お久しぶりです。

フェルデンクライス講師の緑です。

文章作成が苦手だと言い訳をしてブログから離れていましたが、
新たな気持ちで日々のレッスンを書き込んでいこうと思います。

今日は「背骨を柔軟にするレッスン」を行いました。

前半は、足からのアプローチ。ローラー3本を利用して、足首、膝、股関節のつながりを明確にしながら、
背骨を整えました。
後半は、首からのアプローチ。頸椎、胸椎を個々に動かすことで、
肩周辺の過緊張に気づき、緩めることができました。

レッスン後は、ゴルフの素振りの姿勢も安定し、可動域も広がった様です。

毎日、ご自宅でもフェルデンの練習をやっておられるそうで、
体の不調もほとんどないそうです。

「痛みを減らしたい」を目標にやってきましたが、これからは、ゴルフのスコアがアップする「質の良い動きを探求」していきます。

11月のグループレッスン日程

毎週土曜日は地域の公園で気功太極拳のグループ活動です。
朝6時半の公園は冷えこんでいましたが、体を動かしているうちに汗ばむくらいになりました。
外の活動には最適の季節です。

11月22日(日)は北斗星主催の秋の遠足です。
奈良・天理から桜井までの山の辺の道を歩きます。
農家や畑のそばにあるたくさんの無人店が一番のお楽しみ。
果物、やさい、みそ、つけもの等が100円前後で買えます。
空の大きなリュックをかついで歩きましょう〜♪

朝夕の寒暖差があるので、体調管理には気をつけましょう。


☆2015年11月のグループレッスン日程(予約制)

◆火曜日

10時:体の探求クラス
11月3、10、17、24日

■金曜日
10時:シルバークラス
11月6、13、20、27日

■金曜日
19時:疲労回復クラス
11月6、13、20、27日

●日曜日
10時:体の探求クラス
11月15、29日

【レッスンの時間】
・開場はレッスンの15分前です。
・レッスンは、インタビュー、シェアを含めた90分間です。

【持ち物】
・タオル、飲み物、重ね着ができるあたたかい服をお持ちください。

【お願い】
・みなさまの活動の宣伝に関しては安藤の承諾を得てください。なお、北斗星の活動日時と重なる宣伝は、ご遠慮ください。

【グループレッスン料金】
・1回2000円です。
・8回分12000円の回数券(6カ月有効)が1回あたり1500円でお得です。

【個人レッスン料金】
・レッスンは、インタビュー、カウンセリングを含めた60分間で6000円です。
・グループレッスンの回数券1枚につき20分間の個人レッスンを受けていただけます。
・ただし、20、40分間の場合は、グループレッスンの前後でお願いいたします。

【ご案内】
◎回数券の10分感謝券は、年内ご購入のもので終了します。

◎(^^)/秋の遠足のお誘い「天理〜櫻井・山の辺の道」 幹事:緑
 11/22(日)「近鉄天理駅・改札9時25分」集合
・持ち物:大きめのリュック、多めの100円玉、雨具、弁当、飲み物、割引切符(各自で調査)・雨天中止(当日7時に決定)

北斗星でのイベント】
□家族療法勉強会 講師:山本直
11/24(火)19〜21時(1000円)

□気持ちポーズ 講師:松田裕樹
11/29(日)13〜17時(1000円)・10時からフェルデン

メンテナンスの秋

久しぶりの日記です。

一昨日のゲシュタルトセラピーは「ダイエット」「家の片づけ」の話題で盛り上がりました。他の人たちから出たテーマだったのですが、今の私には切実なテーマ。人ごととは思えず、しっかりと自分の中に落とし込みました。

さぁ、グズグズ言い訳や後回しをせず、実行あるのみ。
…という「実行しよう!」というスイッチが2年ぶりに入りました(~_~;)

・6年間、怖くて行けなかった歯医者に行く。
・10分間しか動かないルンバを分解掃除、バッテリーの入れ替え。
・段ボールいっぱいの5年分の古い書類の切断処分。

今日は3つとも実行します!!

