと。

あれこれ欲張らず1つのレッスンに絞ったのがよかったのかもと自画自賛しています。

次回は、寝屋川市内の介護関連の会員さんむけのレッスンです。

地元の寝屋川市内にフェルデンクライスの種まきを始めて4年半。最近、種まきのペースが上がってきた感があるので、この調子でご縁を広げていきたいと思います。

フェルデンクライスのレッスンを通して、皆様の心と体が健康で、より良い毎日を過ごせますように。

あおきあおき 2014/10/06 20:12 モテキ到来ですね。やっぱフェルデンの宣伝は「一生懸命やらない」「他人と比べない」「無理しない」「自分のペースで」がポイントなんだなっと、みどり流に感心している今日この頃です。若い方々が「気づき」を得られるのはより微笑しい(^o^)。忙しくなっても遊んでね!!

anmidoanmido 2014/10/11 02:38 あおきさま
いつも遊んでいただきありがとうございます。
あおきさまの声援のおかげでフェルデン道まっしぐらです。
おっしゃるとおり、忙しくなりたいものですが
神様が「がんばりすぎないよう」に集客をコントロールしてくださっているようです(o^^o)♪と前向きにとらえて自分のペースで活動していきます。
また、よろしくお願いいたします。

September 16(Tue), 2014 近況

ごぶさたしています。

ずっと文章を考えたり、書き込むことがしんどくてブログを休んでおりました。
Facebookも投稿してコメントをいただいても返事を書く気が起こらないし「いいね!」を押す気力もないので見ないようにしています。mixiは脱会しました。
目が疲れるのでスマホを解約してガラケーに戻しました。

なぜ、こんなに書くことがしんどいのか??
考えたら余計しんどくなって、メールへの返信も滞りがちです。

頭の中が整理整頓できていないからだとは思うのですが。
中々整理が進みません。

きっと現実の部屋、棚、引き出しの中がごっちゃごっちゃになっているからなんでしょうね。

・余分なものがあふれていて、必要なものがすぐに出てこない。
・探すことに時間を割かれて、自分で自分にイライラする。

整理できないままの膨大なフェルデンクライスの資料、書籍たち。
早くこの資料を整理整頓して、よりわかりやすいレッスンをやりたいです。

やっとブログに戻ってこれたので、ボチボチ書き込んでいきますので、よろしくお願いいたします。

やる気が戻ってきたのは、今日の午前と夜のレッスンが楽しかったからかなぁ♪

ご参加くださった皆様ありがとうございます。

sakisaki 2014/09/20 20:15 みどりちゃん、こんばんは。きみどり日記、ちょこちょこと見にいってましたが更新されてなくて、スマホが全然わからない私は、スマホで事足りてるのかしらと思い込んでました。久々に更新されたので、またちょこちょことみどりちゃんのご活躍を楽しみにしています。

anmidoanmido 2014/10/11 02:27 sakiさま
お久しぶりです。
メッセージありがとうございます。
スマホもブログもFecebookも遠ざかっていて返信が遅れて申し訳ないです。
ぼちぼち更新していきます☆彡

June 28(Sat), 2014

忘れきると焦らない

あっ、スワイショウをやるのを忘れた!

と、途中で気づいて焦ったままパニックになる体験をよくします。
しかし、今日は忘れたことにすら気づかずに気持ちよく終えました。

成田山気功ボランティアで準備運動と 八段錦を初めて担当した今朝の出来事です(⌒-⌒; )

来月は2回担当するのでしっかり練習して再演なきよう頑張ります!!

