・・良いところ・・
・所要時間が明記してあるところ
メイン画面に所要時間が明記してあるので、ハードさ加減の想像がつく。
体調に合わせてコースを選べるので便利。
・ウォーミングアップ3分⇒マスターコース・プレイオール25分⇒部分やせメソッド・プレイオール15分⇒クールダウン3分 で、最長46分。
・ウォーミングアップ3分⇒ショートコース10分⇒クールダウン3分 で、最短16分。
他にも組み合わせ次第で時間変更可能で便利。
・辛くない・息が切れない
運動嫌いで、学生時代運動部に所属経験無し。いままでのDVD購入暦は某隊長(三日坊主)とヨガ。主婦で子供がいないのであまり外に出ず、唯一の運動は週3回程度の買い物ついでのウォーキング(6000歩/1回)の私でも息が切れない。筋肉痛は少々ありますが、次の日動ける程度です。
・体型が変わった
某隊長のDVDの時はひどい筋肉痛・疲労感でまさに三日坊主で体型の変化も感じられずでしたが、今回5回目でお尻と背中の筋肉がかっちりしてきました。見た目で少しわかります。二の腕とおなかはまだそこまで変化を感じられませんがきっと変わっているはず??
他、ドタバタしない。賃貸なのでコレは大きい。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
*追記* 6回実践しての結果報告
月に一回程度接骨院に行き、INBODYという体組成計で筋肉バランス・体脂肪等を計測しています。
・体脂肪量・
13.3kg ⇒ 12.7kg
・部位別筋肉バランス(筋肉量)・
右腕 1.60kg ⇒ 1.64kg
左腕 1.60kg ⇒ 1.64kg
胴体 16.0kg ⇒ 16.2kg
右脚 5.88kg ⇒ 6.01kg
左脚 5.88kg ⇒ 5.95kg
・調節すべき筋肉量・
+4.0kg ⇒ +3.4kg
・基礎代謝量・
1200kal ⇒ 1213kcal
効果ありですね。ちょっとびっくり。
特に食事制限もしているわけではなく、むしろ寒いのでたくさん食べています。
おやつも食べています。
ちなみに体重には変化無し。脂肪600gが筋肉600gに変わったみたいです。
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バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) ムック – 2010/3/26
バレエ・フィットネス・ヨガ…世界3大エクササイズの効果効能を取り入れ構築したまったく新しいメソッド『バレトン』。
ハーバード大学が研究に協力、ニューヨーカー40万人がやせたパーフェクトエクササイズ!
DVDは、目的と時間に合わせて自由に選択でき、残り時間お知らせタイマーつきなので、空き時間や家事の合間などにもうまく取り入れられるようにした便利機能つき。
DVD収録時間は63分。
I イントロダクション
II ウォーミングアップ(3分)
III 最短 ショートコース(10分)
IV マスターコース(25分)
V 部分やせメソッド(15分)
VI クールダウン(3分)
毎日の時間と気分に合わせても選択でき、トータルで行えば、スポーツジムのプログラムと同じ内容を体感できます。
---------------------------------------------------------------------------
DVDの不具合の場合には、送料着払いにてDVDのみ下記宛先までご発送下さい。
お客様のお名前・ご連絡先・不良内容を書いたメモを同送してください。
良品DVDの検品と発送にお時間がかかる場合がございます、予めご了承下さい。
■〒354-0041埼玉県入間郡三芳町藤久保550-1
KADOKAWA 読者係
■連絡先
049-259-1100
e-mail:customer@kadokawa.co.jp
■営業時間
月〜金 9:00〜17:00/土日祝は休業とさせていただきます。
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ハーバード大学が研究に協力、ニューヨーカー40万人がやせたパーフェクトエクササイズ!