4月、5月のレッスン日程と5月30日のワークショップについて

 ごぶさたしておりました。
「笑いの力」講師の竹原芳子さんのワークで、大粒の涙を流し、お腹をかかえ、全身で大笑いをしてブログに復活しました。会場で旧友たちと再会し、講演後はご飯を食べながらおしゃべりしながら大笑いし、腹筋が痛いです。
 
 笑うことで体温が上がり、血液の流れもよくなり、免疫力が高くなります。
今夜も大好きなアンジャッシュのコント動画で笑ってから寝ようと思いま〜す。


 さて、フェルデンクライス・グループレッスンの日程ですが、3月から、曜日や時間ごとにレッスン内容を変えています。
 参加される方の年齢や健康状態が様々ですので、少しでも皆様の目的、課題に合わせやすいようにクラスを設定しました。
 参加されるクラスにかかわらず、当日の課題(しんどいところなど)もお気軽にお伝えください。
90分の中でその課題に合いそうなレッスンも提供します。この即興でやるということが私は大好きです♪♪ズバッと解決しますと約束はできませんが、何らかの気づきがあるよう努力いたします。

◆フェルデン教室(北斗星)4月の予定(1回90分)
3日(金):10時、14時、19時
5日(日):10時
7日(火):10時、14時
10日(金):10時、14時、19時
14日(火):10時、14時
17日(金):10時、14時、19時
18日(土):10時
21日(火):10時、14時
24日(金):10時、14時、19時
26日(日):14時
28日(火):10時、14時

◆フェルデン教室(北斗星)5月の予定(1回90分)
1日(金):10時、14時、19時
2日(土):10時、14時
5日(火):10時、14時
8日(金):10時、14時、19時
12日(火):10時、14時
15日(金):10時、14時、19時
17日(日):10時
19日(火):10時、14時
22日(金):10時、14時、19時
24日(日):10時、14時
26日(火):10時、14時
29日(金):10時、14時、19時
30日(土):10時→このあと13時〜17時:松田氏主催の人間彫刻アニメーション(1000円)があります。10時からのフェルデンクライス(回数券1枚または2000円)とのコラボでカラダとココロ、動いて整える1日ワークショップです。


●火曜日10時クラス:体の探求レッスン(経験者向け)
・定期的(月2〜4回)に受講されている方が多いです。
・問いかけを少なくし、個々の好奇心におまかせします。
・スケルトンを使って骨格の確認をしたり、ペアワークをします。

●火曜日14時クラス:肩コリ改善レッスン
・肩コリや首コリが気になる方にお薦めします。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・自宅やオフィスでできるワークもやります。

●金曜日10時クラス:65歳からのフェルデンクライス
・60〜80歳代の方がメインですが、どなたでもご参加いただけます。
・ゆっくりじっくり和気あいあいと楽しく動きます。
・布団の中でもできる簡単なレッスンもやります。

●金曜日14時クラス:腰痛予防レッスン
・心と体をゆるめて腰痛を予防します。
・自宅やオフィスでできるワークもやります。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。

●金曜日19時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●土曜日10時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●土曜日14時クラス:ソフト・アイ(目のレッスン)
・眼球、頭蓋骨、口、背骨の動きで目をラクにしましょう。
・レッスン中はコンタクトレンズ、眼鏡をはずしてください。
スマホ、パソコンで疲れた方にお薦めします。

●日曜日10時クラス:体の探求レッスン(初心者向)
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。

●日曜日14時クラス:ソフト・アイ(目のレッスン)
・眼球、頭蓋骨、口、背骨の動きで目をラクにしましょう。
・レッスン中はコンタクトレンズ、眼鏡をはずしてください。
スマホ、パソコンで疲れた方にお薦めします。






◆体の探求レッスンのテーマ
予定2015年6月:さまざまな呼吸法(免疫力アップ)
2015年5月:目と体のつながりを探求
2015年4月:肩甲骨の探求(肩コリ首コリ腕の疲れ対策)
2015年3月:膝と足首の探求(軽やかに歩く)
2015年2月:骨盤の探求(腰痛予防)
2015年1月:背骨の探求(楽に反る)
2014年12月:股関節の探求
2014年11月:手足の感覚