活動日以外にも練習に付き合ってくださる先輩や仲間に感謝です。

新しいことを学び、チャレンジするときにいつもひっかかる私のショウガイブツ(どんくさい、飽き性、記憶力低下、人見知り等)を乗り越えて、なんとか気功ボランティア見習を続けています。

June 25(Wed), 2014

ミニローラーのレッスン始めました


本日からミニローラーを使ったレッスンを始めました。
仰向けの姿勢で背骨の下に置いてコロコロします。
 
首こり、肩こり、猫背の方におすすめです。
太ももやふくらはぎの筋肉をゆるめるのにも有効です。

開脚前屈をラクにできるようになりたい生徒さんのリクエストに答えるべくあれこれ試しているうちにすっかりミニローラーの魅力にはまってしまいました。
就寝前、起床時に布団の上でコロコロしています。


f:id:anmido:20140625233702j:image

June 24(Tue), 2014 好きな姿勢で休んでください

今朝のATM(グループレッスン)後に感想をいただきました。

Aさん「うつ伏せのレッスン中に何度もあおむけで休憩する動作がじゃまくさい」

Bさん「うつ伏せだと首が痛いのであおむけになるとホッとする」


私自身は長年、首や膝が痛くてうつ伏せのレッスンが苦行でした。
だからどうしてもうつ伏せが苦手な方に視線も心も向いてしまいます。
苦手だからといってやらないでいると余計に苦行になってくるし、うつ伏せだからこその気づきチャンスが含まれるレッスンがあります。

そういえば師匠のフランクやロビーは「好きな姿勢で休んでください」と「しっかりと仰向けで休んでください」を使い分けていました。

これからはレッスンの内容や流れだけでなく、みなさんの様子をしっかりと見ながら言葉を選んでいきます。

June 17(Tue), 2014 6月22日(日)忘半年会開催します♪

北斗星恒例の忘半年会のご案内


2014年前半の楽しかったフェルデンクライス・ライフを語りあいましょう〜♪

◆日時
6月22日(日)10:00〜16:00
10:00〜11:30 フェルデンクライス・グループレッスン
11:30〜12:00 お酒の買い出し、準備
12:00〜15:30 会食・ビンゴ

◆会費
2500円(レッスン、竹皮弁当、黒豆茶、おやつ代)

◆お酒
近隣の酒屋で各自ご購入ください

◆参加申込
6月20日(金)16:00までにご連絡ください。

◆連絡先(留守、レッスン中は留守電に録音願います)
あんどう 072-834-3580

f:id:anmido:20101007124053j:image:w360

April 21(Mon), 2014 4周年記念の個人セッション価格を設定いたしました

いつも北斗星をご利用いただきありがとうございます。

みなさまのお力添えのおかげで2010年6月6日のオープンから丸4年活動を続けることができました。

日頃お世話になっている方、興味はあるけれど迷っていらっしゃる方むけに4周年記念のフェルデンクライス個人セッション価格を設定いたしました。
ぜひ、この機会に個人セッション(女性限定)をご利用くださいませ。

これまでマッサージや整体を受けても心身の緊張がとれなかった方にぜひお試しいただきたいです。

とくに「パソコン、スマホ等で疲れた目、肩こり、腰痛をラクにすること」に力を入れております。
コンタクトレンズや眼鏡を外したセッションで目をゆるめます。

【2014年4月25日〜6月29日限定の感謝価格】

初めての方は90分8000円のところを北斗星4周年感謝40%オフ価格90分4800円、2回目以降の方は70分6000円のところを90分4800円です。

詳細はホームページを御覧ください。
http://feldenhouse.jimdo.com/個人セッションのこと/

これからも皆様とのご縁を大切にフェルデンクライスの学びを精進してまいります。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

フェルデンハウス北斗星
安藤緑



●個人セッションの予約空き情報
4月
25日(金)10時~、13時~、16時~、19時~
26日(土)13時~、16時~、19時~
27日(日)10時~、13時~、16時~、19時~
28日(月)10時~、16時~
5月
2日(金)10時~、16時~
3日(土)10時~、13時~、16時~、19時~
4日(日)16時~、19時~
5日(月)10時~、13時~、16時~、19時~
9日(金)10時~、13時~、16時~、19時~
10日(土)19時~
11日(日)10時~、19時~
12日(月)10時~、19時~
16日(金)10時~、13時~、16時~
18日(日)16時~、19時~
19日(月)19時~
23日(金)10時~、13時~、16時~、19時~
24日(土)10時~、13時~、16時~、19時~
25日(日)19時~
26日(月)10時~、13時~、16時~、19時~
6月
1日(日)16時~、19時~
2日(月)10時~




