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小出義雄

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30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川新書) 新書 – 2013/11/9

小出義雄 (著)

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なぜエリートランナーは30キロ過ぎでスパートできるのか?

著者は、マラソンにはコツがあるという。「だいたい35キロ地点で最速にすれば、自己ベストが出る」と。しかし、一番苦しい30キロ過ぎをどうやって最速で走るのか? コツの真意を明かし、練習法を初公開する。

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本の長さ

204ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2013/11/9
寸法

10.9 x 1.2 x 17.3 cm
ISBN-10

4047316261
ISBN-13

978-4047316263
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商品の説明

著者について

●小出義雄:有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。1939年4月、千葉県生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は教職に。86年、市立船橋高校で全国高校駅伝優勝。その後、実業団チームの監督を経て、2001年に佐倉アスリート倶楽部設立。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2013/11/9)
発売日 ‏ : ‎ 2013/11/9
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 204ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4047316261
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4047316263
寸法 ‏ : ‎ 10.9 x 1.2 x 17.3 cm

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Amazon カスタマー

わかりやすく自信が出てきた。

2024年4月17日に日本でレビュー済み

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マラソンレースに向けたトレーニングの流れがイメージできました。

2020年7月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書いてあることが実践できるような体力がないのが残念。
サブ４を目指すには、楽しい走りが出来ないとダメだな。
30km過ぎから急激に足が重くなることばかり
早く書いてあること会得出来るように練習練習

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

KU

サブ4目指す方へ

2024年4月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

やみくもに練習してもダメな事がよくわかります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleのお客様

これだけ練習できたら・・・

2022年11月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

確かにこれだけ練習できたら余裕でサブ４は達成できそうな気はしますが、それだけの練習をこなせる自信は全くありません。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

市民マラソンランナーをよく知っている

2024年4月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

市民マラソンランナーをよく知っている内容なので、非常に役立った。

2020年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

よかったです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

uratananz

サブ４達成なるか…！？なった！

2024年2月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

１月頭にこの本を購入し、３月初旬に初フルです

それまでなんとなく自己流にやってた練習にメリハリができ目標が明確になりました

確かにこの本の練習をこなせる人はもともとサブ4できる走力がある人なのでしょうが、エッセンスを汲み取り多少はさぼったプランでも確実にサブ４に近づいています

２月末、３０キロ走で２時間50分を切れました。
毎週末のロング走で確実にレベルアップしている実感があります

この本によれば残るポイント練習は20キロと８キロのペース走
残り２週間ですがその間にも練習強度を落としながらレベルアップするプランになってます

本番が楽しみです！
サブ４達成できたら星５つで

追記:初フルで3:58でサブ4達成できました！星4→星五で！
前半テンション上がって飛ばし気味でネガティブスプリットとはなりませんでしたがなんとかイーブンを保ちました！この本のおかげ！

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

かにみそくん

良い

2024年1月29日に日本でレビュー済み

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良い

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