◆料金
都度払い:1回2000円
回数券(6ヶ月有効):8回12000円
初回のみ(2015年12月末迄):1回1000円


●会場:フェルデンハウス北斗星
寝屋川市田井町5-26(京阪本線/香里園駅、徒歩9分)


●お申込み、お問合せ先:フェルデンハウス北斗星(あんどう)
なるべくメールでお願いいたします。

anmido@willcom.com
070-5435-1965
072-834-3580

1、お名前
2、当日つながる電話番号
3、参加の日時


●出張、研修のため休講の場合もありますので、かならず48時間前までにご予約をお願いいたします。

◆5月30日(土)北斗星1日ワークショップ

カラダを動かしながら、午前中はカラダを整え、午後はココロを整える。
・・・そんな1日を、ゆったりほっこり過ごしてみませんか?

午前の部は、カラダを動かす中で、よりよい動き方を探る「フェルデンクライス・メソッド」。

午後の部は、ポーズや動きの中で気持ちを感じ、ココロを整理して、よりよい生き方を探る「人間彫刻アニメーション」。

どちらも、どなたでも気軽に楽しめる内容です。
心地よくカラダを動かす中で、カラダもココロも心地よく整えていきましょう!

●午前の部:午前10時〜11時30分(料金:2000円または回数券1枚)
動いてカラダを整える
 〜フェルデンクライス〜
講師:安藤緑(フェルデンクライス・メソッド国際認定指導者)

●午後の部:午後1時〜5時(料金:1000円)
気持ちをポーズで感じて、ココロを整える
 〜人間彫刻アニメーション〜
進行役:松田裕樹(身体でイメージを形にするワークショップ主宰)
↓↓↓
★人間彫刻アニメーションとは?

 うれしい時にガッツポーズをするように、「気持ち」と「ポーズ」はつながっています。
私たちが日々感じる「気持ち」を、言葉の代わりに「ポーズ」で表し、他の参加者の身体を借りて、複数のポーズの組み合わせると「場面」になります。
場面の中でポーズを取って「彫刻」になっている人たちに、想像で動いてもらうのが「人間彫刻アニメーション」です。

場面を作った「作者」の意図を超えて、勝手に動き出す場面。
作者はそれをみてどう感じるでしょう?
彫刻になった人たちは何を感じる?
「観客」はそれを見てどう感じる?

 いろんな立場の感想をシェアすることで、状況をいろいろな角度から理解を深めることが出来て、思わぬ発見があるかも。
そんな、自分の気持ちに気づくための不思議な体験を、ぜひ!

● 服装・持ち物
午前の部
・タオル・飲み物
・動きやすい服装(ジーパン、スカート不可)

午後の部
・飲み物
・動きやすい服装(ジーパン、スカートでも動きやすいと感じれば「可」)

●会場:フェルデンハウス北斗星
寝屋川市田井町5-26(京阪本線/香里園駅、徒歩9分)

●申込み、問合せ先:フェルデンハウス北斗星(あんどう)
なるべくメールでお願いいたします。

anmido@willcom.com
070-5435-1965
072-834-3580

1、お名前
2、当日つながる電話番号
3、午前のみ・午後のみ・両方参加のいずれかをお知らせください。

チャリティレッスン(神戸)のご案内

講師仲間のフェルデンクライス神戸の西田佳代さんが3月1日にチャリティレッスンを開催します。
ご都合が合う方はぜひご参加ください。

フェルデンクライス神戸HP
http://feldenkrais-west-kobe.jimdo.com/

●日時 3月1日(日)・10時〜 ・11時〜 (各50分)