April 02(Wed), 2014

天満橋の大川沿いで満開の桜を愛でました。
待ちに待った春ですね。
近場で花見ウオークを楽しみまわる予定です♪


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新年度、何か新しいことをしてみようかと思い、講師仲間と個人セッション風景を撮影しました。

フェルデンクライスの個人セッションではクライエントさんの心地よさはもちろんですが、プラクティショナー自身の姿勢や呼吸が快適であることが大切です。

今度は動画でもチェックしてみたいです。

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kussan01kussan01 2014/04/02 23:52 青空にさくらって本当にいいですね

anmidoanmido 2014/04/04 00:38 コメントありがとうございます。
本当にそうですね。
目も心も癒やされました♪

April 01(Tue), 2014

今週のお題「卒業」

今日でスポーツクラブのスタジオレッスンが終わりました。
集客数が足りなかったようです(-_-;)
他のプログラムは40〜35名なのに、フェルデンクライスは15〜30名をいったりきたり。
この数字を聞いたらスッキリとしました。

もともと3回だけの代理担当だったのが、1ヶ月になり、3ヶ月になり気がついたら丸3年間担当させていただきました。
3年前といえばフェルデン講師になったばかりでスタジオレッスンなんて中額宝くじに当選したような気持ちで緊張したもののとても嬉しかったです。

・脳こうそくのリハビリ中
・顎関節症
・人工股関節術後
・椎間板ヘルニア手術直後
・むちうち症
・頻尿
・過緊張
・不眠症
・ドライアイ
・肩こり
・腰痛

様々な症状のお客様が参加されていたので、毎回どれかの症状にあったレッスンを提供してきました。
自分が授業で学んだことをアウトプットしながら、経過をインプットさせていただくというありがたい場でした。
顎関節症の方へのギフトのつもりだったのに「耳が聞こえやすくなった」「首がラクになった」などの感想が今後のレッスンに役立ちました。
百聞は一見にしかず。
勉強になりましたし、お客様からもお礼の言葉もいただけました。

北斗星の教室で10名以上のレッスンをする機会は皆無なので、このスタジオレッスンがなくなるのは残念ですが、
多くの経験ができたので感謝の気持ちでいっぱいです。

さぁ、40名しっかり集客できるレッスンも提供できる能力を養っていつかリベンジしまっせ☆彡

ヨガやピラティスのようにフェルデンクライスという言葉が当たり前になる時代がきたときに備えて地道に頑張ります。





4月以降の北斗星のグループレッスンは、
10:00〜11:30のクラスは毎週火曜日、第1、3週の日曜日
13:00〜14:30のクラスは第1、3週の金曜日、日曜日
19:00〜20:30のクラスは第1、3週の金曜日

守口文化センターのグループレッスンは、
18:45〜20:45、第3火曜日

に開催いたします。


ただし、研修などのため休講する場合もございます。
その際はあらかじめブログ、HPに掲載いたしますので、ご確認くださいませ。

よろしくお願い申し上げます。


北斗星教室

◆朝クラス
10:00〜11:30
毎週火曜日(1,8,15,22、29日)
第1,3週の日曜日(6,20日)

◆昼クラス
13:00〜14:30
第1,3週の金曜日(4,18日)
第1,3週の日曜日(6,20日)

◆夜クラス
19:00〜20:30
第1,3週の金曜日(4,18日)


●料金
1回1500円
月謝4回分4500円、5回分5625円
回数券8回10000円(6ヶ月有効)



フェルデンクライス守口勉強会

●会場
守口文化センター・3階和室
http://ticket-search.pia.jp/pia/venue/venue_access_map.do?venueCd=MGBC
京阪本線「守口市駅」徒歩3分
または、地下鉄谷町線「守口駅」徒歩8分
(注:京阪百貨店内のNHK文化センターではありません)

●日程
4月15日(火)
18:45〜20:45(2時間)

●テーマ
目と首を柔軟にする

●料金(当日払)
1回 2500円

●定員
6名

●持ち物
飲み物、タオル(頭の下に敷きます)