DVDは、目的と時間に合わせて自由に選択でき、残り時間お知らせタイマーつきなので、空き時間や家事の合間などにもうまく取り入れられるようにした便利機能つき。
DVD収録時間は63分。
I イントロダクション
II ウォーミングアップ(3分)
III 最短 ショートコース(10分)
IV マスターコース(25分)
V 部分やせメソッド(15分)
VI クールダウン(3分)
毎日の時間と気分に合わせても選択でき、トータルで行えば、スポーツジムのプログラムと同じ内容を体感できます。
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DVDの不具合の場合には、送料着払いにてDVDのみ下記宛先までご発送下さい。
お客様のお名前・ご連絡先・不良内容を書いたメモを同送してください。
良品DVDの検品と発送にお時間がかかる場合がございます、予めご了承下さい。
■〒354-0041埼玉県入間郡三芳町藤久保550-1
KADOKAWA 読者係
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049-259-1100
e-mail:customer@kadokawa.co.jp
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月〜金 9:00〜17:00/土日祝は休業とさせていただきます。
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- 本の長さ47ページ
- 言語日本語
- 出版社KADOKAWA/角川マガジンズ
- 発売日2010/3/26
- ISBN-104047310344
- ISBN-13978-4047310346
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登録情報
- 出版社 : KADOKAWA/角川マガジンズ (2010/3/26)
- 発売日 : 2010/3/26
- 言語 : 日本語
- ムック : 47ページ
- ISBN-10 : 4047310344
- ISBN-13 : 978-4047310346
- Amazon 売れ筋ランキング: - 414,217位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 1,058位ダイエットエクササイズ
- - 72,338位雑誌 (本)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2012年2月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2017年4月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
毎日やればこれは引き締まりそう‼︎
膝に不安がある方は頑張りすぎずに最初軽めにやったほうが良い。
膝に不安がある方は頑張りすぎずに最初軽めにやったほうが良い。
2016年1月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
以前からジムでバレトンをやっていたので、自宅でもできればと思って購入しました
ジムで行うより疲労感はなかったですが、逆にこちらの方が継続はしやすいかと思います
私は腰痛持ちなので、腰痛持ちの方は毎日するのは逆に腰を痛めると思いますので、
気をつけたほうが良いかと思います。
ただ、カメラワークが悪い事がが残念でした。とても分かりにくい所が多々あります
後、音楽がビミョー・・・・
どうでもいいことですが、インストラクターさんがもっとキレイでスレンダーだったら嬉しかったです。
どなたかも書かれていましたが、あの「足」は・・・(^^;)せっかくなので細部にまで気をつかってもらえたらよかったなぁと
ジムで行うより疲労感はなかったですが、逆にこちらの方が継続はしやすいかと思います
私は腰痛持ちなので、腰痛持ちの方は毎日するのは逆に腰を痛めると思いますので、
気をつけたほうが良いかと思います。
ただ、カメラワークが悪い事がが残念でした。とても分かりにくい所が多々あります
後、音楽がビミョー・・・・
どうでもいいことですが、インストラクターさんがもっとキレイでスレンダーだったら嬉しかったです。
どなたかも書かれていましたが、あの「足」は・・・(^^;)せっかくなので細部にまで気をつかってもらえたらよかったなぁと
2020年1月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
アマゾンで新品のものを購入したにも関わらず、DVDが途中で止まり、再生されなくなりました。他の方のレビューを見ていても、不良品が多すぎるのかなと思います。
楽しみにしていたのに、こんな経験は初めてで、悲しいです。
楽しみにしていたのに、こんな経験は初めてで、悲しいです。