●会場 神戸市西区民センター 会議室3
    http://www.kobe-bunka.jp/nishi/

●参加費 2,200円  ※1レッスンのみは1,200円

●内容(予定) 
 前半:自宅、会社でもできるミニレッスン
 後半:フェルデンクライスの正統的なレッスン  

 ★レッスンの収益金は全額、こちらに寄付いたします。

 日本チェルノブイリ連帯基金(JCF)の「福島原発震災の被災者支援募金」   http://jcf.ne.jp/fukushima_support

   

あけましておめでとうございます

旧年中はフェルデンクライスのレッスンにご参加いただきありがとうございました。

う かれ気分でフワフワ、
ま じめにコツコツ、

ひ とと比較せず、
つ づけていこう!
じ ぶん探求、フェルデンクライス☆彡

本年も何とぞよろしくお願い申し上げます。

北斗星 主宰 安藤緑

2015年1月、2月の日程です。

北斗星のATM(グループレッスン)

毎週火曜日 10:00〜11:30
(1月6、13、20、27日)
(2月3、10、17、24日)

金曜日 10:00〜11:30
(1月9、16、23、30日)
(2月6、13、20、27日)
金曜日 19:00〜20:30
(1月9、16、23、30日)
(2月6、13、20、27日)

日曜日 10:00〜11:30
(1月4、18日)
(2月8、15日)


◎参加人数に応じて部屋数、暖房の準備が変わります。
必ず前日20時までにご予約をお願いいたします。



●料金
都度払い:1回2000円

回数券(6ヶ月有効):8回12000円

おためしレッスン回数券(2ヶ月有効):4回4000円
・フェルデンクライスがどんなものかわからない方に4回レッスンを体験することで、よりフェルデンクライスを楽しんでいただきたく設定しました。

新しい試みですので、現在のご参加のみなさまを含めどなた様でも1回限りでご利用いただけます。


●レッスンテーマ
2015年6月「骨盤の探求(腰痛予防)」予定
2015年5月「目(ソフトでうるおいのある瞳)」予定
2015年4月「さまざまな呼吸法(免疫力アップ)」予定
2015年3月「膝と足首の探求(軽やかに歩く)」予定
2015年2月「肩の探求(肩の力を抜く)」予定
2015年1月「背骨の探求(楽に反る)」
2014年12月「股関節の探求」
2014年11月「手足の感覚」

北斗星HP
http://feldenhouse.jimdo.com/

わからないことは聞いてみる

寝屋川市の市民講座「フェルデンクライス」に参加された方からの依頼で出張レッスンに行ってきました。


レッスン後のシェアタイムのお二人の言葉で自分の至らなさに気づかされました。


Aさん「市民講座で教えてもらった両手で脚をこするんがよかったわ〜」

Bさん「市民講座に参加した人から、合掌のポーズのんがすごくよかったと聞いていた。肩コリがよくなったそうなので、それをしてほしかった」


市民講座でのレッスンは私自身では満足できるものではなかったので、何がよかったのかさっぱりわかりませんでした。トラウマになりそうなくらいひどい内容でしたので。


フェルデンクライスには多くのレッスンがあり、ほとんどの場合、毎回違うレッスンを行います。
それが私には当たり前のことであっても、厳守する必要はありません。

臨機応変に対応するためにはどうすればよかったのか。

今回、19名も仲間を集めて出張依頼をしてくださった4名の方に「市民講座の何がよかったのか」をしっかりお聞きすればよかったのですね。

「では、次回は、そのレッスンをやります」といってシェアタイムを締めくくりました。


再びの依頼がありますよう祈るばかりです。





「手持ちのカードは5枚でよい」
北斗星の初心者、出張レッスン用にレッスンを5つ選んで、腕を磨いていこうと思います。




「7がIに」
友人の肩を借りながら歩いてきた腰(7)のように曲がっていた70代の女性が、今回も30分ほどでまっすぐ(I)になりました。
レッスン前は見るだけでつらそうだったのに、スイスイはつらつと歩く姿が別人のようでした。

自分が生徒のときも講師になってからも、ここまで体が変化した方は見たことがありません。

次回、レッスン前後の画像をお願いしてみようと思います。