カルチャーハウス香里ヶ丘でのレッスン


●日程、時間
第2、4週の水曜日
13:00〜14:30

申し込みは、直接カルチャーハウス香里ヶ丘へお願いします。
http://culture-house.com/



詳細は北斗星HPを御覧ください。
http://feldenhouse.jimdo.com/

March 23(Sun), 2014 4月の予定です

4月のATM(グループレッスン)日程についてご案内いたします。


4月以降の北斗星のグループレッスンは、
10:00〜11:30のクラスは毎週火曜日、第1、3週の日曜日
13:00〜14:30のクラスは第1、3週の金曜日、日曜日
19:00〜20:30のクラスは第1、3週の金曜日

守口文化センターのグループレッスンは、
18:45〜20:45、第3火曜日

に開催いたします。


ただし、研修などのため休講する場合もございます。
その際はあらかじめブログ、HPに掲載いたしますので、ご確認くださいませ。

よろしくお願い申し上げます。


北斗星教室

◆朝クラス
10:00〜11:30
毎週火曜日(1,8,15,22、29日)
第1,3週の日曜日(6,20日)

◆昼クラス
13:00〜14:30
第1,3週の金曜日(4,18日)
第1,3週の日曜日(6,20日)

◆夜クラス
19:00〜20:30
第1,3週の金曜日(4,18日)


●料金
1回1500円
月謝4回分4500円、5回分5625円
回数券8回10000円(6ヶ月有効)



フェルデンクライス守口勉強会

●会場
守口文化センター・3階和室
http://ticket-search.pia.jp/pia/venue/venue_access_map.do?venueCd=MGBC
京阪本線「守口市駅」徒歩3分
または、地下鉄谷町線「守口駅」徒歩8分
(注:京阪百貨店内のNHK文化センターではありません)

●日程
4月15日(火)
18:45〜20:45(2時間)

●テーマ
目と首を柔軟にする

●料金(当日払)
1回 2500円

●定員
6名

●持ち物
飲み物、タオル(頭の下に敷きます)


カルチャーハウス香里ヶ丘でのレッスン


●日程、時間
第2、4週の水曜日
13:00〜14:30

申し込みは、直接カルチャーハウス香里ヶ丘へお願いします。
http://culture-house.com/



詳細は北斗星HPを御覧ください。
http://feldenhouse.jimdo.com/

March 02(Sun), 2014 3月の予定

こんばんは。

最近までfacebookにはまっていて久しぶりのブログ書きこみです。

寒い日が続いていましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
この冬の私はとても元気です。
毎冬恒例の風邪(気管支炎、咽頭痛、発熱等)をひいておらず夢のようで嬉しいです♪

「フェルデンクライスのおかげです!」と宣伝をしたいところですが、一番は「7kg痩せたこと&気功太極拳を週1回やっていること」のおかげだと思います。
もちろんフェルデンクライスで体を整えてから講習会に参加していました(^^)/

昨年8月から「寝屋川市の気功太極拳ボランティアリーダー講習会」に参加し先週修了しました。
今年4月から毎週土曜7時に成田山不動尊や打上治水公園に集まる中高年市民の皆様の前でボランティアスタッフとして気功太極拳の見本をします。
まだ覚えきれておらず準備運動の担当ですが…(~_~;)
早く全部覚えて参加者さんに披露したいものです。


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今日は友人と大阪城の梅林周辺を歩き、「ベジ畑小町」で野菜たっぷりの夕食をいただきました。ダイエット、人生計画、フェルデンクライスの展開についてたくさん話をして充実した時間になりました。
フェルデンクライスのレッスンについてお客様側からの意見やアドバイスをたくさんもらって感謝です。
4月からの新しいメニュー、レッスンスケジュールの骨組みが完成しました。
看板やパウチの準備も進んでいます。
あとはチラシ作製のみ。
これができないと広報、ポスティングができません。
これまで7年間学んだことを統合できたらと思っています。


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March 01(Sat), 2014 北斗星3月の予定&フェルデンクライス神戸チャリティレッスンのご