2020年4月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
1週間ほどやってみると、脚の動きが多く、脚が鍛えられて良いトレーニングになりました。
驚いたことは、膝に一定程度負荷がかかる動きが多く、膝が痛くなるのではと心配していたけど、
逆に、それまで少しあった膝の痛みが消えて調子が良くなりました。…不思議です。
〈追記〉
2か月以上続けましたが、次のようなことを感じ、大変良いと思いました。
・自宅で運動できる
ジャンプの動きではなく、片足で床を押す動きなので、床に衝撃を与えることはなく、自宅で運動できます。
・全身の運動になる
体幹の動きと上肢の動きも多く、全身が鍛えられます。
驚いたことは、膝に一定程度負荷がかかる動きが多く、膝が痛くなるのではと心配していたけど、
逆に、それまで少しあった膝の痛みが消えて調子が良くなりました。…不思議です。
〈追記〉
2か月以上続けましたが、次のようなことを感じ、大変良いと思いました。
・自宅で運動できる
ジャンプの動きではなく、片足で床を押す動きなので、床に衝撃を与えることはなく、自宅で運動できます。
・全身の運動になる
体幹の動きと上肢の動きも多く、全身が鍛えられます。
2021年3月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コロナ下の運動不足が気になり購入。
どのパートも動きが簡単で、レッスンDVDの先生の指導がとても分かりやすいです。
レッスンの間に体が温まり、柔軟になった感じが。かなり良い運動になります。
どのパートも動きが簡単で、レッスンDVDの先生の指導がとても分かりやすいです。
レッスンの間に体が温まり、柔軟になった感じが。かなり良い運動になります。
2011年8月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
このDVD、3ヶ月以上続けてきました。
お値段がお手頃だし、25分のマスターコースは長くもなく短くもなく
日々続けられることも含め
体のラインを改善するためのひとつのステップになると思います。
個人差はあると思いますが、1週間で変わる!とはオーバーだと思いますが、
がんばって3週間を目指していけば
確実に体のラインが変わると思います。
ただ、3〜4ヶ月も続けると物足りなく飽きてきてしまいます。
なので、今はさらに脚の筋力アップを目指して次のステップに進みたい気持ちです。
もっと言えば、表紙のおしゃれさと、DVD映像の安っぽさにギャップを感じたりして。。。(汗
美しい体のラインを目指す、最初のステップとしてはいいと思いますが
ずーっとこれだけ、ってのはムリがあるかなぁ。
何か他のものと併せてやっていくのもひとつですね!
わたしは首藤さんの「美しくなるバレエ」を併せてやっています。
お値段がお手頃だし、25分のマスターコースは長くもなく短くもなく
日々続けられることも含め
体のラインを改善するためのひとつのステップになると思います。
個人差はあると思いますが、1週間で変わる!とはオーバーだと思いますが、
がんばって3週間を目指していけば
確実に体のラインが変わると思います。
ただ、3〜4ヶ月も続けると物足りなく飽きてきてしまいます。
なので、今はさらに脚の筋力アップを目指して次のステップに進みたい気持ちです。
もっと言えば、表紙のおしゃれさと、DVD映像の安っぽさにギャップを感じたりして。。。(汗
美しい体のラインを目指す、最初のステップとしてはいいと思いますが
ずーっとこれだけ、ってのはムリがあるかなぁ。
何か他のものと併せてやっていくのもひとつですね!
わたしは首藤さんの「美しくなるバレエ」を併せてやっています。
2016年9月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初心者なのでエクササイズの内容はこのくらいのハードルでちょうどいいと思いました。が、呼吸が重要な要素でであるなら常に「今は吸う時,吐く時」がわかるようにして頂きたいかな。端に色で表示とかWiifitみたいに風船が伸縮するイメージを載せるとかで。不満な点としては、昨今は大画面TVで再生する人も多いと思うのですが、インストラクターの足がちょっと。バレエをされている方は仕方ないのかもしれないですが、親指下のタコとか足裏の角質とか大写しで見せられるのはちょっとね。あと前半パートで向かって左後ろの女性、下手すぎ。一人だけ遅れたり動きが違ったり。気が散ります。あとせっかく3人でやるなら、1人は別方向を向いてやってくれると横から見た動きとかイメージしやすいんじゃないでしょうか。新しい手法どころか基本的にはエクササイズビデオってそういうものかと思っていたので、3人揃って同じ方向を見せるという無意味さにある意味びっくりです。
どうせ教材を作るならもうちょっと詰めてほしかったですね。お金も時間もかからない「ちょっとした細かい配慮」の部分が足りないのはとても残念です。
どうせ教材を作るならもうちょっと詰めてほしかったですね。お金も時間もかからない「ちょっとした細かい配慮」の部分が足りないのはとても残念です。