カルシウム600mgでは不足

ミネラル, 骨代謝

ニュージーランドの研究者らが、中高年男性の骨密度（BMD）に対するカルシウムの影響を調べました。

40歳以上（平均57歳）の男性323人を無作為に3群に分け、（1）カルシウムをサプリメントで600mg/日、（2）同じく1200mg/日、（3）プラセボ　のいずれかを2年間服用させました。96%の人が脱落せず試験を完了しました。

するとカルシウム1200mgの群では、測定したすべての箇所でBMDが1から1.5%増加していました。これはプラセボ群を上回っていました。

600mgの群では、測定したどの箇所でもプラセボ群との違いはありませんでした。

年齢や、食事からのカルシウム摂取量は、BMDとの間に相関はありませんでした。

1200mgの群では、血清中の副甲状腺ホルモンのレベルが2年目には25%低下しました（P<0.001）。同様に総アルカリフォスファターゼ活性は8%（P=0.01）、1型プロコラーゲンNプロペプチドは20%（P<0.001）低下しました。血中のカルシウム濃度が高まり、骨の代謝が安定してきたことを示しています。

カルシウムサプリの摂取は、歯の喪失、便秘、痙攣には影響を与えませんでした。1200mgの群では転倒の頻度は少ない傾向にありましたが、血管の疾患はカルシウム摂取群で多い傾向がありました。

骨密度を増やすためのカルシウムは、必ずしも食事からでなく、サプリでもいい、というデータです。

これは研究なのでカルシウムだけを服用しましたが、実生活ではビタミンDも合わせて摂ったり、運動したりすれば、もっと良い結果が得られるはずです。（右は骨粗しょう症）

（last updated 3/12/2010 H）

Permalink | コメント(0) | トラックバック(0)