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ゆっくり走ればやせる: 体脂肪減少のコツのコツ (GAKKEN SPORTS BOOKS) 単行本 – 2000/7/1

3.8 5つ星のうち3.8 6個の評価
すべての形式と版を表示
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  1. 本の長さ
    129ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    学研プラス
  4. 発売日
    2000/7/1
  5. ISBN-10
    4054012817
  6. ISBN-13
    978-4054012813
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商品の説明

内容（「MARC」データベースより）

ゆっくり走るにはコツがある。ゆっくり走るのがもっとラクになる。ゆっくり走るから、体脂肪がよく燃える。ラクに走るから続けられる。確実で健康的なダイエット法・ランニングについて紹介する。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 学研プラス (2000/7/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2000/7/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 129ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4054012817
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4054012813
  • カスタマーレビュー:
    3.8 5つ星のうち3.8 6個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

はにゃ
5つ星のうち4.0 走る初心者にはとてもオススメです
2016年3月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本と出会って、ゆっくり走るようになったら
半年で10キロ以上痩せました。
技術的なことより、気持ちの持ち方や普段の生活方法の参考に。
ある程度走力がついたら、もっと技術的な本を読むといいと思います
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ウータン
5つ星のうち3.0 やせた。
2015年9月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
買ったらやせた。私の場合はゆっくり走るよりも食べる量を減らすことのほうが楽だったので、走らず食べる量を減らしてやせました。
でも、参考にはなった。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ひとやすみ
5つ星のうち4.0 好きなだけ食べて走っていただけです
2016年6月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
好きなだけ食べて走っていただけです「やせました」体験レポートとても参考になっています
役に立った
 レポート
こにたん
5つ星のうち5.0 高脂血症やメタボを指摘された方に・・・
2011年8月21日に日本でレビュー済み
運動不足解消のためにウォーキングから始めたのですが、
歩くよりももう少し負荷のかかる運動がしたくなって、
ジョギングを始めた頃に本書に出会いました。

私のようにこれまで特にスポーツ経験のない人にとって、
ジョギングを始める時に読むと参考になる情報が盛りだくさんです。
走るフォームやストレッチ運動など写真で詳しく紹介されており、
シューズ選びのポイントなども初心者には助かります。

私自身、ジョギングを始めた当初は
はぁはぁと息が上がり、しんどくて途中で走るのを止めたりという感じだったのですが、
本書にある「頑張らないランニング」の思想で目が覚め、
とにかくゆっくりペースで体に乳酸を溜めないように意識し、
ランニングフォームに注意しながら走るようにしました。

しんどくてつらく、途中で走れなくなり挫折感を味わうことが多かったのですが、
ゆっくり（歩くスピードより少し早い程度）ではあるものの、最後まで走り通す充実感・達成感が
得られるようになったことで、ジョギングすることが億劫に感じることなく、
今では10kmのジョギングを楽しめるようになりました。

健康診断で高脂血症やメタボを指摘された方などが、
継続して運動することができるひとつのキッカケになる本です。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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n-tachi
5つ星のうち4.0 リバウンドなし，正しい痩せ方！
2004年2月29日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ダイエットが商売になるなんていやな時代である。
しかも，世間で騒がれるものはどれも怪しい。
土台，人間はするべきことをしていれば余分な脂肪や肉はつかないそうだ。
まあ，いまさら私たち現代人が狩猟生活に戻ることもできないし，
何か体を動かす方法を考えなければならない。
で，この本の登場である。
しかし，ただ走ればやせると言うわけでもない。
ちょっとしたコツや，注意すべき点が豊富に書かれている。
方法を間違えると効果がないどころか逆に太ってしまう。
私の場合，ランニング開始後数ヶ月でこの本のことを知ったが，
ほぼ，ここに記されているようなことを実行してきた。
結果は，６ヶ月で１４キロの減量。
食事は以前と同様たくさん食べている。
品目数を多くし，単品あたりの摂取量は減ったのだが・・・。
忙しく，なかなかトレーニングできない時でもリバウンドしない。
宴会等で２キロくらい太ることはあるが，３日以内にもとに戻る。
１５年ほど肥満で悩んできたが，この数ヶ月間で一気に解決したのである。
ランニングも，思っているほどつらくはないし，慣れると楽しくなってくる。
ランニング中毒になり，大会と見るや参加しないでいられない体質になるかもしれないが，
それは自分の責任である。
89人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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チャンチキチ
5つ星のうち5.0 「やせる」王道をゆく！
2005年1月23日に日本でレビュー済み
　結局「健康的にやせる」方法がランニングなのだ、というより走ることが楽しいことだと教えてくれたことの方がずっと大切だった。本当は間食をもっと減らせばいいのかもしれないが、「走ってしまえばいいや」と思ってしまう（空腹は我慢できない！）。実際、体脂肪は３ヶ月で２４パーセントから２１パーセントへ減少した。体重はひと月で２キロ減量した。やせたことが嬉しいというより、もっと走りたいからそれには体を「軽量化」したほうがいいだろうな、くらいの気持ちになっている。走るのが楽しくて一日の終わりは明日のランニングが楽しみで、というほどにハマってしまった。
65人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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