{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥880","priceAmount":880.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"880","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"bKQHexplhuS0VR8Ba8U6PoBGHuwP0Ar7n%2FsiacmDgo5BvMxJvZdz%2BHHO58lbZMdMUZqNcBHVSNX6QHwo1r3VMcGCdJ%2FLIxjQxZ90ouRKiZBNre5pvkzl5P%2B%2FRRyYlE%2BATEOE6thPbQ%2Fwsx6LtlAhYbqulSmfX5jpc%2BB5%2BI9DJqXts96s2%2BFOezq70qt45cg%2B","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"￥29","priceAmount":29.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"29","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"bKQHexplhuS0VR8Ba8U6PoBGHuwP0Ar7SLUp%2FW3hg7%2B94s9vIfYoGZ72uyNcfZ%2FW5lhNJTvrST4yE2PzfS%2F8w4NtES2BEdv3ce7TYQ%2FBon9s4EFepmXdx5skEfP6HiqvBx68LUXLoNqB0qJBk5tBmk6j5xYy7jV2XDKBK8kLUaLYpcdi02L2Nw%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}

購入オプションとあわせ買い

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ．しかし，睡眠不満を訴える人はひじょうに多い．なぜ不十分になるのか，快適睡眠のために何をすべきなのか．眠気のリズムを知り，それにうまく合わせることはもちろん，昼間の過ごし方も大切だ．リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ，サバイバル睡眠法も紹介．

この商品に関する問題を報告する

本の長さ

244ページ
言語

日本語
出版社

岩波書店
発売日

2000/7/19
ISBN-10

4004306833
ISBN-13

978-4004306832
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥880

残り1点ご注文はお早めに

この商品は、大垣書店オンライン京都が販売および発送します。

+

￥2,200

66ポイント(3%)

最短で6月16日日曜日のお届け予定です

残り1点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

+

￥1,980

60ポイント(3%)

最短で6月14日金曜日のお届け予定です

残り3点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

白川修一郎
4
単行本
27個の商品：￥1,200から
日本睡眠改善協議会
3
単行本
19個の商品：￥1,000から
日本睡眠教育機構
7
単行本
17個の商品：￥4,950から
古賀良彦
15
新書
36個の商品：￥180から
日本睡眠改善協議会
6
単行本
32個の商品：￥197から
内山真
27
新書
34個の商品：￥1から

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 岩波書店 (2000/7/19)
発売日 ‏ : ‎ 2000/7/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 244ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4004306833
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4004306832

Amazon 売れ筋ランキング: - 555,003位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 265位睡眠
- - 2,335位岩波新書
- - 8,440位生物・バイオテクノロジー (本)

カスタマーレビュー:
3.6 25個の評価

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。

堀忠雄

Brief content visible, double tap to read full content.

Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと発見したり、よく似た著者を見つけたり、著者のブログを読んだりしましょう

カスタマーレビュー

5つのうち3.6つ

25グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

sousuke

昼寝はしたいけど。。。

2010年7月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日ごろ仕事中に眠くなることが多く、睡眠のとり方、睡眠環境の工夫の仕方などに興味があり本書を購入しました。
本書は眠りのメカニズムに関する詳しい説明から睡眠環境のアドバイスまで幅広く書かれていますが、
個人的に求めていた情報としては目新しいものはあまりなかったように思います。
また、本書により昼寝の重要性を再認識させられましたが、現状では昼寝がとれる環境で働いていないため実行できそうにありません。
国がシエスタ導入に動くことを願うばかりです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

そら

快適睡眠を

2022年3月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

夜更かしをすることもあり、体調を崩すこともありました。快適に睡眠ができるようにこの本を購入しました。

2011年8月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前半は睡眠に関する学術的な解説がなされます。
例えばそもそも睡眠とはどういう状態を指すのか、
睡眠にはリズム/スケジュールがあり、しかも個体差年齢差があり、
それが崩れるとどうなるかetc..豊富な具体的実験結果と共に解説されます。

