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「体幹」ランニング (MouRa) 単行本（ソフトカバー） – 2007/11/28

金哲彦 (著)

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あなたの体にも、「楽しくラクに走る力」が眠っています!
“カリスマコーチ”金哲彦が走りに興味を持つすべての人に向けて、究極のランニング本を刊行! 「体幹」とは、ひと言で言えば「胴体」のこと。ほとんどの人が、ランニングはこの体幹を脚の力で運ぶものと思っているはずです。
しかし、じつは体幹は“運ぶもの”ではなく、“使うもの”なのです。運ぼうと思うから、走りが重くなるのです。プロは、みんな体幹を使ってラクに走っています。
この本では、いままで知られていなかった効率のよい走りの基本メカニズムを、どの本よりもわかりやすく説明し、次に体幹を目覚めさせる方法、そして、驚きの軽さ・スピードで走れるようになる練習法を豊富な図版とともに紹介していきます。
「なるほど、そうだったのか!」と思わずうなる“気づき”が満載です。これを読めば、「走りたくなる! 速くなる!」。まさにランニング本の入門書にして、決定版、ついに登場!

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本の長さ

111ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2007/11/28
寸法

15 x 0.9 x 21 cm
ISBN-10

4062144212
ISBN-13

978-4062144216
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著者について

金哲彦(きん・てつひこ)/有森裕子や高橋尚子などオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層より厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍するほか、ランニングに関する著書や執筆も多数。NPO法人ニッポンランナーズ理事長。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2007/11/28)
発売日 ‏ : ‎ 2007/11/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 111ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062144212
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062144216
寸法 ‏ : ‎ 15 x 0.9 x 21 cm

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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祐久子

自己流の走りにいきづまりを感じる方、必見！

2013年6月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

更年期を向かえ、代謝劣化による『水飲んでも太る』現象に悩み
自己流でも少しずつ運動をと始めたウォーキング。
そこからランニングへは短い距離から少しずつ延長していき早3年。
今は週3日4.5ＫＭを走れるようになりました。
でも走り出すと、いろいろ痛いところが発生…
膝とか脚とか臀部とか。

まず靴を計測してもらって自分に合うものを確保。
さらに走り方をどうすれば？と悩んだ時に出会ったこの本。

最初の印象は薄くて、中身ないのかな？
でも実践してみると、『！！』の連続。
【シンプルに走ることの上達】にはシンプルなアプローチが良いとわかりました。
この本でまなんだ筋トレに、いくつかの体幹バランスのコンディショニングを加え
きもちよく、楽に走れるようになりました。
私は乗馬もやっていますが、
どんなスポーツも究極は【楽に体を使って大きく早く動く】ということ。
この本を読んで実践し始めてから
乗馬でも乗り方が変わった！とほめられることが多く
馬にも意思を伝えやすくなりました。

きれいな姿勢で走っている方は
やはりスピードも息遣いもきれいだなと感じます。
この本のモデルさんの体の動きは本当に美しいです。
ぜひこうなりたいなとイメージしながら日々がんばっています。

マラソンに出たい！という方にも
また、健康＆美容のために、少しがんばってみよう！という方にも
是非お勧めします！

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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さ221

分かり易い

2019年8月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気になった時にどこでもすぐ読み返すことができる。

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cannon9

基本

2014年9月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体幹を意識するようになってから、１０㎞ほどのランニングが苦にならなくなり、逆に「こんなに走れるようになったんだ」と走りながらうれしくなってきました。　走りながら肩甲骨・丹田・骨盤を意識するようにしています。基本を身体で感じながら走るといつの間にか「もっと走りたい」となって来ます。　

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ドア子

週１ランナー、４月に始めて１２月まで無事故です

2011年1月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

４月、思い立ってジョギングを始めることに。
ただ、膝を痛めるという話もよく聞くので、
怪我をしない走り方を覚えておこうと、金さんのこの本と
「ランニング・メソッド」を読みました。

週１のランナーですが、当初、６km程度しか走れず、
しかも途中、歩いていたのが、
１２月には、２時間２０kmを走り続けられるようになりました。
お陰さまで、怪我なしです。

ただ、靴は、当初から、靴底が薄くて柔らかい
NIKE のFREE3.0というものでした。
初心者はクッション性の高いものをというセオリーに反していますが、
とても足にしっくりきています。

無事故が、走り方のおかげなのか、靴のおかげなのかは分かりませんが、
金さんの本は、初心者にうってつけだと思います。

読んでいなかったら、今頃どんな状態になっていたかと思うと怖いです。

追記　2011年11月、初マラソンでいびがわマラソンを無事に完走しました。
５時間10分。最初に、本からですが、姿勢や走り方などを学んだおかげだと思います。
怪我なしです。

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トー

中身は薄いです。しかし・・・

2013年4月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ジムに通いだして、ある程度心肺機能を鍛えてから４００ｍトラックでランニングを始めました。

しかし、なんと、２００ｍもジョギングできませんでした。すぐにふくらはぎがパンパンになってそれ以上走れなくなるんです。

そんな中、アマゾンで偶然本書を発見して読んでみました。ハッキリ言ってほとんど期待せずに。

次にトラックで走った時は、なんと１，２００ｍ走れました。おそらく、本書に書いてあることを試してみたいというモチベーションも手伝ってのことだとは思いますが、私にとっては大きな大きな進歩でした。

結局、その日はインターバルを入れて５キロ以上走れました。

とにかくインターバルを入れた後の１歩が軽い！気持ちいい！この１歩については、他のレビューにあるように羽が生えたような軽さを感じます。このトレーニングを続けたらずっと羽が生えたように走れるのではないかと期待をしています。

重心（丹田）を意識してとか、肩甲骨を使ってとか、今まで自己流で考えもしなかった走法がすぐに手に入ります。

ただし、読んだら絶対に「たったこれだけ？」と思うはずです。私がそうでした。しかし次の日に試したときに衝撃を受けること間違い無しです。

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freeman39

フォームの勉強に

2018年5月28日に日本でレビュー済み

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1年ぶりに走りを再開して、体重く走り方に切れがなくなっていたので
フォームの参考までに購入。体幹、骨盤の使い方など納得の説明。
写真が載っているのでとてもわかり易かったです。

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とと

体操

2014年7月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イメージとしては、「背中で走れ！」
・・・全然イメージできません。汗

と、ちょっと分からないところもあるのですが（笑）、

全体としては５つ星。無理なく走れるように、ストレッチやトレーニングを教えてくれます。（今のところ、なかなかいい感じです。＾＾）具体的には、走るための体力づくりとして、スクワットなど図解してどのように正しく筋トレするのかおしえてくれます。

といっても、読んだ瞬間から何もかも上手くいくわけではなく、なんとなくやりながら模索しています。身体作りのために。

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宮崎嗣博

本に書いてあったURLで体操の映像が見られないのが残念

2013年1月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

古本なので仕方ないですね。でも体操の映像がうりなので・・・残念です

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