緩急をつけた練習メニューをこなす、フルでは前半は抑える。という内容が本書でお勧めされています。分かってはいたものの今までちゃんと実行していなかったなと読みながら反省しました。
スピード練を取り入れたり、この前のフルでペースを抑えて中盤まで走ったら、久しぶりにベストを更新できました。本の内容もシンプルなので、通勤でサクッと読める点も良かったです。
練習メニューのサンプルも公開されているし、ハードルも高くない内容なので、習慣づけたいと思います。
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イメージ付きのレビュー
マラソンのバイブル書ですね。
マラソンのバイブル書ですね。なぜ早くこの書に、辿り着かなかったのかと、思えてなりません。無理せず、あるときには自分を追い込む。納得せざるおえません。長い距離でジョギングあるいは、ウォーキングで、足を鍛える。十分足ができたら、キツイトレーニング・自分を追い込む。それも頻繁にではなく、週に１・２回でもいいから続ける。あとは、この本を読んでみてください。
