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予約のとれない女性専門トレーナーが教える脚からやせる神トレ単行本 – 2018/11/29

石本哲郎 (著)

4.0 212個の評価

すべての形式と版を表示

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筋トレ嫌いでも続けられて効果絶大!女性の脚やせ、最善の方法教えます

いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。ダイエット成功者からも聞かれる脚やせの悩みに、Twitterでのダイエットに悩む女性へのツイートが「今までのどんな本よりもためになる!」「モチベーションがあがる!」と大人気、自身の個人レッスンの予約がほぼとれないトレーナーの著者が、脚の狙った部位を必ず細くする、本気の脚やせ筋トレを解説します!
筋トレ種目はたった6つ。女性が筋トレ効果を感じられない最大の理由は、正しいフォームがわかっていないから。本書では、筋トレフォームをどんな本よりもわかりやすく、
女性が失敗しやすいNG例についても、大きな写真とともに紹介しています。
脚やせに間違った思い込みをもっている女性がたくさんいると著者。
「早くやせたいなら、毎日トレーニングしたほうがいい」「脚やせのためにはお尻を鍛える必要がある」「美脚のためには脚全体を鍛える必要がある」「ふくらはぎを細くするには高いヒールの靴をはくとよい」
あなたは、どれが正しくてどれが間違っているか、わかりますか? 著者考案の脚やせ筋トレで実際に脚やせに成功した体験者の声も多数!

また、著者自ら正しいフォームを解説しているQRコードで読み込む動画も、要チェックです。

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2018/11/29
寸法

15.1 x 0.9 x 21.1 cm
ISBN-10

4046024267
ISBN-13

978-4046024268
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著者について

●石本哲郎:女性専門のパーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を24回行ってきた。モデルやタレントではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。本書ではいちばん難しいとされる「脚やせ」を実現する筋トレメソッド&エクササイズを公開。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2018/11/29)
発売日 ‏ : ‎ 2018/11/29
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4046024267
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4046024268
寸法 ‏ : ‎ 15.1 x 0.9 x 21.1 cm

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石本哲郎

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女性専門のパーソナルトレーナー。1980年生まれの42歳。

のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を27回行ってきた。

モデルやタレントではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、「健康的かつきれいに女性の体を変える技術」は誰にも負けないという自負がある。

東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを5店舗運営。

石本哲郎による女性のダイエット・ボディメイクに役立つブログは【石本美ボディブログ】で検索！

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Kindleのお客様

2018年の出版の本なのに

2023年9月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

2018年の出版の本なのにいまだに読むこと多いです。太ももはマイナス８cmになりました！でも、まだ、脚が太いです。１度やめたのですがまた挑戦したいと思います！

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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匿名

キツイ！でも頑張れば本当に成果が出る本

2019年1月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本に乗っている筋トレはほんとうにキツイです。1回目は最後までやり通せませんでしたし、流れに慣れるまで1ヶ月弱掛かりました。頻度が低く設定されているので、そこだけが救いです。

ただ、ちゃんと結果が出ました。
とても満足しています。下半身デブから卒業できたと思います。

制約が多いのは確かです。100%こなせないと満足できない完璧主義の方には向かないかもしれません。
できる限りやる。なにもやらないよりはすこしでもやる方が変わる。これに尽きると思います。
著者のブログには時短トレーニングの仕方やアドバイスがあります。Twitter、Instagramも合わせて読むと理解が深まります。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Mai

辛い!けれど効果あります!！

2019年1月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

Instagramにてお気に入りに登録しているダイエッターさんの投稿からこちらの神トレの存在を知り、軽い気持ちで購入しました。

最初は筋トレなんて続くわけないし、、と思い本に記載されているダンベルなどは購入せず半信半疑でスタート。

初めてトレーニングを行ったときの正直な感想は「ツラッ!!!、こんなの続けられるか～!!!!!!」でした。
トレーニング直後は脚が疲れすぎたのか、上手く脚に力が入らずプルプルしてしまい、自宅の階段を降りるのも手すりにつかまって一苦労。

しかしながら翌朝、筋肉痛で辛い下半身を引きずりながらお風呂に入ろうとしたとき、今まで見たことないくらいむくみのない、ほっそりとした脚が鏡に写っているではありませんか!!!!!!!!しかもなにをしても良くならなかった頑固なＯ脚が少し良くなってる気がする、、!!
「あれ？これってトレーニングのおかげかな？」
半信半疑で続けること１ヶ月半、、体重に大きな変化はないものの、最近は周囲から下半身が別人のように引き締まった!!!脚がまっすぐになった!!!と言われるようになりました。

私の場合は怠けて休息日が4日や5日空いてしまうこともありましたが、継続は力なり、とは上手く言ったものだなと改めて実感しました。

最初はやり方もわからず動画と本を交互に見ながらやっていたので、全てのトレーニングに1時間以上かかり少し面倒に思いました。しかし慣れてきた今は全て2セットずつ行って1時間ちょうどくらいで行えるようになりました。