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フェルデンクライス神戸主宰の西田佳代さんが「チャリティ・レッスン」を開催されます。
ご都合が合う方はぜひご参加ください。
以下は佳代さんからの案内です。


東日本大震災から3年。
私たちは東北の被災地を忘れていません。

3月29日(土)の午前、神戸の西区民センターで、フェルデンクライス神戸のチャリティ・レッスンを開催します。どうぞお誘いあわせの上、ご参加ください。

○日時: 2014年3月29日(土)

     10:00〜10:45 11:00〜11:45

        ※内容は異なります。

○場所: 神戸市西区民センターの第5会議室

○参加費: ´△修譴召1,500円

      ・,鉢通し参加→ 合わせて2,500円

      ・家族、友人とペアで参加→ 2人で2,500円




収益金は、会場費を差し引いた全額を福島の震災・原発被災地への支援募金に寄付します。



チャリティ・レッスンに参加される方は、間接的に被災地を支援することができます。

また、45分程度の短めのレッスンをしますので、初めての方は気軽にフェルデンクライスを体験する機会にも。


フェルデンクライス神戸のHP
http://feldenkrais-west-kobe.jimdo.com/チャリティ-レッスン/

January 26(Sun), 2014 カルチャーハウス香里ヶ丘にて開講いたします

【NEWS☆お願い】

3月からカルチャーハウス香里ヶ丘(大阪府枚方市)にてフェルデンクライス講座を開始いたします。地域密着で温かい雰囲気のカルチャーセンター、とてもきれいなスタジオです。

「こころとからだの改善力、回復力をアップしたい中高年の方、肩こり、腰痛、眼精疲労、不定愁訴等で悩んでおられる方を対象にしたレッスンをおこないます。

ご興味のありそうな方へのシェアをよろしくお願いいたします<(_ _)>

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◆1日体験
レッスンテーマ:肩をラクにする
日にち:2月12日(水)、2月26日(水)
時間:13:00〜14:30
料金:1050円


◆本講座
講座名:気づきから体を整える  からだと脳のトレーニング(フェルデンクライス)

日にち:3〜6月の第2、4水曜日
時間:13:00〜14:30
料金:4ヶ月8回14280円(別に入会金必要)


◆カルチャーハウス香里ヶ丘HP
http://www.culture-house.com/index.htm



いつかカルチャーで開講したいと思いイメージをして7年。フェルデンクライスの輪を広げるきっかけが増えてとてもうれしいです。
肩の力を抜いて全力投球したいと思います
ご縁を繋いでいただいた方々、本当にありがとうございます。

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January 07(Tue), 2014 フェルデンクライス・レッスン☆始動☆ATM1

こんばんは、寒い日が続きますがみなさまお元気でしょうか。
私はおかげさまでとても元気です。

理由は、
「減量生活で毎日1時間以上(かつ一週間合計14時間)の運動を継続していることで免疫力が高まった」に尽きると思います。

季節の変わり目や極寒日に気管支炎になることもなく、ギックリ腰もその手前で防御して、膝に負担もかけないようフェルデンクライスの呼吸、腰、膝のレッスンに励んでおります。

「転ばぬ先のフェルデンクライス・メソッドですねん」


新年は5日のFI(個人レッスン)、ATM(グループレッスン)でスタートし、昨日はコナミのスタジオ、今日は火曜日クラスのATMで「胸を柔軟にするレッスン」を行いました。

8日前、自分ではできなかった内容です。
胸骨、胸椎の硬さを実感し、毎日練習したらできるようになりました。
基本的にフェルデンクライスは手本はないのですが、スポーツクラブではひととおりお伝えしてできない人が多い時は「こんな感じの動きもあります」と私の動きをお見せします。
「どうしたらもっとラクにできるのか」じっくりと探索していただきたいけれどスポーツクラブのスタジオレッスンに慣れている方にはとても不評なので致し方ないところです。ヨガ、太極拳、エアロ等どれも手本がありますから。

