最初は読みにくいような気もしていました。ですが、嫌なことがあったり、鬱気味になった時に、気になった所を拾い読みしています。
歳をとり、誰にも相談できなくて、どうしようも無くなった人にはジワリと効いてくる実用本だと思っています。
読んで理解するのも、更に自分を変えるというのも時間がかかりそうですが、(しかも緩い方向に変えていくと言うのは案外難しい、、)噛めば噛むほど味が出る。
結局、精神的なものの、緩やかな方向転換は時間がかかりますし、ただ、それが良いのかもしれません。
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自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書) 新書 – 2013/2/13
下園 壮太
(著)
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ムリを重ねてうつになる、イライラや不安などの感情のムダ遣い、やる気が長続きしないムラのある人……。
このムリ・ムダ・ムラに共通するのは「心のエネルギー」の使い方が下手なこと。
心身の上手な整え方を、自衛隊のメンタルヘルスの教官が実践的にアドバイス。
【ご注意】「帯」の種類が複数あり、どのデザインがお手元に届くか分からない状態です。
大変恐縮ですが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
このムリ・ムダ・ムラに共通するのは「心のエネルギー」の使い方が下手なこと。
心身の上手な整え方を、自衛隊のメンタルヘルスの教官が実践的にアドバイス。
【ご注意】「帯」の種類が複数あり、どのデザインがお手元に届くか分からない状態です。
大変恐縮ですが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
- 本の長さ240ページ
- 言語日本語
- 出版社朝日新聞出版
- 発売日2013/2/13
- 寸法17.2 x 10.7 x 1.2 cm
- ISBN-104022734906
- ISBN-13978-4022734907
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【ご注意】
「帯」の種類が複数あり、どのデザインがお手元に届くか分からない状態です。
大変恐縮ですが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
登録情報
- 出版社 : 朝日新聞出版 (2013/2/13)
- 発売日 : 2013/2/13
- 言語 : 日本語
- 新書 : 240ページ
- ISBN-10 : 4022734906
- ISBN-13 : 978-4022734907
- 寸法 : 17.2 x 10.7 x 1.2 cm
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2022年10月28日に日本でレビュー済み
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知らない観点が多く、面白かった。
今の日本の実情に合わせて、「休みを取る」という点が強調されているが、プロ野球のローテにせよ休んで結果が出る人と出ない人がいる。「休み方」がどうあるべきかも知りたかった。
今の日本の実情に合わせて、「休みを取る」という点が強調されているが、プロ野球のローテにせよ休んで結果が出る人と出ない人がいる。「休み方」がどうあるべきかも知りたかった。
2022年6月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
こころが疲れている人はもちろん、そうでない方にもおすすめです。
それは社会人であればほとんどの方が後輩や部下をお持ちだと思います。
その後輩や部下のメンタル面のサポートの方法なども書いてあるからです。
この本を読んでいれば、うつ状態に陥っている同僚の様子にいち早く気付いて休むことを促せるかもしれません。
最近増えている新型うつへの理解も深まります。
それは社会人であればほとんどの方が後輩や部下をお持ちだと思います。
その後輩や部下のメンタル面のサポートの方法なども書いてあるからです。
この本を読んでいれば、うつ状態に陥っている同僚の様子にいち早く気付いて休むことを促せるかもしれません。
最近増えている新型うつへの理解も深まります。
2022年5月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自身がやる気がでない、やる気が無い、無気力感が強い状態で、たまたまこの本が目につき読んでみました。
前半部分で、自分のことが見えているのではないかと思うほど、その通りで、ある意味で、救われたような気がしました。
★が少ないのは、新品を買ったはずなのに、手に取ったときすでに、本が折れていたので、マイナスしたものです。
前半部分で、自分のことが見えているのではないかと思うほど、その通りで、ある意味で、救われたような気がしました。