後半5章(p139〜)あたりからが、具体的解決策を求める人へのヒントとなりそうです。
特に目新しいと思えるものはないですが、科学的裏づけと共に解説されているので
説得力はあります。ヒントは既に他の方のレビューで多数紹介されていますが、
自分としては

・運動や入浴後の体温変化を入眠に利用する。
・2500ルクス以上の太陽光を一定時間昼間に浴びて、夜は光を落とす。
・お酒は中枢の「麻痺」の側面が強く睡眠とは違う。(ので、依存しない方がいい)
・カフェインは一定時間の覚醒作用があるので気をつける。

などが科学的に説明されているところが良かったです。
ただ、手っ取り早く「手法」だけを学びたいならもっと適した本がある気がします。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アメーバ

長眠型は非社交的…>_<

2014年6月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んで印象に残った点を3つ。

①長眠型(1日9時間以上の睡眠)の人は内向的で非社交的な傾向が強く、短眠型(6時間以下の睡眠)には外向的で活動性に富む人が多い(p69)

②睡眠中、持続的に鳴っていた音が中断されるor突発的な音が鳴るとその度に脳が反応するので睡眠の質が下がる(p202〜205)

③さわやかな目覚めには、寝つきを良くするために暗い部屋を作り、朝起きるとカーテンを開けて太陽の光を浴びると良い(p210)

結論、寝るときには明かりを消して耳栓をし、6時間寝たらすぐカーテンを開けるのがベストかな、と思いました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おさむ

眠る事の大切さ

2019年1月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本を読んで、睡眠は食事と同じくらい基本的で大切なものなのだとあらためて思った。

睡眠という本質的で、生活に密着したものを、科学的に分析しつつ書いてあるのでそこも面白かった。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

dolphy 65

具体的に

2014年1月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私は科学的に睡眠というものを理解したくて本書を購入したわけではない。実践という観点からするとゴミ箱いきの本。本当に睡眠で悩んでいる人には噴飯ものである。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

carbo

睡眠学のファクトブック

2009年10月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本書は、睡眠に関する研究成果やデータの多さにより、類書とは一線を画している。

網羅性が高く、類書でよくあるような、どこからが事実でどこからが著者独自の方法なのかがわかりづらい、という現象は起こらない。

ただ、それゆえに、少し読みずらい。
読者が得るべきメッセージがデータの中に埋もれてしまっているのだ。

しっかりと睡眠についての事実を押さえておきたいという人にとっては、買いだと思う。

最後のほうの、枕、布団、服など睡眠環境についての解説は、
意外と書いてある本がないので、役に立った。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まめしば

朝パット起きにも役立つ内容

2011年4月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

２歳と４歳の子育て中です。子供を寝かしつけた後起きていられないので、自分時間確保のため、朝早起きしています。でもなかなか朝ぱっと起きられません。この本で、早起きするためには、前日の昼間の過ごし方、入眠の仕方、そして睡眠の質が大事とわかりました。
眠りのリズム、メカニズムについてはもちろん、昼寝の効用、アルコールで熟睡できない理由、入眠時の温度の工夫、カフェインの使い方、またジェットラグ時などのサバイバル睡眠法などについても書かれており、とても役に立ちました。この本を読んで実践したら、質の良い睡眠が取れそう。朝ぱっと早起きし充実したひとり時間を持ち、昼間はニコニコ母さんでいられそうです。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

著者をフォロー

快適睡眠のすすめ (岩波新書 新赤版 683) 単行本（ソフトカバー） – 2000/7/19

購入オプションとあわせ買い

よく一緒に購入されている商品

この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしています

登録情報

著者について

堀 忠雄

カスタマーレビュー

この商品をレビュー

上位レビュー、対象国： 日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

快適睡眠のすすめ (岩波新書新赤版 683) 単行本（ソフトカバー） – 2000/7/19

堀忠雄

上位レビュー、対象国：日本