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発売元 リサイクル商品在宅買取【りもったい】(株式会社シガースタイル)
コンディション: 中古商品: 良い
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根来 秀行
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眠っているうちに病気にならない体をつくる本 単行本 – 2010/11/13

3.7 5つ星のうち3.7 13個の評価
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実は、人間の体は、夜、眠っている間に「健康」をつくっています――。昼間は、体を動かしたり、食べたものを消化しするのに内臓を働かせたり、あるいは脳を使って考えていたりで、なかなか細胞は体の修復に集中することができません。細胞や遺伝子が、体の「再生」作業のために活動するのは、夜、眠っているときなのです。こうした睡眠中の再生作業には、「成長ホルモン」や「メラトニン」などのアンチエイジング・ホルモンが欠かせない働きをしていますが、現代人の生活ではこれらホルモンの働きをわざわざ阻害している人が多く見受けられます。それは、夜の睡眠が「再生の時間」であることを知らないからではないでしょうか。やってはいけないこと、あるいはやったほうがいいこと、こうした情報さえ手に入れて実行すれば、あとは眠っているうちに健康な体はより効率的につくられていくはずです。本書では、睡眠を『再生工場』として位置づけ、工場を効率的・効果的に稼動させる術を紹介していきます。工場をフル稼働させるための体内環境づくり、働き手であるホルモンを最大限に働かせる方法など、わかりやすく、順序立てて説明していくものです。やることをやれば、あとは眠るだけ。その意味で本書は、いわゆる「快眠のための本」ではなく、「体の再生のための本」となります。
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  1. 本の長さ
    191ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    角川SSコミュニケーションズ
  4. 発売日
    2010/11/13
  5. ISBN-10
    4047318310
  6. ISBN-13
    978-4047318311
  7. すべての詳細を表示
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 角川SSコミュニケーションズ (2010/11/13)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2010/11/13
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 191ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4047318310
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4047318311
  • カスタマーレビュー:
    3.7 5つ星のうち3.7 13個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

アマゾン花子
5つ星のうち4.0 生活習慣の再チェック
2017年9月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
健康に気を遣ってる人ならだいたい気を付けていることばかりだと思いますが、それがなぜ身体のために良いのかをホルモンという視点から詳しく易しく説明されている本です。
なるほどと思う点がたくさんありました。
身体に良いと分かっていても、ついついサボってしまうことや、だらけてしまっていた部分について、どうして身体のためになるのかの理由をきちんと理解できたことで、もう一度ちゃんとやろうと思えました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 良本
2017年7月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まだしっかり読めてませんが、睡眠をしっかり意識して取るようにすると体調がよくなりました
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 睡眠の必要性が分かる！
2018年1月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠不足を感じていながらも、仕方ないで済ませてきましたが、それではいけないということを知ることができました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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macomoco
5つ星のうち5.0 全部読んでます！
2016年7月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
全部読んでます！
1日の過ごし方だけで、病気にならない理論です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ぽるじはど
5つ星のうち4.0 早寝早起き、生活習慣を変えれば寝る時間はリセットとして有効に働くという少しありきたりな本。
2011年3月3日に日本でレビュー済み
　タイトルは辛口だが、悪いことが書かれているわけではない。
　私が類書を読みすぎているために、新発見がなかっただけのことで、この様な情報にあまり触れたことのない読者であれば、充分有意義。

　結論だけ書くと、いくら遅くても24時までには寝て（できれば２３〜６時の7時間）、成長ホルモンなどで体をリセットしなさい、旬な食材で栄養バランスを取りながらもカロリーは控えめに、無酸素運動＋有酸素運動で細胞も体も鍛える、15分の昼寝や笑いで悪いストレスに抗する、半身浴や適切な枕の使用・寝る前のアルコールやカフェインを抜いて、豊かな深い眠りを、といったところか。

　メラトニンサプリメントについてオススメしている箇所があるが、アメリカでは確かに不眠症状の改善や時差ぼけ対策用として販売されているが、日本では、厚生労働省から認可が下りていないため、国内メーカーはサプリメントとして販売することができないということを補足しておく。
23人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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B.B.King
5つ星のうち5.0 勉強になりました。
2016年4月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠ってとても大切なんだなーと改めて思いました。もう一度読み直したいです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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mokomoko
5つ星のうち5.0 睡活のすすめ
2011年7月8日に日本でレビュー済み
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眠りが本当に大事だと改めて知ることのできる内容。
難しいことを簡単に理解できるのでおすすめです。
サプリより、トレーニングより、まず睡眠。
その重要性を知ることで、健康の第一歩となると思います。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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lanikai
5つ星のうち5.0 実践して本当に良かったです。
2011年3月9日に日本でレビュー済み
著者がハーバード大学医学部の教授ということで少し難しい内容かと思っていたのですが、睡眠と健康について、驚くほど分かりやすく書かれていました。
睡眠中はさまざまなアンチエイジングホルモンが働いて、昼間の活動で傷ついた細胞を治し、体全体を修復して免疫力を高めます。睡眠を「体の再生工場」とし、その効果を最大限に上げるためにしたほうが良いこと、しないほうが良いことが明確に書かれています。
それも、最先端の研究結果に基づいて書かれているので、どれも納得のできることばかりでした。
本に書かれていることを実践し、睡眠中に「再生」するということを少し意識するだけで、ここ最近の体調がとても良くなりました。体は疲れにくくなり、肌荒れが改善されてくすみもなくなりました。

今まで、「ただ寝るだけ」だった時間を「体を再生するための重要な時間」としたことで起きた、自分の体の変化に驚いています。人生の三分の一近くを占める睡眠時間を有効に使うために、今の生活をこれからも続けていこうと思います。
19人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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