★が少ないのは、新品を買ったはずなのに、手に取ったときすでに、本が折れていたので、マイナスしたものです。
2021年1月29日に日本でレビュー済み
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自分は不安の感情が強い方だと自覚していたが、これまで不安について学んだことはありませんでした。
感情について初めて学ぶ私でも大変読みやすくわかりやすかったです。
この本は、私を含む現代の人が持ちうる、理由は分からないがなんとなく辛いことを、わかりやすく言語化し説明しています。
弱くなりがちな自分を論理的に認めてあげる、また適切な対処を取る方法を学べるという点で、大変勉強になりました。
感情について初めて学ぶ私でも大変読みやすくわかりやすかったです。
この本は、私を含む現代の人が持ちうる、理由は分からないがなんとなく辛いことを、わかりやすく言語化し説明しています。
弱くなりがちな自分を論理的に認めてあげる、また適切な対処を取る方法を学べるという点で、大変勉強になりました。
2021年12月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレス社会で人間が心や体を壊していく構造が順を追ってわかりやすく説明がされている1冊。
無理をしてはいけないと言葉ではわかっていても、多くの人はその自覚が無いというのは腑に落ちた。
特に真面目な人ほど無意識に無理をしやすい。
その結果、突発的に命を絶ってしまう人などもいる。
特に現代はSNSなどで自分が望まなくても、情報が入ってくるので精神的に休むこともできず、疲れ果ててしまう。
あえて情報をシャットダウンしたりすることもメンタルを健全に保つ上では必要かもしれないと考えさせされた。
また、出来ないものは出来ないと割切るくらいの不真面目さがある意味、自分を守る生き方かもしれません(;'∀`)
無理をしてはいけないと言葉ではわかっていても、多くの人はその自覚が無いというのは腑に落ちた。
特に真面目な人ほど無意識に無理をしやすい。
その結果、突発的に命を絶ってしまう人などもいる。
特に現代はSNSなどで自分が望まなくても、情報が入ってくるので精神的に休むこともできず、疲れ果ててしまう。
あえて情報をシャットダウンしたりすることもメンタルを健全に保つ上では必要かもしれないと考えさせされた。
また、出来ないものは出来ないと割切るくらいの不真面目さがある意味、自分を守る生き方かもしれません(;'∀`)
2020年12月18日に日本でレビュー済み
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本書は非常に素晴らしく、民間企業が活用づべき点が多々あります。
自衛隊のメンタルケアの実態がよくわかり、非常に良い職場と感じます。
長時間の疲労と精神疲労をともに精緻に分析され、経験と合わせて退院の健康管理をされていることがわかります。
企業においても、具体的に実行できるか疑問ではあります。なぜなら、企業は労働者を使い捨てにすることを厭わない体質である場合があり、自衛隊隊員を大切な戦士としてケアする、という発想と比較した時、企業のお粗末な健康管理が見えてきます。
原因は、営利目的の企業であるからだと思います。
企業の社員も企業戦士というぐらいですから、大切な戦士として心身ともに企業がマネージメントするべきなのでしょう。社員の健康管理をできないのであれば、労働時間を減らすことが、全ての解決方法になるでしょう。
当たり前の働き方が、書かれているように見えますが、人が健康で持続的に働けるのはなぜなのか?ということもわかりました。
自衛隊のメンタルケアの実態がよくわかり、非常に良い職場と感じます。
長時間の疲労と精神疲労をともに精緻に分析され、経験と合わせて退院の健康管理をされていることがわかります。
企業においても、具体的に実行できるか疑問ではあります。なぜなら、企業は労働者を使い捨てにすることを厭わない体質である場合があり、自衛隊隊員を大切な戦士としてケアする、という発想と比較した時、企業のお粗末な健康管理が見えてきます。
原因は、営利目的の企業であるからだと思います。
企業の社員も企業戦士というぐらいですから、大切な戦士として心身ともに企業がマネージメントするべきなのでしょう。社員の健康管理をできないのであれば、労働時間を減らすことが、全ての解決方法になるでしょう。
当たり前の働き方が、書かれているように見えますが、人が健康で持続的に働けるのはなぜなのか?ということもわかりました。
2020年11月22日に日本でレビュー済み
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どちらかといえば完璧主義思考である自分にとってこの本はハッとさせられる内容だった。メンタルからくるパフォーマンスの低下、自尊心の低下、できないから自分の評価を下げてしまう。どうしてパフォーマンスが低下してしまうかその流れを自身の経験したことと重ねると納得することができました。
この本を見ることで、新しい見方ができました。あとは実践して変化に期待したいです。買ってよかったです。
この本を見ることで、新しい見方ができました。あとは実践して変化に期待したいです。買ってよかったです。