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2017-04-26 もう中途覚醒

・すいみん障害について


入眠に関してはほぼ問題なく

フトンに入って本とか読んでて

眠くなったら寝る、という具合なのだが

ここ最近の中途覚醒がひどい

入眠に問題がなくても

夜中に4、5回目が覚めたりする夜もある

すぐ寝ようと思えば寝られるのだが

いかんせん浅い眠りばかりで

一晩で変な夢をたくさん見てしょうがないし

(厳密には「中途覚醒が頻繁なせいで

夢を見たことを覚えている」、か?)

何より疲れが取れないのである

「7時間寝ても疲れが取れない」

のを嘆いてるなんてまだマシだった、

7時間睡眠時間確保できてても

中途覚醒ばっかだとロクに疲れが取れない

明らかに疲れの残り方が違う

2連休貰っても眠りが中途覚醒ばかりなせいで

リフレッシュなんてできたモンじゃない、

体調が大変アレな状態の休み明け

中途覚醒について調べて

生活の何が原因なのかを突き止めたかったが…

酒のせいも考えたけど

強い酒飲む夜も

弱めの酒飲む夜も

お酒控えた夜も

大体同じように中途覚醒が起きましたからね

酒関係ねーのかよ?!

睡眠の質を高めるのは適度な運動、

お休みの日もお外には出るし

自転車で遠くとか行くし!

それに加えWiiFitで筋トレとかヨガとかやってるし!

よく眠れていいはずなのに何故?!

おとといの夜なんか

4月なのに蚊に起こされて

アースノーマット探してて

あちこち引っ掻き回してるうちに

どこからかGが姿を見せやがりまして(4月なのに)

それらに対処してる内完全に目が覚めてしまい

寝つけねーですからね

悶々としているうち朝が来て…

今夜も中途覚醒祭りになるかと思うと超マジユウウツなんすけど

疲れ取れぬまま出勤→疲れて帰ってきたのに中途覚醒

→疲れ取れぬまま出勤…とか

マジで破滅へ至る負の連鎖じゃないすか

睡眠をアレするサプリメントを試してみようか…

とりあえず亜鉛は自分にはあんまり効果ないっぽい

IV41_NIV41_N 2017/05/02 00:49 ああ、それが中途覚醒っていうんですね。
いや、言葉は知っていたんですが、漫画で「中途覚醒」の解説があって、中途採用の社員が能力に覚醒するって間違いをするネタの部分しか憶えてなくて、正しい意味のほうは抜けてたというアレで‥‥。
めっちゃ鮮烈な夢見るの分かります。
思考がハイレスポンスにザッピングされていって、脳全然寝るモードじゃないな‥‥って感じになります。
僕はたまーにしかそういうのないですけど、連日続くようなら大変ですね。
日中日光を浴びると体内時計が整って‥‥みたいな話は聞かれたことあると思いますけど、僕思うのが、現代のコンクリート・ジャングルに生きる僕らが十分な日光を毎日浴びるのって本当に可能なのかなと‥‥。

aoyamayouheiaoyamayouhei 2017/05/02 22:53 中途採用…就寝雇用…
あ 何でもありません!

浅い眠り=レム睡眠は
脳の記憶を整理するための睡眠だそうで
だからあんな
カオスでザッピングな内容になったりするんですかね

月に20日は日中9時間会社のビルの中にいる1日…
てゆー生活がアレなんすかね
せめて昼休みは外出るとかするかな…
(メシ食う以外は昼寝に充てたいんですが)
朝起きた時にカーテンを開けて日光を、
ってだけでもいいみたいなのも聞きますけども

なんかこういうの加齢が原因な部分もあるみたいで
(加齢に伴いノンレム睡眠の割合が低下してゆく云々)
年だから仕方ない、とあきらめるしかない…
のかなあ…