周囲からもてはやされ、勘違いマックスで舞い上がりながら、先日ついにダンベルやアンクルウェイトなど一式をAmazonにて購入。

少しずつでも長期的に続けることで効果を実感できそうなので、これからも続けていこうと思います。

私のようにＯ脚や下半身に悩んでいる方へ、本当にオススメしたい一冊です。

26人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon Customer

1年続けても、下半身太り

2023年6月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者のブログに載っているビフォーアフターを見てもあまり効果を感じられなかったので躊躇していましたが、同じ著者の神やせダイエットがとても良かったのでダメ元で買ってみました。

理論的にはたしかに納得がいくと思い、下半身は本書の内容をもとに全身の筋トレを続けました。気づけば1年以上経っていたのでレビューします。

多少ヒップアップはしましたが、脚は相変わらず太く、上下アンバランスなままです。

歪みが原因なのではと思ったりもしましたが、よく考えれば著者はO脚ですし、世の中の女性にもO脚で足が細い人はたくさんいます。

やはり下半身太りの人は体質的に脚やせは難しいのかなと残念な気持ちです。身長やバストと同じで遺伝ですもんね。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Rei.S

継続、努力し続けることで、効果が得られると思います！

2019年1月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

もちろん個人差はあると思いますが、私は2ヶ月間で太ももに隙間ができました。
ダイエットを始めて今1番脚が細いです。
脚痩せは、短期間では出来ないので、継続することが大切かと思います。
私はこのプログラムがとても苦手で、最初はこなすことにかなり苦戦しました。ストレッチでさえも楽ではありませんでした。
全プログラムをするのにも最初のうちはかなり時間がかかります。が、慣れてしまえば日常的にこなせました。3日おきのプログラムなので毎日しなくても良いところが私的には良かったです。
やり方もスマホで動画が見れるし、本の内容も初心者向けに分かりやすく書いてくれています。

正直初めて本を開いた時はできないと思いました。
する順番も決まっているし、内容も少し複雑です。(私的には)
けど読み込めば必ず理解できると思います。
私は一人暮らしなので時間に余裕があり、空いてる時間にできておりました。
主婦の友人は隙間時間にプログラムを分けてやったりしていると聞きました。
全員、生活スタイルが違うのでご自身にあったリズムで行えればいいと思います。

夏に向けて今の時期からするのにちょうどいいと思います。
継続は力なりだなと思いました。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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nika

社会人＆運動嫌いさんには無理です

2019年2月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

正直に言うとオビにあるように『運動嫌いのひとでも…』というのは言い過ぎですね。
これは子供の頃からスポーツをしていてそれなりに筋トレをしてきた過去がないと『ここに効いてるな』とわからないトレーニング。
正しい姿勢、正しい食事、正しい期間、どれもこれも規則があってまったく自身の自由にならないトレーニングです。
小中高とスポーツで筋肉を使って鍛えてきたわたしが首をひねる内容でした。
負荷をかける→休息させる→成長させる→の理屈はわかるのですが、それだけ自由になる時間を持っているかたならパーソナルトレーナーさんのもとで指導を受けたほうがいいです。お仕事されている女性には向きません。

それがわかったという意味では買ったかいがあったかもしれません。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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うさうさ

やる気がある人にはオススメです！！

2018年12月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の前作の『美ボディメイク』がよかったので購入しました。
約1か月実践しての感想です。

トレーニング内容はきついし、時間がかかります。
数ヶ月前からダイエット目的の筋トレはしていて、その一部分をこの本の内容に置き換えたので、私的にはそこまで負担はなかったのですが…でも、とにかくきついです。
ただ、下半身についてはとにかくこれだけやればいいので、私みたいな筋トレ初心者でもわかりやすく筋肉を追い込めます。

実践するための模範ビデオと解説のビデオが両方あるので、はじめはビデオを見ながらやればわかりやすいと思います。
（無駄な音源も入ってないから、やりやすい）

著者のブログで内容の補足がアップされたり、TwitterやInstagramでつぶやくとアドバイスをもらえることがあったりして、今のところきつくてもモチベーション高くできてます。
まだまだかなりのデブだけど、3か月筋トレしても減らなかったふくらはぎもこの本1か月で1㎝減りました。
同じくふとももになかった隙間もできました。
（重ねて言いますが、まだまだかなりのデブなので、結果が出ていることがすごいと思う）

あくまでも自宅で女性ができるトレーニングが前提なので、ジム通いの人に向かないのは当たり前かと……
あと、私は途中からストレッチポールを購入しました。

本気でがんばれる人にはオススメです。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

( * ॑˘ ॑* )

1ヶ月続けてます。

2020年7月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

動画もあるので分かりやすいです。最初はこんなにやるの？と思ってましたがやってみると意外と簡単でした。毎日じゃないので結構続けられます。まだ効果が出てないので★4つにしました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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