今日の北斗星火曜日クラス参加者6名のほとんどが私よりずっと簡単に動いていらっしゃいました。
しかし、がんばってはるのがよくわかります。
足裏からの重力でラクに動けるはずなのに首や背中がっ緊張してました。
だから途中でそのレッスンをやめて、頭を受動的に転がすレッスンで首の力を抜いてから、元のレッスンに戻り変化を感じてもらいました。

全身を使っていたときも頭だけを転がすだけでもどうしても首に力が入ったまま抜けないと気づかれた方がいました。
その方にとって今日のレッスンを力いっぱいがんばって満足感を得るよりも、力が抜けないということに気づけたことがはっきりしてよかったと私は思います。

次回は「骨盤を滑らかに動かすレッスン」の予定ですが、リクエストも受け付けています。
改善したいコトがありましたら、お気軽にお知らせください。



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フェルデンハウス北斗星のレッスン、会場等はHPをご覧ください。
http://feldenhouse.jimdo.com/

December 31(Tue), 2013 2014年もよろしくお願い申し上げます

皆様、あけましておめでとうございます。

旧年中はレッスン、イベントにご参加いただきありがとうございました。
2014年もフェルデンクライス・メソッドを通して、
皆様と一緒に気づきと学びを深めていきたいと思います。
今年もどうぞよろしくおねがいいたします。
                     



今日ですべてが終るさ
今日ですべてが変わる
今日ですべてが報われる
今日ですべてが始まるさ

きたないところですが
ひまがあったら寄ってください
ほんのついででいいんです
いちど寄ってみて下さい


泉谷しげる「春夏秋冬」



紅白歌合戦で泉谷さんの歌が心に響きました。

December 26(Thu), 2013 フェルデンクライス個人レッスン最終日でした

今日で年内のフェルデンクライスのレッスンが終了しました。

「イスにつかまらないで、和室に敷いた布団から立ち上がられるようになりたい」を課題にされている方でした。
今日のレッスンでは無意識のうちにためていたクセのあれこれに気づくことができました。
30年間できないとあきらめていたことができる日が近づいてきたようです。
ご自宅で一日5分レッスンをしてくださるとのことでお正月あけが楽しみです。

December 25(Wed), 2013 今年最後のフェルデンクライス・グループレッスンでした

今年最後のフェルデンクライス・グループレッスンでした。

背中を柔軟にするレッスンを終えてから、動きの伝達ゲームを楽しみました。
心地よい動きがじゅんじゅんに伝わっていく様子を見ているだけでも心地よくなります。

1年間お付き合いくださった皆様ありがとうございました。
週1回ペースでの参加者が増えて本当に本当にうれしいです。
こういうアウトプットをする場があるおかげでセミナーや勉強会でインプットをするのも楽しくてしょうがないです。

来年もよりよいレッスンを提供できるよう頑張ります。

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December 23(Mon), 2013 今日は神戸でフェルデンクライス勉強会

先月受講したミア・シーガル先生(フェルデンクライス博士の第一弟子)のセミナーの復習をやりました。

どのようなレッスン、動作だったかということよりも、フェルデンクライス・メソッドとはなんぞよというミア先生の言葉の意味をあれこれ考えてみました。

また、明日の北斗星火曜日クラスでやるレッスン予習を仲間に受けてもらいました。
2013年最後のグループレッスン、かなり気合をいれて準備しています。

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レッスンのことを考えて前夜にドキドキしているなんて久しぶりです。以前は緊張100%でしたが、今のドキドキはトキメキ80%、緊張20%です。
レッスン後はみなさんと忘年クリスマスランチ会です。
継続して受講してくださる方々が揃って参加してくださいます。
よい一日になりそうです❤
感謝1000%です。
ありがとうございます。


フェルデンハウス北斗星のレッスン、会場等はHPをご覧ください。http://feldenhouse.jimdo.com/


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西明石の住吉神社にお参りしました。
本殿、鳥居が海に面していて清やかな気持ちになりました。緯度135度とかでよい地らしいです。

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December 22(Sun), 2013 「目の動きが軸をつくる」フェルデンクライス・メソッド

今日のレッスンは「目の動きが軸をつくる」でした。
うつむき姿勢で自分の体のラインやさまざまな方向に目線を動かします。
両目の開閉、片目で初動などふだん目をあまり意識していなかった人には新鮮で少々疲れるレッスンだったかもしれません。

目からの疲れが出やすい私はこのレッスンを「目のレッスン」のカテゴリーに入れますが、腰痛もちの方には「背中のレッスン」、体が硬い方には「柔軟性を出すレッスン」と受け取られます。
フェルデンクライスのレッスンを同時に受けてもそれぞれの体調や心境によって受け取り方が違うものだと思います。
それがおもしろい!

だから
「何回レッスンを受けたら○○が治るの?」
と問われるのが一番困るのです。

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24日のクリスマス会の下見ランチに行ってきました。
予想通り美味しいですよ。


フェルデンハウス北斗星のレッスン、会場等はHPをご覧ください。http://feldenhouse.jimdo.com/

December 21(Sat), 2013 気功太極拳の前にフェルデンクライス・メソッド

9月から気功太極拳を改めて習っています。
25年前に初めて太極拳を習ったときは膝の手術のために1年で挫折し、ここ数年前に気功に再挑戦するも講座日程が合わずに挫折、このたびは三度目の正直ということで週1回90〜150分真剣に取り組んでいます。

最初は膝腰を曲げるのがつらかったのですが、起床時にフェルデンクライスでほぐして、会場まで30分歩き、練習に参加しているうちに足腰が鍛えられてきたようです。

フェルデンクライス講師ですとはとてもじゃないけど名乗れないくらい肩に力が入り呼吸もとまっています。動作も覚えられないし。

フェルデンクライスを学んだことで、気功太極拳の学びもスムーズだろうと自分に期待していたのですが見事に裏切られました。
先生が熱心に何度も教えて下さるので申し訳ないと思いつつ…そうですね…書きながら気づきました。
家でもっと練習したらええんですね。
覚えているところをちゃちゃとやって、やった気になっていたけれど、苦手なところはやっていませんでした。
そら、あかんわ(;一_一)

苦手なこと、じゃまくさいことの壁を乗り越えるとなんでもおもしろさがわかってくると聞いたことがあります。
私は何をやっても中途半端で物事を投げ出す癖があるので、今度こそは継続したいです。

そういえば、季節の変わり目にでる喉の痛みや気管支炎がでてきません。鼻うがいも口うがいもとくにやっていないのに…。
免疫力がアップしたのなら嬉しいですね。
次は記憶力ですね〜♪


フェルデンハウス北斗星のレッスン、会場等はHPをご覧ください。http://feldenhouse.jimdo.com/

December 20(Fri), 2013 フェルデンクライス枚方クラスの最終日でした

今日は枚方クラスの最終日です。
北斗星でガイコツ観察しながらのレッスンを行いました。
ガイコツの肩甲骨、鎖骨、胸骨、肋骨周辺を見て、触る、そして自分の体を触りいろいろと動かしたり、相手の体を触ってみます。
ガイコツを見たことで自分の体のつくりがイメージでき、1mmくらいの小さな動きも味わえたようです。
お正月に自宅でできるレッスンもお伝えしました。



忘年ランチ会は香里園駅前の栄鮨とカフェのコーヒーで乾杯♪♪
なぜに鉄火丼にハンバーグなのかわかりませんが、美味しかったです。


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来年の抱負と動物占いで盛り上がりました。
ちなみに私は「放浪の狼」です。
一匹狼で団体行動が苦手…当たっていますね〜(~_~;)


動物キャラナビ [バイブル]


フェルデンハウス北斗星のレッスン、会場等はHPをご覧ください。http://feldenhouse.jimdo.com/

サッキ―サッキ― 2013/12/21 08:54 私は「ひつじ」でした。意外だけど嬉しい

anmidoanmido 2013/12/22 00:49 ひつじと狼は飲み仲間のように気を置かずにつきあえる親友のような関係だそうです(^^)v
これからもよろしくお願いいたします。